18 Mar, 2024
La perte de poids est un sujet qui est largement évoqué sur les réseaux sociaux. La plateforme de téléconsultation médicale ZAVA dévoile que le jeûne intermittent est le régime le plus populaire auprès des socionautes. La chrononutrition est à la deuxième place. En quoi consistent ces régimes ?
Le jeûne intermittent, une option pour la perte de poids
Le jeûne intermittent ou fasting est une méthode populaire actuellement pour éliminer les kilos en trop. Il consiste à jeûner et à se nourrir à intervalles réguliers, selon des tranches horaires bien définies. La particularité de cette technique est qu’il existe plusieurs manières de l’appliquer au quotidien. La méthode 5 :2 par exemple, consiste à se nourrir normalement pendant cinq jours, puis de jeûner pendant deux autres jours. Une étude scientifique a démontré que ce régime était efficace pour perdre des kilos, mais uniquement lorsqu’il est associé à de l’exercice physique. Les chercheurs recommandent de toujours consulter un médecin avant d’entamer un régime, même s’il est populaire.
La chrononutrition et d’autres régimes en vogue sur les réseaux sociaux
L’autre régime qui cartonne actuellement sur les réseaux sociaux est la chrononutrition. Le principe ? Consommer des aliments à des moments précis liés à l’horloge biologique. Selon l’étude, cette diète fait l’objet de plus de 113 000 publications sur TikTok et Instagram, si le jeûne intermittent, lui, cumule 134.000 publications. D’autres régimes font aussi parler d’eux en ligne : la diète cétogène, l’alimentation intuitive, le régime index glycémique bas, le régime Dukan et le déficit calorique. Même si ces diètes sont populaires, il convient de préciser que le fasting est le plus en vogue, puisqu’il totalise deux milliards de vues sur TikTok. Ce sont surtout les Français et les Américains qui optent pour ce régime afin de perdre leurs kilos en trop.
Le régime méditerranéen est le moins populaire
Le régime méditerranéen est largement vanté par les professionnels de la santé pour ses bienfaits sur la santé. Entre autres bénéfices, il réduirait l’impact du tabagisme passif sur l’organisme. Cette diète préserve également la santé du cœur et du cerveau. Pourtant, elle s’avère être moins populaire comparé au fasting et à la chrononutrition. L’étude ZAVA révèle même que le régime méditerranéen est le moins populaire de toutes les autres diètes évoquées sur les réseaux sociaux. Au total, ce mode de vie ne cumulerait que 5 249 publications sur TikTok et Instagram. Cela s’expliquerait peut-être par le fait que les socionautes préfèrent les régimes qui garantissent une perte de poids plus rapide.
Le fasting n’est pas adapté pour tout le monde
Bien que le fasting puisse offrir des avantages pour certaines personnes en termes de perte de poids et de santé métabolique, il peut être dangereux pour d’autres. Les enfants en pleine croissance et les femmes enceintes doivent éviter de jeûner, car ils ont des besoins nutritionnels accrus. De même, les personnes souffrant de maladies auto-immunes telles que le diabète, l’hypertension et certains cancers peuvent aggraver leur état de santé en pratiquant le fasting. La privation d’aliments peut perturber leur équilibre métabolique et immunitaire. Il en est de même pour les individus qui ont des antécédents de troubles alimentaires. Cette méthode de perte de poids peut être stressant et affecter leur bien-être mental.
Les autres avantages de la restriction calorique cyclique pour la santé
Le succès du fasting sur les réseaux sociaux s’explique par ses nombreux bienfaits étayés par des preuves scientifiques. Des études ont montré que le fasting participe à l’amélioration de la sensibilité à l’insuline, ce qui favorise une meilleure régulation de la glycémie. Cette pratique a également été associée à des effets positifs sur la santé cardiaque. De plus, il peut avoir des effets anti-inflammatoires et protéger contre le stress oxydatif. Il permet donc de réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le cancer. Enfin, le fasting peut stimuler la production de certaines hormones qui soutiennent la longévité et la santé cellulaire.
Avec ETX/DailyUp