16 Nov, 2021
Outre son efficacité pour la santé et contre le cholestérol ainsi que les maladies cardiovasculaires, faire du sport est idéal pour empêcher les troubles des articulations, de la masse musculaire et l’obésité. À part un régime alimentaire et minceur, il existe des activités sportives autres que le jogging, les escaliers, la marche rapide, la musculation et la course à pied, qui font perdre des calories.
Sport : le gainage est excellent pour maigrir
Dans l’univers du sport, le gainage est excellent pour la santé et pour lutter contre l’obésité. Pour brûler des calories, il suffit de s’allonger sur le ventre en s’appuyant sur les avant-bras et les pointes des pieds avec le bassin élevé. Maintenez cette position pendant au moins trente secondes et répétez ce processus plusieurs fois.
Le squat est l’un des exercices physiques bénéfiques aux muscles
Le squat est l’un des exercices physiques qui contribue au renforcement musculaire. Sans être un sport en soi, pratiquer cette position permet d’avoir les fesses musclées et d’éliminer des kilos. Pour cela, tenez-vous debout avec pointes de vos pieds à l’extérieur. Ensuite, fléchissez vos jambes en vous assurant que celles-ci soient parallèles au sol.
Pratiquez les burpees pour perdre du poids
Les burpees accélèrent le métabolisme. Inclure ces mouvements d’aérobic et de musculation à votre séance de sport vous fera maigrir et travaillera l’ensemble de votre corps. Placez vos mains par terre et fléchissez vos jambes. Jetez vos jambes en arrière comme pour la position des pompes. Touchez le sol avec votre corps et repositionnez vos cuisses vers le buste avant de finir par un saut en extension.
Sport : le mountain climbing réduit le surplus de calories
En cas de surpoids ou d’excès de graisses, le mountain climbing est à pratiquer. En plus de contribuer à la perte de poids corporel, cet exercice physique est aussi efficace pour les abdominaux et les cuisses. Ce sport est également idéal pour une bonne santé et avoir une silhouette joliment sculptée.
Crédit Image : Keifit de Pixabay