27 Mai, 2019
La pratique du sport est bonne pour le sommeil. En plus des vertus de cette habitude qui permet de prendre soin de son corps, une activité sportive agit positivement sur la santé en aidant à mieux dormir. Il est grand temps de bouger !
Le sport influe sur l’éveil dont dépend le sommeil
Ce que l’on appelle la forme physique est souvent le fait d’un sport régulier. Cet état optimal du corps le rend plus alerte, ce qui implique une qualité d’éveil accrue. Le fait de bouger tout en ayant un planning améliore la qualité de vie et le bien-être. Un dynamisme maintenu une journée et couplé idéalement à une alimentation équilibrée améliore nettement le passage au repos.
Mieux dormir, indispensable pour la santé grâce à l’activité sportive
Les bienfaits du sommeil sont constatables à partir du moment où il y a des pratiques régulières d’activité sportive, même ponctuelle. Selon une étude publiée en 2016, la régularité dans l’effort est récompensée par les changements suivants :
- Une durée et une facilité d’endormissement accrues ;
- une réduction de la fréquence des éveils nocturnes ;
- un sommeil profond favorisé pour une meilleure récupération.
Une hygiène de vie perfectible pour les Français
Toujours d’après l’étude publiée en 2016, 54 % des particuliers de l’Hexagone pensent qu’ils ne dorment pas assez longtemps ou que ce n’est pas suffisamment réparateur. Faut-il corréler cette donnée avec le sport ? Certainement, car les bénéfices deviennent permanents avec des activités sportives régulières. Cela pourrait régler les troubles du sommeil qui touchent un tiers des Français.
Quel type de sport pour retrouver le sommeil ?
Le sport d’endurance est préconisé pour agir efficacement sur le sommeil. Le vélo, la marche, le yoga et la natation sont quelques exemples. La durée conseillée pour mieux dormir est de 30 minutes par jour idéalement, ou de 3 à 4 fois par semaine au minimum.
Source : sport-sante.fr