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Sommeil : des remèdes pour bien dormir la nuit

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Sommeil : des remèdes pour bien dormir la nuit

12 Jan, 2021

Chaque nuit, vous vous retournez dans votre lit sans vous endormir et le réveil est un vrai calvaire ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul ; de nombreux Français souffrent eux aussi d’insomnie. Voici quelques remèdes de grand-mère pour pouvoir enfin trouver le sommeil et éviter de ressentir la fatigue dès le réveil.

Le lait chaud aide pour le sommeil

Pour trouver le sommeil afin de récupérer et éliminer la fatigue, buvez un verre de cette boisson chaude auquel vous ajouterez une cuillère de miel une demi-heure avant d’aller vous coucher. Cette recette des anciens est connue pour lutter contre l’insomnie et comprend également des fondements médicaux. Le tryptophane présent dans le lait a des propriétés somnolentes qui aident à retrouver le sommeil.

Les infusions pour lutter contre l’insomnie

Parmi les divers remèdes recommandés, il y a les infusions. Réputés pour leurs propriétés soporifiques, la camomille, le tilleul et la fleur d’oranger sont des valeurs sûres. De plus, ces plantes évitent les réveils précoces ou intempestifs ! Pour réussir à retrouver le sommeil, vous pouvez aussi faire des infusions d’aubépine et de pavot.

Pour avoir sommeil, détendez-vous avant de vous mettre au lit © Getty Images/iStockphoto

De plus, la phytothérapie est souvent banalisée. Les tisanes « bonne nuit » se révèlent pourtant être de précieuses alliées avant d’aller se coucher. Pour une efficacité optimale, choisissez de grandes préparations de fleurs et de plantes, que vous trouverez chez votre herboriste-pharmacien.

Relaxez-vous avant de vous coucher

N’allez pas dormir après avoir été actif tout le long de la soirée. Prenez le temps de vous détendre et d’apaiser la fatigue. Pour cela, prévoyez au moins 30 minutes de relaxation avant de vous glisser sous la couette. Pour faciliter le sommeil, massez la plante de vos pieds avec un mélange de produits composé de 20 gouttes d’huile essentielle de camomille et de vétiver, de 30 ml de bergamote et de lavande dans 50 ml d’huile végétale.

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