7 Mar, 2022
Au sport, certains exercices physiques comme la corde à sauter, le tennis, la course à pied ou le trampoline, entre autres sont à éviter par les femmes enceintes. Toutefois, quelques séances sportives sont bénéfiques à la santé durant la grossesse. Découvrez-les.
La marche est un sport bénéfique durant la grossesse
La marche est un sport efficace pour les futures mamans, car elle est une bonne manière de bouger. Cette pratique sportive est excellente pour la santé des femmes enceintes, car elle active la circulation sanguine. Elle est efficace pour celles qui souffrent de jambes lourdes. Afin de profiter de cet effet, un terrain peu escarpé et stable est à privilégier pour que cet entraînement ne se transforme pas en randonnée.
L’aquagym pour la santé de la femme enceinte
Dans l’univers du sport, l’aquagym et la natation font partie des exercices physiques à pratiquer durant la grossesse. Le fait de nager est excellent pour l’endurance, la fréquence cardiaque, le dos et les articulations. Outre sa capacité à provoquer un effet massant, cette discipline permet aussi de moins ressentir la prise de poids lors des mouvements.
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Le yoga prépare à l’accouchement
En termes de sport, le yoga est recommandé avant d’accoucher. Grâce à sa forme prénatale, cet exercice contribue à la préparation à l’accouchement. Ceci est dû au fait qu’il détend le corps et l’esprit pour lutter contre le stress. Durant cet entraînement, la future maman sera coachée par une sagefemme ou un kiné. De plus, cette séance de relaxation aide à travailler le souffle qui est un élément essentiel pour donner naissance.
Sport : le vélo est recommandé
Tant que le ventre ne prend pas trop de place, le vélo est également un sport bénéfique. Le fait de pédaler aide à s’aérer et à tonifier le périnée. Il est conseillé de rouler doucement pour éviter de faire une chute. Il est évident que le VTT doit être interdit pour prévenir les secousses importantes.
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