16 Sep, 2021
En ce qui concerne le sport, la corde à sauter est une activité physique qui vous permet à la fois d’améliorer le cardio et de muscler le corps. Toutefois, la pratique régulière de cet exercice a de nombreuses vertus pour la santé et le métabolisme. Découvrez-les.
La corde à sauter travaille l’ensemble du métabolisme
La corde à sauter est une alliée pour le corps, car elle fait travailler l’ensemble du métabolisme. Elle contribue à muscler différentes parties de l’organisme comme les épaules, le dos, les mollets, les abdominaux, les fessiers et les cuisses.
Ce sport prévient les maladies cardiovasculaires
Parmi ses nombreuses vertus, il y a son efficacité pour la santé du cœur. Au fil des entraînements, la corde à sauter aide à stimuler le système cardiaque et respiratoire et contribue également à favoriser l’endurance. Des séances régulières d’au moins 15 minutes 3 fois par semaine sont recommandées pour une meilleure circulation sanguine vers le cœur.
Un exercice qui brûle les calories
Ce sport permet également de brûler des calories. Il est important de savoir qu’une séance d’une demi-heure de corde à sauter fait perdre environ 350 kcal. Toutefois, il est important de vous mettre sur la pointe des pieds lors de cette pratique.
La corde à sauter fortifie les os
Outre les bienfaits cités plus haut, cette séance de fitness aide à combattre l’ostéoporose. Ceci est dû au fait qu’elle a la capacité de renforcer les os. Les sauts font travailler le squelette et lui rendent beaucoup plus résistant. De ce fait, les risques de fracture sont minimes.
Crédit Image : balouriarajesh de Pixabay