5 Mai, 2023
Une étude australienne indique que les corvées de tous les jours permettraient de se maintenir en forme et de rester en bonne santé. En effet, le fait de marcher rapidement, de faire le ménage ou encore de jouer avec les petits peuvent constituer une activité physique. À condition d’y aller à fond !
Qu’est-ce que la méthode VILPA ?
La méthode VILPA signifie « Vigourous Intermittent Lifestyle Physical Activity » et consiste à pratiquer une activité physique intermittente intense du mode de vie, comme son nom l’indique. Cette technique de sport s’appuie sur la réalisation des corvées habituelles à la maison pour maintenir sa santé. C’est aussi une solution idéale pour ceux qui n’ont pas le temps ou qui n’ont pas la motivation de faire du sport ou de suivre un entraînement rigoureux. D’autant plus qu’elle convient à tout le monde. Il n’y a pas besoin d’être un sportif de haut niveau pour adopter cette technique. Il suffit en réalité, de réaliser les corvées habituelles de manière un peu plus intense pour profiter de ses vertus.
Les bienfaits pour la santé de ce sport insolite
Une étude réalisée en Australie a révélé que la réalisation de courtes tâches quotidiennes de façon intense pendant une à 2 minutes permettrait de baisser le risque de mort prématurée. De même, le simple fait de pratiquer 3 à 4 séances d’une minute à chaque fois garantirait une diminution de 49% de mortalité relative aux maladies cardiovasculaires. Cela réduit aussi de 40% le risque de mortalité lié au cancer et à d’autres facteurs. Les chercheurs indiquent que plus les séances sont nombreuses, plus les bienfaits sur l’organisme se constatent. Ils précisent d’ailleurs que 11 séances par jour diminuent de 49% les risques de décéder d’un cancer et de 65% le risque de décès cardiovasculaire.
Les avantages pratiques de cette activité physique
Cette technique est appréciée par le plus grand nombre pour sa praticité. En effet, il suffit de l’intégrer aux corvées journalières comme le fait de passer l’aspirateur, de faire la poussière ou encore de promener son animal de compagnie. Un auteur de l’étude ajoute d’autres petites actions comme courir après son bus le matin, de marcher rapidement pour se rendre au travail ou encore de monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur. Par ailleurs, l’augmentation de l’intensité de ces exercices ne demande aucune préparation au préalable. Cet entraînement ne nécessite aucun équipement en particulier, en plus d’être économique, puisqu’il n’y a pas besoin de s’abonner à un club de gym.
Historique de cet exercice sportif
La méthode VILPA a été mise au point en 2009 par une équipe de chercheurs de l’université de Kuopio en Finlande, dirigée par le Professeur Urho Kujala. Elle est basée sur le principe que les corvées ménagères, les déplacements et les passe-temps peuvent être transformés en activités physiques bénéfiques pour la santé. Les chercheurs ont mené une étude auprès de 18 femmes âgées de 65 à 74 ans, qui ont été encouragées à utiliser leur mode de vie comme une forme d’exercice. Les résultats ont montré que l’activité physique des participantes avait augmenté de 46% après seulement quatre mois d’adoption de cette technique. Depuis sa création, cet entraînement a été largement diffusé en Finlande et a fait l’objet de plusieurs recherches.
Quels loisirs peuvent être pratiqués pour se maintenir en forme ?
Les loisirs peuvent être une source importante d’exercices, qui contribuent à améliorer la santé et à réduire le risque de maladies chroniques. La marche, par exemple, est une pratique simple qui convient à presque tout le monde, quel que soit son niveau de forme. Elle apporte de nombreux bienfaits pour l’organisme et peut être pratiquée à la maison, sur le chemin du travail, lorsqu’on récupère les enfants à l’école, etc. La natation est également un sport très complet qui engage tous les muscles du corps, tout en étant douce pour les articulations. Elle ne nécessite aucun programme à suivre en particulier. Il suffit de se rendre à la piscine municipale une à 3 fois par semaine et de nager, tout simplement.