7 Jan, 2021
Pour se protéger de l’ostéoporose, il ne suffit pas de faire le plein de vitamine D. Vous devez aussi revoir vos habitudes alimentaires inappropriées. Voici les pires aliments qui nuisent à la santé de vos os.
Trop de sodas conduisent à l’ostéoporose
Les sodas sont les amis de l’ostéoporoseà cause de leur teneur en caféine et en acide phosphorique. L’acide carbonique est présent dans les bulles d’eau minérale gazeuse, mais n’affecte pas la santé des os : seules les boissons gazeuses contenant de la caféine affectent le taux de calcium dans l’urine.
Un excès de viande favorise cette maladie
Celui-ci peut être l’un des pires aliments pour la masse osseuse, car une alimentation trop riche en viande contient généralement un excès de protéines et n’aide pas à lutter contre cette maladie. Lors de la digestion, les protéines animales libèrent des acides qui modifient le pH de votre corps. Plus celui-ci est acidique, plus vous risquez de subir une déminéralisation osseuse.
L’alcool peut endommager les cellules osseuses
L’alcool n’aide pas à éviter l’ostéoporose, car il inhibe les ostéoblastes, les cellules qui aident à minéraliser les os. Il ne faut pas oublier que ces boissons peuvent aussi provoquer certains troubles de l’équilibre pouvant être source de fractures, notamment chez les personnes âgées.
Pour lutter contre l’ostéoporose, n’abusez pas de sel
Le sel nuit à la santé et tue environ 2,3 millions de personnes dans le monde chaque année. Si vous pensez souvent à un risque accru de maladies cardiovasculaires, n’oubliez pas non plus que lors de la consommation de chlorure de sodium, vous libérez le calcium dans l’urine et votre sueur. Afin d’éviter l’ostéoporose, fuyez les plats déjà préparés qui en contiennent beaucoup trop.