27 Avr, 2022
En plus de boire beaucoup d’eau, il est important que les sportifs consomment certains aliments après le sport pour que leur corps puisse récupérer efficacement. Découvrez-en plus sur les nutriments que contiennent ces comestibles et leurs bienfaits pour la santé des athlètes.
Sportifs, consommez les myrtilles !
La myrtille ainsi que son jus sont efficaces pour les sportifs. Ce fruit est excellent pour la santé des athlètes, car il est riche en minéraux et en antioxydants. De plus, il permet de combattre les radicaux libres et aide à la recharge du glycogène. Selon plusieurs recherches, les myrtilles aident à tripler le taux de récupération après les séances d’entraînements intenses.
Santé : certains comestibles et nutriments sont bénéfiques pour les athlètes
Consommer l’œuf est très important pour les sportifs. Il est l’un des aliments qui possèdent le plus de protéines de bonne qualité. Ces nutriments aident au maintien de la substance tissulaire et à la prise rapide de masse musculaire. Enfin, un œuf apporte 87,5 calories au corps.
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Grâce à sa richesse en acides aminés essentiels, le quinoa est essentiel pour les sportifs. Cette pseudocéréale regorge de composants comme les protéines et les fibres alimentaires. De ce fait, cette dernière est bénéfique pour contrôler le taux de glycémie qui contribue à un apport rapide de glucose au métabolisme pendant l’effort lors des séances d’entraînements.
La patate douce est excellente pour les sportifs
Les sportifs sont également recommandés de consommer de la patate douce, car elle regorge de bienfaits. Cet aliment est une excellente source de glucides, de potassium, de magnésium et de vitamines B6, C et D. Ceux qui font de la musculation sont conseillés d’en manger, car il contribue à la perte des kilos et des calories sans perdre de muscle. Les fruits secs sont aussi recommandés chez les adeptes d’activité physique.
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