30 Avr, 2021
Beaucoup d’entre vous rêvent de perdre des calories et du ventre. Pour cela, nul besoin d’aller transpirer à la salle de sport. Voici quelques exercices physiques à faire dans votre salon pour vous débarrasser de vos bourrelets. Ces entraînements vous permettront d’afficher vos abdos en béton.
Sport : le squat est bénéfique
Lorsque vous vous mettez au sport, ne négligez pas le squat, car il vous permet de retrouver du tonus. En plus des fessiers, il fait également travailler vos abdos et votre dos. Cet exercice complet contribue à sculpter votre silhouette.
La posture du bateau pour travailler vos abdos
C’est l’un des exercices physiques à inclure dans votre programme lorsque vous faites du sport pour obtenir un ventre plat. Elle est idéale pour contracter vos muscles afin d’acquérir du tonus. Pour ce faire, asseyez-vous sur le sol et levez vos pieds tout en ayant les bras tendus devant vous comme si vous alliez toucher vos genoux. Autant que possible, essayez de garder l’équilibre pendant une dizaine de respirations profondes.
Faites des abdominaux lors de vos séances sportives
Dans le monde du sport, perdre des calories est synonyme de redessiner sa silhouette. Vous êtes donc recommandés de muscler vos obliques. Pour cela, allongez-vous sur le dos en vous croisant une jambe sur l’autre et allez chercher votre genou relevé à l’aide du coude opposé. Répétez le même exercice dans l’autre sens.
Au sport, favorisez le cardio !
Pour des abdominaux en béton, le cardio, tels que les fentes sautées, le jumping jack, le sprint, les montées d’escaliers et les tractions, est à privilégier. De plus, il est important d’être régulier et de varier les intensités dans la fréquence des séances sportives.