15 Avr, 2022
Pour être en bonne santé, une alimentation saine est à privilégier. Afin de se sentir mieux, d’avoir plus d’énergie et de lutter contre le stress, certains aliments et nutriments sont à consommer pour le bon fonctionnement du corps. Découvrez-lesquels.
Les probiotiques sont excellents pour la santé
Grâce à sa richesse en micro-organismes et en probiotiques, le yaourt est un allié pour la santé. Ces bonnes bactéries sont très efficaces pour maintenir l’équilibre de la flore intestinale, qui joue un rôle important dans le système immunitaire. Afin de faire le plein de ces nutriments, le tempeh, les micro-algues, le kéfir, le kombucha, les cornichons et la choucroute sont aussi recommandés.
Quel fruit renforce le système immunitaire ?
Les agrumes comme les clémentines, les oranges, les citrons et les pamplemousses sont aussi à manger pour la santé et pour renforcer ses défenses immunitaires. Étant riches en vitamine C, ces aliments permettent de combattre la fatigue et de booster le tonus. De plus, ces derniers facilitent l’activité des globules blancs dans l’organisme, favorisent l’absorption de fer et augmentent la production d’interféron, une protéine qui détruit les microbes.
L’ail est un excellent anti-inflammatoire
Bien qu’il ne soit pas très apprécié de certains, l’ail regorge de vertus anti-inflammatoires et antibactériennes. De plus, grâce à sa richesse en soufre, cet ingrédient est excellent pour nettoyer l’intestin tout en le gardant en bonne santé. L’allicine qu’il contient permet d’augmenter sensiblement l’immunité.
Pour la santé, les légumineuses sont à consommer
Reconnues comme étant des superaliments, les légumineuses sont également bénéfiques pour la santé. Ces dernières contiennent une quantité importante de glucides, de fibres, de vitamines, de sels minéraux et de protéines. Grâce à la lysine, un acide aminé important pour le corps, le pois chiche, les lentilles et les haricots sont efficaces pour la production d’anticorps.
Crédit Image : niekverlaan de Pixabay