18 Août, 2023
Faire du sport à l’extérieur est un excellent moyen pour se maintenir en forme. Cependant, pour une pratique sans risques pour la peau, il est important d’observer les bons gestes, surtout en matière de protection solaire. Les rayons du soleil peuvent développer le risque de cancer de l’épiderme.
Les joueurs de golf australiens négligent la protection solaire selon une étude
C’est dans le cadre d’une étude réalisée par des chercheurs australiens et britanniques que le risque élevé de cancer de l’épiderme chez les joueurs de golf a été mis en évidence. Il s’avère effectivement que les golfeurs y soient plus exposés que la population générale, à cause d’une mauvaise utilisation de la protection solaire ou même de son absence. Les résultats de l’étude ont permis d’établir un vrai lien entre la pratique du golf et le fait que les golfeurs soient plus susceptibles d’être atteints par le cancer cutané. Dans le détail, les chercheurs précisent que 27% des golfeurs ont été diagnostiqués avec cette maladie, contre 7% chez la population générale.
Des risques pour la peau à ne pas négliger, malgré les bienfaits du sport pour la santé
Les sports en extérieur comme le golf, sont des activités qui exposent l’épiderme aux rayons de soleil et ce, de façon excessive. Ce sont pourtant ces longues expositions aux UVA et aux UVB qui causent des cancers de l’épiderme dans plus de 80% des cas. Les golfeurs eux, ont tendance à jouer sous le soleil, jusqu’à 4 heures et plus, et bien qu’ils se protègent des rayons UV de différentes façons, leurs stratégies s’avèrent être peu adaptées à ces sportifs. Il en est de même pour les campagnes mises en œuvre pour inciter la population à se protéger contre les rayons du soleil pendant l’été en Australie. Ces dernières ne conviendraient également pas aux golfeurs, signale l’auteur principal de l’étude.
Bien se protéger du soleil pour éviter le cancer
Les chercheurs en charge de cette étude ont émis leurs recommandations pour minimiser les risques pour la peau chez les golfeurs qui s’exposent continuellement au soleil. Ainsi, ils conseillent à ces derniers d’utiliser une crème dotée d’un indice élevé, ainsi que de porter un chapeau à bords larges et enfin, de se couvrir les bras. Ils précisent que l’application de la crème doit être renouvelée en cas d’exposition prolongée, et ce, au moins toutes les deux heures. En France, il est également conseillé d’opter pour un produit qui convient au prototype de l’épiderme et surtout, aux conditions d’ensoleillement.
Les critères de qualité d’un produit contre les rayons UV
Lors du choix d’une crème pour une exposition prolongée au soleil, plusieurs critères sont essentiels pour assurer son efficacité. Il est crucial de vérifier que le facteur de protection solaire (FPS) soit de 30 au moins, pour se protéger efficacement contre les UVB, responsables des coups de soleil. Ensuite, il est important de choisir une crème à large spectre, capable de bloquer à la fois les rayons UVA et UVB. Les rayons UVA sont responsables du vieillissement cutané et du risque de cancer, tandis que les rayons UVB eux, provoquent des brûlures. La résistance à l’eau et à la transpiration est également un facteur à considérer, en particulier si les activités extérieures impliquent des promenades, des baignades, du sport en plein air, etc.
D’autres bonnes pratiques à observer lors des sorties sportives en extérieur
En plus de l’utilisation d’un produit adéquat, plusieurs autres précautions sont indispensables lors de séances de sport en plein soleil comme le golf, la marche, la randonnée, etc. Il est, par exemple, essentiel de s’hydrater régulièrement avant, pendant et après l’activité physique, car la chaleur et l’exposition au soleil peuvent entraîner une déshydratation rapide. Boire de l’eau tout au long de l’exercice permet de maintenir l’équilibre hydrique et d’éviter l’hyperthermie ou les coups de chaleur. L’horaire des séances de sport est également crucial. Il est conseillé d’éviter les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 10 h et 16 h. Privilégier les plages horaires plus tôt le matin ou en fin d’après-midi limite l’exposition aux UV intenses.
Avec ETX/ DailyUp