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Ces solutions saines à adopter pour lutter contre le stress au travail

Ces solutions saines à adopter pour lutter contre le stress au travail

1 Sep, 2023

La rentrée et la reprise qu’elle implique peuvent être stressantes pour certaines personnes. Il faut dire que cet évènement peut être perçu comme un nouveau départ à aborder dans les meilleurs auspices. Toutefois, cela n’est pas toujours le cas pour ceux qui souffrent de stress au travail. 

Une femme qui travaille sur son ordinateur sans stress au travail
En présentiel ou à distance, une bonne posture assise est indispensable pour travailler de façon optimale. Photography Satoshi-K / Getty Images©

Actualité à écouter

Le stress au travail, un mal redouté lors de la reprise 

La fin de l’été qui pointe le bout de son nez est le signe que la rentrée est pour bientôt. Si certains redoutent la reprise par simple principe, pour d’autres, cela peut être lié à un sentiment d’anxiété plus profond. Le stress au travail peut gâcher le retour au bureau, mais il ne s’agit pas d’une fatalité. Effectivement, il est tout à fait possible de faire face à cette angoisse, notamment en adoptant quelques bonnes habitudes. Avant de se précipiter vers le professionnel des troubles mentaux, il peut être judicieux de connaître ces gestes simples, car ils peuvent s’avérer tout autant efficaces que des médicaments pour gérer l’anxiété de façon optimale.  

L’activité physique, pour travailler sans stresser 

Pour travailler dans les bonnes conditions, il faut être concentré et cet état de concentration ne s’obtient que dans des conditions physiques optimales. C’est la raison pour laquelle les professionnels de la santé recommandent de pratiquer une activité physique régulière, parmi les gestes simples à mettre en œuvre pour ne pas stresser au bureau. Le Programme National Nutrition Santé en France, par exemple, conseille de pratiquer au moins 30 minutes de marche rapide tous les jours. Il s’agit d’un sport doux qui agit sur la santé mentale en stimulant le cerveau et en aidant à la concentration. Quelle que soit l’activité physique choisie, il est aussi fortement recommandé de s’hydrater régulièrement.  

Favoriser la concentration avec une bonne gestion des tâches 

L’une des solutions pour ne pas se sentir submergé par les tâches est de les décortiquer. L’anxiété trouve, en réalité, son origine dans l’éparpillement lors de la réalisation des tâches ou quand ces dernières sont trop nombreuses. De telles conditions sont loin d’être optimales pour l’accomplissement des missions. La technique idéale pour travailler efficacement consiste, en pratique, à fixer des objectifs atteignables permettant d’avancer progressivement vers le but final. Face à une tâche qui requière beaucoup de temps de concentration, les experts recommandent fortement de limiter les distractions et les nuisances sonores, incompatibles avec la productivité.  

La posture est importante pour ceux qui utilisent un écran 

L’adoption d’une posture adéquate devant l’écran est cruciale pour prévenir la fatigue et les problèmes de santé liés à la position assise prolongée. La première chose à faire est de s’assurer que la hauteur du siège soit ajustée pour que les yeux soient alignés avec le tiers supérieur de l’écran. Le dos, quant à lui, doit être bien soutenu par le dossier, tandis que les pieds devraient reposer à plat sur le sol ou sur un repose-pied si nécessaire. Lors de l’utilisation du clavier, les avant-bras doivent être horizontaux et parallèles au sol. Si besoin, un support pour écran permettra d’éviter de pencher la tête vers l’avant. Il est également essentiel de prendre régulièrement des pauses pour vous étirer et changer de position. 

Des thérapies douces favorables au bien-être professionnel 

Pour faire face au stress au travail et améliorer la concentration, de nombreuses thérapies douces se sont avérées efficaces. La méditation de pleine conscience est l’une des plus populaires. Elle consiste à se concentrer sur le moment présent, à travers des exercices de respiration et de relaxation. La pratique du yoga est également bénéfique, car elle combine des postures physiques, la respiration et la méditation pour favoriser la détente et la concentration. L’aromathérapie, qui utilise des huiles essentielles comme la lavande ou la menthe poivrée, peut aider à apaiser l’anxiété et à améliorer l’attention. De même, l’acupuncture, qui consiste en l’insertion d’aiguilles fines dans certaines parties du corps, a montré des résultats prometteurs pour mieux gérer ce trouble.  

Avec ETX/ DailyUp