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Santé : du sport pour éliminer les calories

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Santé : du sport pour éliminer les calories

1 Juil, 2021

Dans le monde du sport, les fentes et le mountain climbers entre autres sont des exercices de musculation importants pour brûler le plus de calories. Découvrez d’autres activités essentielles pour la santé et pour maigrir.

Au sport, les squats renforcent les muscles

Au sport, le squat est important pour la musculation, car il travaille les fessiers et les cuisses. Pour profiter de cet effet, mettez-vous debout, écartez vos pieds et ouvrez-les vers l’extérieur. Ensuite, en poussant vos fessiers vers l’arrière, descendez-les vers le bas et tendez vos jambes pour répéter l’exercice.

Musculation : les burpees travaillent les abdos

C’est l’un des exercices bénéfiques pour brûler un maximum de calories. Les burpees sont efficaces, car ils incluent la planche, les pompes, le saut et travaillent le cardio. De plus, ils sculptent l’ensemble du métabolisme, car ils sollicitent les bras, la poitrine, les abdominaux et les cuisses entre autres.

Certains exercices font travailler les abdos © Copyright (c) 2019 Shutterstock

Le jumping jack tonifie le corps

Comme il permet d’éliminer les graisses, le jumping jack est important lors de votre séance de sport. Il contribue à renforcer les mollets et les quadriceps. Pour profiter de cet effet, il vous suffit de vous mettre debout, le dos bien droit et de sauter sur place tout en ouvrant vos bras et vos jambes. Ensuite, vous n’avez qu’à fermer ces membres pour revenir à la position initiale.

Sport : les montées de genoux sont importantes

Au sport, les montées de genoux sont intéressantes, car elles peuvent être faites les pieds posés au sol ou en vous appuyant sur une chaise. En plus d’être bénéfiques pour la santé du système cardiaque, elles font maigrir et vous font avoir un joli galbe.

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