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Hula hoop : un sport aux multiples bienfaits pour le cœur

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Hula hoop : un sport aux multiples bienfaits pour le cœur

28 Jan, 2022

Beaucoup pensent à tort que le hula hoop est réservé aux enfants. En plus d’affiner la silhouette, le fait de tourner le cerceau autour de la taille apporte de nombreux bienfaits au cœur et au corps. Découvrez-en quelques-uns.

Le hula hoop est un sport complet

Le hula hoop est connu comme étant un sport complet. Ceci est dû au fait qu’en plus d’améliorer la souplesse, il est efficace pour l’endurance et l’équilibre. De plus, cet entraînement fait perdre du poids, car il peut aider à brûler 600 calories par heure. Il est aussi efficace pour avoir un ventre plat.

Quels bienfaits pour le cœur et le reste du corps ?

Faire tourner le hula hoop autour de sa taille apporte de nombreux bienfaits, notamment au système cardiovasculaire. Les enchainements de mouvements rapides en font un exercice cardio par excellence, car l’effort à intensité progressive demandé permet d’améliorer les performances du cœur et des poumons pour une meilleure distribution d’oxygène dans l’organisme. Le hula hoop permet de raffermir la ceinture abdominale et fait également travailler les fessiers, les bras et les jambes.

Un programme de fitness incorporant le hula hoop fait maigrir, travaille les abdos et améliore la condition physique

Le cerceau est également bénéfique au cerveau car il fait travailler la proprioception, soit la perception des impulsions nerveuses des articulations, tendons et muscles, ainsi que la coordination main-œil. Lors de la progression, plusieurs répétitions sont incorporées. Ainsi, lorsque plusieurs hula-hoops sont utilisés en même temps différentes parties du corps sont en mouvement et afin de réussir à continuer à les faire tourner, la coordination est travaillée plus intensément. De ce fait, les deux hémisphères du cerveau sont stimulés.

Le hula hoop fait travailler les muscles du corps

Cette activité sportive est aussi idéale pour le renforcement musculaire. Dans le cas où une séance de musculation complète avec peu d’équipement est souhaitée, le hula hoop est conseillé. La rotation des hanches permet de se muscler la ceinture abdominale, les jambes et les épaules entre autres. Durant cette séance de sport, il est également possible de faire des flexions, des exercices d’équilibre et des poses de yoga pour renforcer les abdominaux.

Crédit Image : ravishahi de Pixabay

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