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yQ R2 Migraine, des aliments et nutriments pour combattre le mal de tete

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Migraine : des aliments bénéfiques contre le mal de tête

Migraine : des aliments bénéfiques contre le mal de tête

5 Mai, 2022

La migraine est le deuxième problème de santé le plus fréquent au monde et est souvent causée par la fatigue ou le stress. Afin de combattre le mal de tête, la consommation régulière de certains aliments et nutriments est recommandée. Découvrez-les.

Quelle vitamine contre la migraine ?

Afin de soulager la migraine, il est important de faire le plein de nutriments, soit de vitamine B. Celle-ci est excellente pour la santé, car elle augmente le taux de l’hormone du bien-être et du bonheur, soit la sérotonine, dans l’organisme de manière naturelle. Ainsi, elle est idéale pour soulager la douleur. Pour faire le plein de ce nutriment, des légumes comme les épinards, le navet, le brocoli, les asperges et les champignons sont à consommer. De plus, les lentilles et la pomme de terre sont à favoriser.

Certains aliments riches en nutriments préviennent le mal de tête

Tout comme les poissons gras, soit la morue, la truite ou la sardine, le saumon possède de l’oméga-3. De ce fait, comme il contient des vertus anti-inflammatoires, c’est l’un des aliments à privilégier pour lutter contre la migraine. Ce comestible est également efficace pour combattre de nombreux problèmes de santé comme la maladie d’Alzheimer, de Crohn ainsi que des troubles cardiaques et ostéo-articulaires.

Des morceaux de gingembres
Migraine : des comestibles riches en nutriments sont excellents pour la santé et contre le mal de tête

De plus, des comestibles riches en magnésium sont à favoriser, car une carence en ce composant peut également être une cause de migraine. Pour cela, les grains entiers comme les noix du Brésil, les amandes et les graines de courges sont à privilégier. La consommation régulière des légumes à feuilles vertes et des haricots est aussi recommandée.

Le gingembre est très efficace contre la migraine

Outre les comestibles mentionnés plus haut, le gingembre est aussi efficace contre la migraine. Ceci est dû au fait qu’il agit comme un analgésique naturel. Afin de profiter des bienfaits de cet ingrédient, il est peut être parsemé sur un gratin de légumes ou une salade composée ou râpé. En poudre, il est à inclure dans les préparations d’un gâteau sucré ou tout autre dessert cuit au four.

Crédit Image : webtechexperts de Pixabay