19 Jan, 2021
La banane est bénéfique pour le corps. Ce fruit est l’un des aliments les plus nutritifs, mais pas que. Voici les nombreuses vertus nutritionnelles des bananes sur le corps.
La banane est nourrissante
La banane est très nutritive. Cet aliment dense est une source de sucres naturels : sucrose, glucose, amidon et fructose. Cependant, la consommation de ce fruit régularise la glycémie, ce qui le rend idéal pour les personnes en surpoids atteintes de diabète de type 2. C’est parce que les fibres qu’il comprend réduisent le taux d’absorption de ces glucides.
Ce fruit maintient la pression artérielle
Parmi les nombreuses vertus nutritionnelles de la banane, il y a sa teneur en calcium, en potassium et en magnésium, ce qui en fait une bonne alliée de santé pour contrôler la tension artérielle. Selon des études, en effet, ces nutriments contrôlent mieux la tension et la consommation de calcium et de magnésium aide à réduire le niveau d’hypertension.
L’alliée de la digestion
La banane contient de l’amidon résistant, qui, dans le côlon, subit une fermentation bactérienne et est ensuite converti en acides gras à chaîne courte comme l’acide butyrique. Ceux-ci stimulent l’absorption des liquides et des sels dans le côlon, réduisant ainsi la perte d’eau dans les selles. Ces acides gras à chaîne courte améliorent indirectement la perméabilité de l’intestin grêle, un phénomène qui aide à soulager les symptômes de la diarrhée.
La banane soutient la santé rénale
La banane est une excellente source de potassium et en manger régulièrement favorise la santé des reins. Selon The International Journal of Cancer, si elle est consommée avec des légumes tels que la carotte, la betterave, etc., et du chou, la capacité des reins s’améliorera, grâce aux phénols antioxydants qu’elle contient.