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Quels sont les bienfaits de la Zumba sur la santé et le corps ?

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Quels sont les bienfaits de la Zumba sur la santé et le corps ?

22 Jan, 2021

Aussi ludique que motivante, la Zumba implique un entraînement cardiovasculaire complet. De plus, ce sport renforce les muscles du corps, améliore l’endurance et la capacité respiratoire. Découvrez quelques autres de ses bienfaits.

L’origine de la Zumba

D’origine colombienne et adaptée à tous, la Zumba est devenue populaire dans de nombreux pays et est essentielle pour lutter contre l’obésité. Cet exercice de fitness comprend plusieurs rythmes latinos, comme le merengue, la salsa, la bachata entre autres. Ce sport inclut également certains exercices aérobiques accompagnés de la danse.

Un sport efficace pour maigrir

Parmi ses nombreux bienfaits, il y a sa capacité de vous faire perdre des calories. Cette activité a le même effet que l’elliptique, le footing ou le vélo. Une heure de la Zumba permet de perdre jusqu’à 500 kilocalories, ce qui est égal à un repas sain. En plus, en la pratiquant régulièrement, soit deux fois par semaine et en adoptant une alimentation saine, vous pourrez éliminer vos excès de graisses.

Ce programme vous aide à brûler des calories © lev dolgachov

Un fitness pour avoir confiance en vous

En plus de vous faire maigrir, la Zumba vous fait regagner confiance en vous : en la pratiquant, vous serez surpris de voir que vous pouvez danser sur des rythmes différents. Petit à petit, ces séances vous aideront à briser les barrières physiques et mentales et vous permettront de vous lâcher pour le bien de votre corps et de votre esprit. Le fait de partager ces cours avec d’autres personnes vous aide à être moins timide et à aller vers les autres.

La Zumba pour la santé du cœur

De plus, la Zumbaest idéale pour la santé cardiovasculaire. Une seule session représente trois séances de cardio. Cette dernière se déroule sur une mesure adaptée afin d’améliorer votre rythme cardiaque en quelques sessions seulement.

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