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Petit-déjeuner : le repas le plus important de la journée

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Petit-déjeuner : le repas le plus important de la journée

9 Juin, 2021

Pour passer une bonne journée et pour faire le plein d’énergie, un petit-déjeuner équilibré est recommandé. Ce repas apporte de nombreux bienfaits à la santé et au corps. Découvrez-les.

Le petit-déjeuner donne de l’énergie

Le petit-déjeuner est considéré comme étant le repas le plus important de tous, car il suit les huit heures durant lesquelles vous n’avez pas mangé pendant la nuit. C’est pour cela qu’il doit être copieux pour vous booster afin de tenir jusqu’à midi.

Un allié pour la santé

Parmi ses multiples bienfaits, il y a son effet sur la santé, car il aide à faire le plein de nutriments. Il permet de combler vos carences en vitamines, en protéines, en fibres, en sels minéraux et en oligo-éléments. Si vous avez raté le petit-déjeuner, vous aurez un creux vers 11hr. Ainsi vous aurez tendance à satisfaire votre fringale avec des biscuits, des barres de céréales et de viennoiserie. En ce faisant, vous ne satisferez pas vos manques de nutriments.

Un bienfaiteur pour le corps ©  2017 Shutterstock

L’idéal pour maintenir la masse musculaire

Un bon petit-déjeuner apporte des protéines au corps et lui permet de maintenir la masse musculaire. Il a été prouvé que ceux qui en prennent sont physiquement plus actifs que ceux qui n’en prennent pas.

Le petit-déjeuner combat l’obésité

Parmi ses bienfaits, il provoque également une sensation coupe-faim et réduit vos envies de grignotages. De plus, il évite les troubles alimentaires et le surpoids chez les enfants. Selon des recherches réalisées dans plusieurs pays, l’absence de celui-ci a un effet sur la régulation du glucose et augmente les risques d’obésité.

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