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p2 sE Migraineux : faire du sport quotidien previent les crises de migraine

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L’activité physique régulière prévient les crises chez les migraineux 

L’activité physique régulière prévient les crises chez les migraineux 

12 Nov, 2023

Les crises de migraine peuvent être un véritable calvaire pour les migraineux. Il est d’ailleurs déconseillé de se mettre au sport lorsqu’elles se déclenchent. Cependant, une activité physique régulière serait une solution pour prévenir leur apparition, selon des scientifiques.  

Une jeune femme qui souffre de migraine
Parmi les participants  qui ont déclaré ne pas faire régulièrement d’exercice, 48% présentaient une fréquence élevée de risque de migraines (25 crises par mois ou plus). Photography valentinrussanov / IStock.com© 

Les migraineux ont tout intérêt à pratiquer une activité physique régulière 

Des chercheurs œuvrant à l’Académie américaine de neurologie ont réalisé une recherche auprès de 4 000 patients migraineux afin de connaître les caractéristiques de leurs migraines. Les scientifiques ont aussi voulu savoir le type de sport qu’ils pratiquent et la fréquence à laquelle ils s’exercent toutes les semaines. Les résultats démontrent, entre autres, que les personnes qui pratiquent régulièrement un sport souffraient moins de stress et d’anxiété. Dans le détail, 48% des personnes qui ne font pas souvent d’exercice couraient plus de risque de subir jusqu’à 25 crises migraineuses par mois, voire plus. Alors que parmi celles qui pratiquent du sport, seules 28% courraient ce risque.  

Le sport, une solution de prévention simple, mais efficace contre les crises 

La migraine est une maladie chronique qui peut être particulièrement handicapante. Cette recherche révèle pourtant que le sport peut s’avérer une solution simple pour prévenir les crises. Les scientifiques recommandent surtout la pratique d’activités modérées à intenses, et ce, de façon quotidienne. Il faut savoir d’ailleurs que les participants à l’étude qui ont présenté le moins de risques de crises migraineuses ont précisé s’exercer en moyenne deux heures et demie par semaine. Selon un membre de l’Académie américaine de neurologie, les personnes migraineuses doivent donc intégrer l’exercice dans leur mode de vie. Le sport est un moyen efficace et abordable de limiter les problèmes liés à la migraine.  

La prise en charge de cette maladie chronique est encore complexe 

La migraine se caractérise par des symptômes et des facteurs de déclenchement de crises très variables d’une personne à l’autre. Les plus connus incluent le stress, le changement brusque de rythme, la fatigue, etc. Cependant, la prise en charge de la maladie demeure complexe à l’heure actuelle. Dans la mesure où les facteurs qui déclenchent les crises sont, pour la plupart, associés au mode de vie, la prévention reste la meilleure solution de gérer cette maladie au quotidien.  

Faire du sport aussi souvent que possible afin de prévenir l’apparition des crises prend, de ce fait, tout son sens. Cette habitude permettra de réduire de façon naturelle la fréquence des migraines.  

Comment se manifeste la migraine ? 

Une migraine se caractérise généralement par des douleurs pulsantes et intenses localisées d’un côté de la tête. Ces maux de tête sont souvent accompagnés de symptômes tels que des nausées, des vomissements, une sensibilité à la lumière (photophobie) et au bruit (phonophobie). Les personnes atteintes de migraines peuvent également ressentir une aura, se manifestant par des symptômes visuels tels que des flashs lumineux, des taches aveugles ou des lignes ondulées. Les migraines peuvent durer quelques heures à plusieurs jours et leur gravité varie d’une personne à l’autre. Pour moins souffrir de ces crises, il faut pratiquer une activité physique régulière modérée à intense.  

Comment mieux gérer une crise ? 

La gestion optimale des crises migraineuses implique plusieurs stratégies pour soulager la douleur et minimiser son impact sur la vie quotidienne. Tout d’abord, il est essentiel de trouver un endroit calme et sombre pour se reposer, car la lumière et le bruit peuvent aggraver les symptômes. L’application de froid sur le front ou la nuque peut aider à atténuer la douleur. Boire de l’eau abondamment est également important. De plus, la prise de médicaments spécifiques contre la migraine, tels que les triptans ou les analgésiques prescrits par un professionnel de la santé, peut être nécessaire. La prévention joue aussi un rôle crucial, en identifiant et en évitant les déclencheurs potentiels. 

Avec ETX/DailyUp