20 Oct, 2023
Le ministère des Solidarités et de la Santé s’est alarmé de la diminution du nombre de Français de 15 à 75 ans pouvant atteindre un niveau d’activité physique quotidienne propice à une bonne santé. Il s’agit d’un phénomène inquiétant, car il pourrait impacter l’espérance de vie des plus jeunes.
L’activité physique quotidienne mise à mal par la pandémie ?
La place de l’activité physique quotidienne a été bouleversée par la pandémie de Covid-19. En France, elle a provoqué la chute de la pratique sportive de 38% durant le premier confinement. Par la suite, la situation s’est améliorée, mais il n’en demeure pas moins que quelques freins bloquent l’adoption de cette bonne habitude. Le manque de temps et d’équipement est le principal motif évoqué lorsqu’on interroge les Français sur les raisons de la baisse des activités physiques au quotidien. Elle est pourtant essentielle pour rester en bonne santé, et surtout pour se bâtir un solide capital santé avant l’âge de 18 ans chez les plus jeunes générations. Leur espérance de vie dépend de ce capital.
Utiliser les mobilités actives pour rester en bonne santé
La remise au sport est un projet qu’il est possible de mettre en œuvre facilement et rapidement, grâce à quelques bonnes habitudes. Certaines d’entre elles n’exigent d’ailleurs ni temps, ni équipement sportif spécifique et l’adoption des mobilités douces en est un bon exemple. Le simple fait de marcher à pied au lieu de prendre la voiture est une solution idéale pour remplir son quota de 10 000 pas par jour, recommandés par l’OMS. Les personnes qui vivent en appartement peuvent aussi marcher plus en délaissant l’ascenseur pour les escaliers. Par ailleurs, il est possible de se passer des transports en commun pour les trajets plus longs en se déplaçant à vélo ou à trottinette, en s’éloignant de la foule.
Adopter un mode de vie plus actif
La pratique sportive ne signifie pas forcément qu’il faille choisir une discipline spécifique et s’entraîner en salle ou avec des équipements dédiés. La remise au sport peut s’effectuer aussi de façon douce, tout simplement s’activant un peu plus dans la vie de tous les jours. Concrètement, il s’agira de diminuer le temps passé assis ou allongé et d’augmenter les mouvements. Ainsi, les experts de la santé recommandent de chercher les sources de mouvements qui permettent de dépenser de l’énergie à la maison. Faire une heure de ménage, par exemple, permet de brûler jusqu’à 230 calories en moyenne, tandis que le jardinage peut aussi être un bon moyen de se dépenser physiquement sans en avoir conscience.
Les applications mobiles sportives, des alliées pour une remise au sport efficace
Les applications mobiles sportives jouent un rôle crucial dans la motivation et l’efficacité de ceux qui souhaitent se remettre aux exercices sportifs. Elles proposent des programmes d’entraînement personnalisés, adaptés au niveau de chaque individu, ce qui permet de progresser à son rythme et de manière sécurisée. De plus, elles offrent un suivi détaillé de la performance avec ces compteurs de pas, par exemple, pour ceux qui optent pour les mobilités actives, permettant ainsi de mesurer les progrès accomplis et de rester motivé. De nombreux utilisateurs trouvent également une source d’inspiration dans les communautés en ligne et les réseaux sociaux intégrés à ces applications, favorisant ainsi l’échange d’expériences et le soutien mutuel.
Les sports doux permettent de maintenir un niveau de pratique sportive sain
Les disciplines douces sont des moyens accessibles et efficaces de se remettre au sport lorsque le temps et les équipements sportifs font défaut. Elles offrent une variété d’options pour rester actif et en bonne santé. Le yoga, par exemple, combine des exercices de renforcement musculaire, de flexibilité et de méditation pour améliorer la forme et le bien-être mental. Des cours en ligne et des applications dédiées permettent de pratiquer le yoga à domicile en suivant des séances guidées. Il en est de même pour des disciplines telles que le Pilates, le Tai Chi, et la marche rapide. Ce sont d’autres exemples d’activités douces qui peuvent être pratiquées à la maison sans équipement coûteux.
Avec ETX/DailyUp