Les cosmétiques coréens ont le vent en poupe sur les réseaux sociaux. Les internautes se ruent sur les produits fabriqués en Corée du Sud pour ressembler à leurs idoles de K-Pop à la peau de porcelaine. La crème solaire serait un must-have pour obtenir l’effet brillant tant convoité.  

Les produits de K-beauty s’incrustent dans les routines beauté des jeunes 

La K-beauty est en vogue actuellement pour prendre soin de la peau. Les contenus relatifs aux cosmétiques coréens déferlent sur les réseaux sociaux notamment grâce à la popularité de la K-Pop. Cette musique est portée par des artistes réputés pour avoir une belle peau immaculée et brillante. Ce fameux « glow » paraît irréel et pourtant, il serait bel et bien possible de l’obtenir en utilisant des produits de beauté made in Korea. Parmi les must-have, les crèmes solaires sont les plus citées. Il existerait toutes sortes de protecteurs solaires adaptés à tous les types de peau et qui conféreraient ce teint de porcelaine. Ce produit est indispensable pour une routine beauté efficace au quotidien. 

Les bienfaits des crèmes solaires coréennes vantés sur les réseaux sociaux 

La crème solaire coréenne serait le produit phare pour avoir une belle peau nette et brillante. Elle différerait des autres crèmes fabriquées dans d’autres pays, en ne laissant pas de fini blanc sur le visage. Cette caractéristique est un véritable avantage supplémentaire pour les utilisateurs qui peuvent se maquiller impeccablement tout en se protégeant contre les rayons UV. Par ailleurs, il ralentit également le vieillissement prématuré de la peau et prévient efficacement l’apparition des rides et des ridules. L’application quotidienne d’une crème solaire sur la peau est un aussi un bon moyen d’éviter les taches brunes et autres imperfections cutanées. Elle est donc indispensable, même sur les peaux foncées.  

Comment bien appliquer la crème solaire sur la peau ? 

Beaucoup pensent encore à tort que l’application de la crème solaire n’est indispensable qu’à la plage, pendant l’été. Pourtant, les dermatologues conseillent de s’en enduire la peau tous les jours avant chaque sortie, que le ciel soit ensoleillé ou non et aussi en hiver. En effet, les rayons UV pénètrent toujours l’épiderme même quand le soleil n’est pas au rendez-vous et peuvent donc toujours l’abîmer en l’absence d’une protection. Les experts conseillent d’appliquer au moins 2 mg de produit par centimètre carré de peau, soit l’équivalent d’une à deux cuillères à café ou une demi-cuillère à soupe. Cette quantité suffit pour l’ensemble de la figure, mais aussi pour la nuque, les oreilles et le cou.  

Les actifs qui font le succès de ces produits de soin  

Les bienfaits des cosmétiques coréens reposent en grande partie sur l’utilisation d’actifs naturels et ancestraux, tels que le ginseng, la centella asiatica et le yuzu. Ces ingrédients sont depuis longtemps utilisés dans la médecine traditionnelle asiatique pour leurs propriétés bénéfiques pour la peau. Le ginseng, par exemple, est riche en antioxydants et en vitamines, ce qui aide à revitaliser et à rajeunir la peau. La centella asiatica quant à elle, est réputée pour ses propriétés apaisantes et cicatrisantes. Elle aide à diminuer les rougeurs et à favoriser la guérison des imperfections cutanées. Quant au yuzu, un agrume japonais, il est apprécié pour sa teneur élevée en vitamine C, qui illumine la peau et aide à atténuer les taches pigmentaires. 

Les boutiques de cosmétiques coréens se multiplient en France 

L’utilisation des produits de K-beauty dans les routines beauté des jeunes entraîné la multiplication des boutiques spécialisées en France, en particulier à Paris. Ces boutiques offrent une large gamme de produits, allant des crèmes hydratantes aux masques faciaux en passant par les nettoyants et les produits de maquillage innovants. En plus des boutiques spécialisées, les grandes chaînes de magasins comme Sephora proposent aussi une sélection de produits made in Korea. Les clients peuvent y acheter les best-sellers de marques connues comme Erborian ou Laneige. Enfin, il est également possible d’acheter des produits cosmétiques coréens dans les pharmacies en France.  

Avec ETX/DailyUp 

Le CBD ou cannabidiol est un remède populaire pour apaiser les douleurs chroniques. L’extrait de cannabis aurait nombreux bienfaits pour la santé selon ses adeptes, sans pour autant pousser à la dépendance. Pourtant, une étude récente réfute ses fameuses propriétés anti-douleur.  

Une étude canado-britannique dément les bienfaits du CBD sur la douleur 

Il existe une multitude de produits à base de CBD à l’heure actuelle dans le commerce. Ils sont surtout vantés pour leur effet anti-douleurs et sont utilisés par les adeptes pour soulager les douleurs chroniques. Au vu de ce plébiscite par le public, une équipe de chercheurs s’est penchée sur l’utilisation du cannabidiol pour gérer la douleur. Les scientifiques ont alors examiné des recherches antérieures sur le sujet, dont les résultats ont été publiés dans les revues scientifiques jusqu’en 2023. Ils se sont également penchés sur les résultats de 16 essais cliniques qui vérifient l’action anti-douleur du cannabidiol. Les résultats de leur étude ont finalement été publiés récemment dans le Journal of Pain et démontrent que l’extrait du cannabis ne serait finalement pas un antalgique.  

L’action anti-douleur du cannabidiol serait un placebo ? 

Si l’extrait de cannabis est très utilisé contre les douleurs chroniques, les chercheurs ont découvert que les quantités de cannabidiol variaient d’un produit à l’autre. Il s’avère que certains d’entre eux n’en contenaient même pas, tandis que d’autres contenaient d’autres substances chimiques. Certains composants retrouvés dans les produits à base de cannabidiol sont même illégaux et dangereux pour la santé. Les scientifiques ont, en effet, retrouvé du THC dans des huiles, des crèmes et des gummies à base de CBD. Pourtant, cette molécule, qui est extraite du cannabis, provoque un effet psychotrope. Toutes les études cliniques qu’ils ont examinées démontrent que cannabidiol n’agit aucunement sur la douleur. Les chercheurs imputent le soulagement ressenti par les utilisateurs à un effet placebo.  

L’extrait de cannabis aurait aussi des effets secondaires 

Les résultats de l’étude canado-britannique démontrent non seulement que le cannabidiol agit comme un placebo sur la douleur, mais aussi qu’il provoque certains effets secondaires. Les chercheurs ont remarqué que l’extrait de cannabis pouvait endommager le foie chez certains patients. De plus, même si elle est vantée pour ne pas être un stupéfiant, cette molécule peut aussi provoquer des conduites addictives chez les vétérans. Ces derniers sont nombreux à s’en servir pour apaiser leurs douleurs chroniques. Vu cet effet néfaste, les scientifiques recommandent la prudence aux personnes qui souhaitent intégrer le cannabidiol dans leurs traitements.  

Les douleurs chroniques, un véritable problème de santé publique en France 

Les douleurs chroniques sont un fardeau qui affecte significativement la qualité de vie de millions de Français. Selon des statistiques récentes, plus de 12 millions de personnes en France endurent quotidiennement des douleurs chroniques, ce qui représente plus de 20 % de la population. Plus préoccupant encore, deux patients sur trois ne trouvent pas de soulagement adéquat avec leur traitement actuel. Cela expliquerait d’ailleurs le recours à un anti-douleur peu conventionnel comme le cannabidiol. Selon une étude de la Société Française d’Étude et de Traitement de la Douleur, les maux les plus courants sont liés à la lombalgie chronique, à l’arthrose et aux migraines. 

Le marché florissant des extraits de chanvre dans l’Hexagone 

Le marché du cannabidiol en France connaît une croissance exponentielle, reflétant l’intérêt des consommateurs pour les produits dérivés du cannabis. En 2023, environ 6 millions de Français ont déclaré en avoir consommé pour profiter de leurs bienfaits. Actuellement, plus de 1 500 boutiques se concentrent sur la commercialisation de ces produits, offrant aux consommateurs un large éventail de choix. Il est également disponible dans plus de 5 000 magasins de grande distribution à travers le pays et dans environ 15 000 pharmacies. Cette expansion rapide du marché de l’extrait de cannabis témoigne de son potentiel économique et de sa capacité à répondre à une demande croissante des consommateurs. 

Avec ETX/DailyUp 

Les sports doux ont la cote auprès des personnes qui souhaitent rester en forme sans s’exposer à des blessures ou des traumatismes. Parmi eux, on retrouve le Yogi walkie, qui fusionne le yoga avec la randonnée. Cette discipline sportive gagne en popularité auprès d’un large public actuellement.  

Le Yogi walkie, un sport doux idéal pour le bien-être 

Le Yogi walkie est une discipline qui a été inventée en 2009 par une professeure de yoga française appelée Peggy Ménager. Cette professionnelle destinait à l’origine ce sport aux personnes cancéreuses qui avaient besoin de cette activité pour compléter leur thérapie. Le concept est de mélanger le yoga avec la randonnée afin de profiter à la fois des bienfaits des postures de yoga et de la marche dans la nature. Cette activité physique constitue aussi une alternative particulièrement efficace aux exercices de cardio intenses. En effet, elle permet de faire travailler le cœur et la respiration à la fois, sans causer de traumatismes ni des blessures. D’ailleurs, ce sport ne requiert pas de condition physique particulière.  

Une activité physique qui combine le yoga et la marche dans la nature 

Cette activité sportive consiste à marcher tout en enchaînant les postures de yoga simples. Il est important de le pratiquer à l’extérieur de la maison comme dans un jardin ou dans un parc afin de profiter de l’air frais. Le corps doit être oxygéné de façon optimale durant l’effort. Par ailleurs, Peggy Ménager souligne que c’est surtout la marche à pied qui est indispensable dans le cadre de cet exercice. La souplesse est donc loin d’être indispensable pour le pratiquer. L’inventrice du Yogi walkie précise aussi que traditionnellement, le yoga se focalise avant tout sur la respiration. La pratique moderne, elle, fait la part belle aux postures.  

Les bienfaits de cette pratique sportive 

Le plébiscite de cet exercice physique s’explique par les nombreux bénéfices qu’il apporte à l’organisme et à l’esprit. La marche dans la nature est un bon moyen de s’aérer l’esprit et permet donc d’apaiser le stress et l’anxiété. Cette activité favorise aussi la perte de poids et la circulation sanguine. Le fait de marcher permet ainsi de renforcer le système cardiovasculaire. De manière générale, marcher développe l’endurance. Le yoga, quant à lui, est le sport idéal pour se muscler en douceur. Grâce aux postures, il assure un meilleur équilibre et développe même la souplesse. Il est également possible d’utiliser les postures pour étirer les muscles et gagner en force.  

Les postures qui favorisent le plus la respiration 

Le yoga offre une multitude de postures bénéfiques pour la santé, et certaines se concentrent particulièrement sur la respiration, un aspect essentiel de la pratique. Parmi celles-ci, trois postures se démarquent et sont idéales à pratiquer dans la nature. La posture de l’enfant (Balasana) permet d’étirer doucement le dos et d’ouvrir la cage thoracique, favorisant ainsi une respiration profonde dans le ventre. Le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) étire les muscles du dos, des épaules et des jambes tout en ouvrant la poitrine, ce qui facilite une respiration ample et fluide. Enfin, la posture du cobra (Bhujangasana) renforce le dos et les muscles abdominaux tout en ouvrant le cœur, ce qui encourage une respiration profonde et équilibrée.  

Bien choisir les chaussures pour marcher à pied 

Choisir les bonnes chaussures de marche est essentiel pour profiter au maximum des bienfaits de cette pratique tendance. Elles doivent offrir un bon soutien de la voûte plantaire et un amorti adéquat pour absorber les chocs pendant la marche. La semelle extérieure doit être suffisamment souple pour permettre une bonne flexibilité tout en offrant une adhérence solide pour éviter les glissades. Les chaussures doivent aussi épouser la forme naturelle de votre pied et offrent suffisamment d’espace pour vos orteils, évitant ainsi les frottements et les ampoules. Il est également important de tenir compte du type de pied. S’ils sont plats ou voûtés, les chaussures doivent offrent un soutien supplémentaire à la voûte plantaire.  

Avec ETX/DailyUp 

TikTok foisonne de conseils pour prendre soin des cheveux. La routine capillaire la plus populaire actuellement est le hair oiling. Ce rituel de beauté indien consiste à faire des bains d’huile avant le coucher pour avoir une longue et belle chevelure. Cette méthode fonctionne-t-elle vraiment ? 

Les socionautes vantent les bienfaits du hair oiling pour les cheveux 

Les utilisateurs de TikTok ont trouvé une nouvelle maraude : le hair oiling. Cette routine capillaire tout droit venue d’Inde est leur technique préférée pour prendre soin de leurs cheveux. Et pour cause, on lui attribue de nombreux avantages. Ses adeptes ne jurent plus que par cette technique pour avoir des cheveux brillants, épais et hydratés. Entre autres avantages, ce soin stimulerait également la repousse capillaire. Elle serait donc idéale pour celles et ceux qui souffrent de chute de cheveux ou qui veulent limiter la casse. Cette routine est également recommandée pour les personnes qui ont les cheveux secs, ternes et cassants. Le tout est de bien choisir les huiles végétales à appliquer.  

Les bains d’huile pour prendre soin de la chevelure 

Cette routine capillaire si populaire consiste en pratique à réaliser régulièrement des bains d’huile. La première étape consiste à mélanger plusieurs huiles végétales dans un flacon applicateur. Ensuite, il faut appliquer le mélange sur le cuir chevelu et les cheveux, préalablement brossés. Le brossage au préalable est très important afin d’activer la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu. Il permet aussi de démêler les nœuds au niveau des longueurs et des pointes. La troisième étape consiste à masser le cuir chevelu, la nuque et les tempes avec les doigts ou à l’aide d’une brosse massante. Il ne reste plus qu’à attacher les cheveux et à laisser reposer pendant quelques heures ou toute la nuit. Le shampoing complète cette routine capillaire qu’il est possible de réaliser une à deux fois par semaine.   

TikTok s’enflamme pour cette routine capillaire 

Cette routine capillaire trône au premier rang des tendances sur TikTok depuis plusieurs mois. Cela fait aussi plusieurs années à la suite qu’il circule sur le réseau social chinois. Résultat : il comptabilise aujourd’hui 1,5 milliard de vues et est le sujet de nombreuses vidéos et de tutoriels. À noter qu’il tire son origine d’un rituel de beauté indien qui se transmet de génération en génération en Inde. Les socionautes revisitent cette technique en variant les huiles végétales qu’ils appliquent sur leurs cheveux. Ils postent ensuite leur méthode et leurs résultats pour montrer les bienfaits de cette technique.  

Les huiles végétales pressées à froid pour optimiser ce rituel de beauté indien 

Pour garantir les meilleurs résultats avec les bains d’huile, les coiffeurs recommandent fortement d’utiliser des huiles végétales pressées à froid. Contrairement aux huiles raffinées, elles ont la particularité d’avoir conservé leurs nutriments naturels, tels que les acides gras essentiels, les vitamines et les antioxydants. Elles sont donc plus efficaces pour nourrir les follicules pileux, renforçant ainsi la structure des cheveux et favorisant leur croissance. De plus, les huiles pressées à froid ont des propriétés hydratantes et protectrices. Elles sont particulièrement adaptées pour soigner la sécheresse capillaire et réparer les dommages causés par les agressions extérieures, comme la chaleur des outils de coiffage.   

Bien choisir ses soins capillaires selon son type de cheveu 

Le choix du type d’huiles végétales à appliquer sur les cheveux compte pour beaucoup aussi dans les résultats. Pour avoir de beaux cheveux grâce à cette astuce populaire sur TikTok, il faut considérer le type de cheveux. Les cheveux secs et abîmés requièrent des huiles riches en nutriments à base d’argan, d’avocat ou de coco. Pour les cheveux fins ou gras, il est préférable d’opter pour des huiles plus légères à base de jojoba, de pépins de raisin ou de camélia. Ces huiles ont une texture plus légère et sont rapidement absorbées par les cheveux sans laisser de résidus lourds. Enfin, pour les cheveux normaux à mixtes, des options polyvalentes comme les huiles d’amande douce, de ricin ou d’olive offrent hydratation et protection. 

Avec ETX/DailyUp 

Les influenceurs bien-être sur TikTok ne jurent plus que par ce produit : la poudre verte. Ce cocktail de légumes verts déshydratés serait la boisson phare pour faire le plein de nutriments bénéfiques. Ils lui prêtent toutes sortes de vertus pour la digestion, le système immunitaire, et même l’épiderme ! 

Les influenceurs bien-être vantent les mérites de la poudre verte sur TikTok 

La poudre verte est la nouvelle coqueluche des TikTokeurs à l’heure actuelle. Les témoignages de simples utilisateurs et des influenceurs bien-être sur ce produit y pullulent à l’heure actuelle. Le hashtag « green powder » totalise aujourd’hui près de 400 millions de vues, ce qui témoigne aussi de la popularité de ce fameux cocktail auprès des utilisateurs du réseau social. Il convient toutefois de noter que ce produit existe déjà depuis quelques années. Son marché était estimé à 255 millions de dollars en 2020 et selon les projections, il pourrait atteindre les 597,4 millions d’ici la fin 2027. Les TikTokeurs ne seraient donc pas les premiers à en consommer. 

Un cocktail riche en nutriments pour le corps 

Si ce cocktail de légumes verts déshydratés est si plébiscité, c’est parce qu’il contiendrait de nombreux nutriments. Ce produit peut contenir entre 20 et 40 ingrédients et se décline en une multitude de versions dans le commerce. En consommer permettrait alors de profiter de minéraux, de vitamines, de probiotiques, d’enzymes digestives, etc. Pour ce faire, il suffit d’en diluer quelques cuillerées dans un verre d’eau et de boire la boisson ainsi obtenue tous les jours. À ce jour, les professionnels de la santé n’ont détecté aucun danger relatif à la consommation de ce produit. Toutefois, il n’a fait l’objet d’aucune approbation d’organismes officiels comme la FDA aux USA.  

Digestion, énergie, système immunitaire… : les bienfaits de cette boisson 

Ceux qui consomment cette boisson témoignent de ses nombreux bénéfices pour la santé. Ils parlent alors de bienfaits sur la santé intestinale, car elle calme les divers soucis de digestion comme les ballonnements et les aigreurs par exemple. Boire quotidiennement ce cocktail permettrait aussi de faire le plein d’énergie et de booster le système immunitaire. Certains parlent de vertus pour la peau et surtout pour apaiser les boutons d’acné. Il n’en demeure pas moins que ces avantages sont cités par les consommateurs. De leur côté, les professionnels de la médecine précisent que cette boisson doit être considérée comme un complément alimentaire et non pas comme un vrai repas. 

Les professionnels de la santé recommandent une alimentation saine 

Maintenir une alimentation saine est essentiel pour assurer que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Une variété d’aliments riches en vitamines, minéraux, protéines et fibres est cruciale pour soutenir la santé globale. Les compléments alimentaires comme la poudre verte peuvent parfois être utiles, mais ils ne devraient jamais être considérés comme une alternative à une alimentation équilibrée. Les experts en nutrition soulignent que les nutriments présents dans les aliments entiers interagissent de manière complexe pour favoriser une absorption optimale. Il faut donc les privilégier avant tout autre produit pour en bénéficier pleinement. 

Attention à l’utilisation excessive des compléments alimentaires 

L’utilisation excessive de compléments alimentaires peut présenter des risques pour la santé, même s’ils sont conçus pour compléter l’alimentation. Des études, telles que celles menées par l’Académie américaine de nutrition et de diététique, soulignent que certains nutriments, lorsqu’ils sont pris en excès, peuvent avoir des conséquences néfastes. Par exemple, un surplus de vitamines et de minéraux peut provoquer des troubles gastro-intestinaux, des troubles métaboliques et des interactions médicamenteuses indésirables. Une approche équilibrée et la consultation d’un professionnel de la santé sont recommandées avant de consommer régulièrement les produits vantés sur TikTok et par les influenceurs bien-être. 

Avec ETX/DailyUp 

Le sport est bon pour la santé, mais quand les températures commencent à chuter et qu’il fait gris dehors, la motivation n’est pas toujours en rendez-vous. Heureusement, il est toujours possible d’opter pour ces exercices à faible impact qui peuvent être pratiqués confortablement chez soi.  

Qu’entend-on par exercices à faible impact ? 

Les exercices à faible impact désignent des entraînements qui sollicitent l’ensemble du corps, mais qui préservent les articulations des chocs. Les mouvements s’effectuent en douceur, sans geste brusque afin de limiter le stress et l’impact au niveau des articulations et les tissus conjonctifs. Pourtant, les experts précisent bien qu’il s’agit bel et bien d’un entraînement en force qui permet de développer et de maintenir la force musculaire et l’endurance. Entre autres avantages, ce type d’entraînement à la maison aiderait à diminuer le risque de blessure ainsi que les niveaux de dépression et d’anxiété. Il peut aussi être utile pour brûler des calories et perdre de la graisse.  

Les jumping jacks pour travailler les muscles des membres inférieurs 

Que ce soit à la maison ou en salle, les jumping jacks sont des mouvements redoutés, car ils peuvent être particulièrement épuisants. Cependant, les plus réticents à sautiller en agitant les bras et les jambes seront ravis de savoir qu’il existe une version moins brusque de cet exercice et surtout, qui ne nécessite pas de sauts classiques. Elle consiste plus précisément à se remettre les pieds en place à chaque série sans sauter, tout en alternant les fentes de chaque côté. Pour compliquer un peu les mouvements, il est possible d’approfondir chaque fente et d’exécuter le mouvement de plus en plus rapidement. Avec ces mouvements, il est possible de travailler l’endurance et les muscles inférieurs.  

Utiliser une mini bande élastique 

La mini bande élastique est un accessoire qui a beaucoup de succès sur TikTok à en juger par le nombre de tutoriels montrant comment l’utiliser qui circulent sur ce réseau social. Ainsi, pour travailler tous les muscles du corps tout en protégeant les articulations, il est conseillé de réaliser différentes postures en utilisant cette mini bande élastique. Avec cet accessoire, les muscles des cuisses, des jambes, du dos, des bras, des épaules, du fessier… peuvent être sollicités intensément grâce à la tension créée par l’élastique. Pour s’assurer de profiter des bienfaits des postures, il est conseillé de se rendre sur les réseaux sociaux pour regarder les tutoriels délivrés par les coaches. 

Les squats push pour un renforcement musculaire général 

Pour faire des squats doux comme le squat push avec haltères, il faut se tenir debout puis se pencher vers l’arrière en veillant à ce que le poids reste sur les talons et non sur les orteils. Ensuite, il faut pousser à travers les talons pour revenir en position debout et ajouter une poussée des haltères vers le haut après le squat. Cet exercice renforce les muscles des jambes, du tronc et des épaules, offrant un entraînement complet du corps. En fonction de la position de prise de l’haltère, il est possible de solliciter différents groupes musculaires. Les squats avec haltères aident aussi à réduire la douleur au genou ou causée par l’arthrite en renforçant les muscles qui stabilisent l’articulation.  

Les accessoires de sport à avoir pour s’entraîner à la maison 

Pour maintenir une routine de fitness à faible impact chez soi, divers accessoires peuvent être utiles en plus des haltères et de la mini bande élastique. Les kettlebells sont aussi idéales pour des entraînements cardio dynamiques et peuvent être utilisées pour une variété de mouvements grâce à leurs poignées pratiques. Un tapis de yoga ou d’exercice offre, quant à lui, une surface solide et confortable pour une gamme d’activités, y compris des postures avec des poids. Enfin, le vélo d’appartement, est une alternative qui peut être utilisée à la maison pour ceux qui préfèrent le cyclisme au tapis de course. 

ETX/DailyUp 

Troubles de l’humeur, soucis de sommeil, bouffées de chaleur…, les femmes ménopausées souffrent de ces nombreux maux et encore plus lorsque leur état fait suite à des traitements contre le cancer. Une étude démontre que l’activité physique intense permettrait de limiter symptômes ménopause. 

Des chercheurs étudient une solution pour limiter symptômes ménopause 

Les femmes ménopausées souffrent de nombreux maux à cause de la baisse d’hormones dans leur corps. Les conséquences de ce déficit hormonal peuvent être encore plus virulentes chez celles qui ont subi un traitement contre le cancer. Face à cette réalité, des chercheurs se sont penchés sur les solutions qui permettraient à ces femmes de mieux vivre cette période de leur vie. Ils ont surtout voulu déterminer la pertinence d’une intervention ciblée au niveau du style de vie pour limiter symptômes ménopause. Dans ce cadre, les scientifiques ont mené une enquête auprès de femmes ménopausées naturellement et celles qui se sont retrouvées dans cette situation à cause de leurs traitements contre le cancer.  

Les bienfaits des exercices physiques mis en évidence 

Après avoir sondé près de 300 femmes pour leur étude, les scientifiques ont conclu que celles qui avaient un niveau d’activité physique intense ou moyen souffraient moins des maux associés au déficit hormonal. De leur côté, il a semblé que celles qui étaient en plein traitement pour un cancer du sein et qui subissaient les signes du bouleversement hormonal étaient moins enclines à avoir un mode de vie sain. Par ailleurs, il en est également ressorti que les femmes traitées pour des cancers du sein, du sang ou de l’appareil reproducteur ne tiraient aucun avantage d’une intervention. Au final, les chercheurs concluent que le fait d’accroître l’intensité et la fréquence des séances de sport pouvait aider ces femmes et notamment celles dont l’état résulte de leur traitement. 

Établir des programmes pour atténuer les troubles de l’humeur et du sommeil 

Les experts espèrent pouvoir exploiter les résultats de cette étude pour la mise en place de programmes d’entraînement sportif sur long terme pour les femmes qui suivent un traitement contre le cancer. Ces travaux ont, en effet, permis de constater à quel point le fait de s’exercer pouvait améliorer les troubles de l’humeur et du sommeil chez ces dernières, tout comme chez les femmes ménopausées naturellement. D’ailleurs, il convient de préciser que cet effet bénéfique a déjà été confirmé par d’autres travaux scientifiques. Par contre, le sport ne serait pas efficace contre les bouffées de chaleur.  

Ces maux fréquents dont souffrent les femmes ménopausées 

Être ménopausée signifie entrer dans une phase de transition naturelle de la vie qui survient généralement entre la fin de la quarantaine et le début de la soixantaine. Pendant cette période, les femmes peuvent faire face à toute une série d’inconforts et de maux incluant des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des troubles du sommeil, des sécheresses vaginales, des changements dans les cycles menstruels et la prise de poids. Ces maux sont dus aux fluctuations hormonales, en particulier à la diminution des niveaux d’œstrogène. Heureusement, ils ne durent pas éternellement. Cette phase est considérée arrivée à son terme définitif à l’arrêt des règles pendant une période continue d’au moins 12 mois.  

D’autres bonnes habitudes à avoir durant cette période pour préserver la santé 

Bien qu’elle soit naturelle pour toutes les femmes, cette phase peut être difficile à gérer aussi bien physiquement que psychologiquement. Il est donc essentiel d’observer quelques bons gestes pour préserver la santé mentale et physique. Les professionnels de la santé recommandent ainsi de maintenir une alimentation équilibrée riche en calcium et en vitamine D pour prévenir la perte osseuse. Ils conseillent aussi de rester hydraté et de limiter la consommation de caféine et d’alcool pour réduire les bouffées de chaleur et améliorer la qualité du sommeil. Enfin, le sport aide à maintenir un poids santé, à renforcer les muscles et les os, et à améliorer l’équilibre émotionnel. 

Avec ETX/DailyUp 

Les millions de vidéos sur comment avoir une belle peau éclatante qui circulent sur les réseaux sociaux sont la preuve que la skincare est un sujet populaire. Ces derniers temps, l’eau de chlorophylle est l’ingrédient qui fait des émules sur TikTok pour combattre les imperfections cutanées.  

L’eau de chlorophylle, la solution pour une belle peau ?  

Avec sa teinte verte, l’eau de chlorophylle fait penser à une étrange potion de sorcière et pourtant, de nombreuses beautystas ne jurent que par elle pour prendre soin de leur peau. On lui prête effectivement de nombreuses vertus qui contribueraient à un épiderme éclatant de santé et débarrassé des boutons et des imperfections. Ce produit, est en réalité, constitué de chlorophylline, une molécule vive, généralement présente dans les algues ou les légumes et qui réduirait les inflammations. Elle justifierait également des vertus pour la santé de la peau lorsqu’elle est consommée quotidiennement. La dose recommandée est d’une cuillère à soupe chaque jour.  

Les bienfaits de la chlorophylline pour l’épiderme 

Le succès de ce produit en tant qu’ingrédient skincare s’explique par les propriétés de la chlorophylline. Des études scientifiques ont permis de démontrer, en effet, que cette molécule a des propriétés antioxydantes, lui permettant d’aider à lutter contre les dommages subis par les cellules. Elle peut donc être une alliée contre le vieillissement cutané. Par ailleurs, elle possède aussi une action sur la production de globules rouges, ce qui contribue à apporter de l’oxygène dans les tissus de la peau. Grâce à cette propriété, la chlorophylline favorise une peau éclatante et lui confère une apparence saine. Cependant, il n’existe pas encore de preuve tangible sur son action contre l’acné, même si de nombreux TikTokeurs en sont convaincus.  

Un produit qui a du succès auprès des TikTokeurs 

Les utilisateurs de TikTok sont nombreux à être captivés par l’eau de chlorophylle pour soigner les imperfections cutanées. Le hashtag dédié à ce sujet y cumule même 255 millions de vues, tandis que les vidéos se multiplient pour démontrer les effets bénéfiques de ce soin. On y voit des internautes siroter leur chlorophylline et témoigner des résultats obtenus après un certain temps d’utilisation. Ce produit a été rendu populaire en 2021 par une Américaine connue sous le pseudonyme de chlorophyllgirl. Cette dernière affirme avoir fait disparaître son acné grâce à une cure d’une semaine. Cependant, les avis sont aujourd’hui mitigés quant à l’effet de ce produit sur les boutons.  

Attention à certains effets indésirables ! 

L’utilisation de la chlorophylline pour les soins de la peau n’est pas sans risques. L’un des effets indésirables les plus notables est son potentiel à rendre la peau plus sensible au soleil. Les composants de la molécule peuvent augmenter la réactivité de la peau aux rayons UV, ce qui augmente le risque de coups de soleil et de dommages cutanés à long terme. Pour minimiser ce risque, il est crucial d’appliquer un écran solaire tous les jours et à chaque sortie. La consommation quotidienne de ce produit peut aussi teinter les matières fécales et les urines en vert, ce qui peut surprendre la première fois. Cependant, cet effet secondaire n’est pas un danger en soi pour la santé.  

Des légumes verts pour booster les vertus de sa routine skincare 

Combiner une routine skincare à base de chlorophylline avec une consommation régulière de légumes verts peut considérablement améliorer les bienfaits sur la peau. Les légumes verts, tels que les épinards, le brocoli et le chou kale, contiennent aussi cette molécule aux propriétés antioxydantes. Cette synergie offre un double avantage pour la santé de la peau, notamment en stimulant la régénération cellulaire et en favorisant une peau plus saine et éclatante. La consommation de légumes verts fournit aussi des nutriments essentiels tels que la vitamine C, la vitamine K, le bêta-carotène et les antioxydants, qui aident à lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement cutané.  

Avec ETX/DailyUp 

Le pickleball est un sport de raquette qui fait des émules depuis quelque temps aux USA et en Europe. Des études ont permis de découvrir ses bienfaits sur la santé physique, surtout pour les seniors et récemment, une autre recherche a mis en évidence d’autres bénéfices pour l’état mental.  

Le pickleball, un sport à mi-chemin entre le tennis, le ping-pong et le badminton 

Né en 1965 aux Etats-Unis, le pickleball est un sport qui a pris du temps pour devenir populaire. Aujourd’hui, il peut être considéré comme tel, dans la mesure où ce sont plus de 48 millions d’adultes qui l’ont pratiqué au moins une fois au cours des 12 derniers mois, selon les chiffres de l’association de joueurs. D’ailleurs, il commence à avoir son petit succès également en Europe, et pour cause, c’est l’activité idéale pour lutter efficacement contre la sédentarité, devenu un fléau dans de nombreux pays. La pratique de ce sport de raquette est aussi un bon moyen de suivre les recommandations des autorités sanitaires en matière d’activité sportive régulière pour rester en forme. 

Une étude dévoile des bénéfices pour l’état mental 

Une étude scientifique a été menée récemment aux USA auprès de 200 000 participants afin de comparer les bienfaits de ce sport par rapport à ceux procurés par le tennis. Pour ce faire, les chercheurs ont analysé plus de 250 000 séances d’entraînement. Les résultats révèlent ainsi des bénéfices de ce sport pour l’état mental et plus précisément que les joueurs assidus souffrent moins d’humeur dépressive. Pour arriver à cette conclusion, les scientifiques ont utilisé un outil de dépistage de la dépression appelé Patient Health Questionnaire-2 (PHQ-2). Ainsi, pour minimiser les risques de dépression, il peut être utile de pratiquer le pickleball de façon régulière.  

Une activité saine aussi bien pour les adultes que les seniors et même les jeunes 

De nombreuses recherches ont également prouvé depuis longtemps les bénéfices de ce sport de raquette sur la santé physique. En effet, cette activité s’avère justifier d’un impact positif sur le cœur en garantissant une fréquence cardiaque intense et élevée durant les séances d’entraînement. Cela permet de travailler non seulement l’endurance, mais aussi la capacité respiratoire. En encourageant le mouvement, ce sport convient, en outre, pour optimiser le cardio et se prémunir des maladies cardiovasculaires. Par ailleurs, contrairement à l’idée reçue selon laquelle cette activité serait surtout recommandée pour les seniors, il faut savoir qu’elle convient en réalité pour toutes les générations. 

Quelques recommandations pour bien le pratiquer  

Pour profiter pleinement des bienfaits de ce sport de raquette sur l’état mental et la santé physique, il est recommandé de le pratiquer de manière régulière. Idéalement, il faut participer à des séances au moins trois fois par semaine. Chaque session devrait durer entre 30 minutes et une heure, en fonction du niveau de condition physique et des objectifs personnels de tout un chacun. Cette fréquence et durée permettent de développer l’endurance, d’améliorer l’agilité, et de renforcer les muscles. En outre, il est fortement conseillé de porter des chaussures de sport appropriées et d’utiliser des équipements de qualité pour prévenir les blessures. 

Les règles de cette discipline sportive 

Cette activité sportive se joue, comme au tennis, sur un court rectangulaire divisé en deux zones, avec un filet à hauteur de 36 pouces au centre. Les règles essentielles comprennent le service sous main (la balle doit être en dessous de la taille de la ceinture), le service diagonal, et le service qui doit atterrir dans la zone opposée. Une fois le service effectué, la balle doit rebondir une fois de chaque côté du filet avant que les joueurs puissent jouer en volée (c’est-à-dire frapper la balle sans qu’elle touche le sol). Le point est marqué lorsque l’équipe adverse ne peut pas renvoyer la balle correctement, soit en la frappant hors des limites de la surface de jeu, soit en la frappant dans le filet. 

Avec ETX/DailyUp 

L’activité physique au travail est bénéfique pour la santé du corps et de l’esprit. Pourtant, peu de structures et d’administrations la proposent à leurs effectifs, à l’heure où le télétravail se développe considérablement. La sédentarité représente pourtant un danger pour les travailleurs.  

L’activité physique au travail, une habitude recommandée par les experts en santé 

Il est tout à fait possible de prévoir une activité physique au travail. Elle est même recommandée par l’Académie nationale de médecine qui précise que les niveaux d’exercice et de sédentarité dans le cadre professionnel conditionnent la bonne santé. Faire du sport dans le cadre professionnel permettrait, entre autres, de prévenir des pathologies liées au fait de travailler, comme le burn-out et les maladies chroniques. De plus, le MEDEF précise que la mise en place de cette pratique dans les sociétés permettrait de réduire l’absentéisme à 6,5%, et les dépenses liées à la santé des salariés de plus de 300 euros par an. Elle garantirait également une optimisation de productivité de 6 à 9%. 

La pratique sportive plus répandue dans les grandes entreprises que dans les TPE 

Malgré les bienfaits connus de la pratique sportive dans le milieu professionnel, seule une entreprise sur cinq la propose à ses employés. Elle est d’ailleurs plus répandue dans les grandes entreprises que dans les TPE de moins de dix salariés. Pourtant, ces petites structures représentent 96% du tissu économique français. D’un autre côté, dans les grosses structures telles que Décathlon, il existe une véritable organisation autour de cette habitude. La marque de distribution de sport et de loisirs prévoit une séquence de sport encadrée, de 2 à 3 heures une fois par mois, pour ses effectifs. De plus, les deux heures de pause déjeuner accordées aux salariés leur permettent aussi de faire des exercices physiques.  

Des freins subsistent à la mise en place des activités sportives en entreprise 

De nombreux obstacles bloquent l’organisation de séances de sport dans le milieu professionnel malgré le fait que les dangers de sédentarité soient bien connus. L’un des principaux freins du côté des employeurs est la difficulté à accéder aux équipements sportifs, mais aussi le manque d’encadrement humain et de budget consacré. Les dirigeants d’entreprise peuvent également craindre la survenue des accidents qui pourraient engager leur responsabilité.  

Les salariés, quant à eux, peuvent manquer de temps et de motivation à faire du sport. Certains d’entre eux sont aussi enclins à considérer l’exercice sportif comme un loisir qui se pratique dans le cadre privé. 

Quelles disciplines proposer dans le milieu professionnel ? 

Parmi les exercices simples que les employés peuvent pratiquer pendant la journée, on compte les étirements, les squats, les flexions, et les exercices de respiration pour réduire le stress. Les sociétés peuvent également proposer des activités collectives telles que le yoga ou la méditation pour favoriser la détente et la concentration. Celles pour qui la mise à disposition de matériel et la mise en place d’infrastructures sportives ne sont pas des freins peuvent mettre en place des installations comme des salles de sport ou des terrains. Cela peut encourager les employés à s’engager dans des activités physiques plus intensives. Elles peuvent aussi proposer des cours de fitness ou des séances d’entraînement en groupe pendant les heures de pause. 

Des aides fiscales encourageant le sport dans les organisations en France 

En France, les organisations bénéficient d’incitations fiscales visant à promouvoir la pratique du sport en entreprise. Cette initiative, mise en place par le décret n°2021-680 du 28 mai 2021, offre une exonération de cotisations et de contributions sociales aux employeurs qui encouragent leurs salariés à s’engager dans des activités sportives. Les grandes entreprises, tout comme les TPE sont concernées. Cette exonération de cotisations sociales vise à soutenir et à renforcer la culture de la santé et du bien-être en milieu professionnel. Les structures peuvent mettre en place diverses activités sportives, telles que des cours de fitness, des compétitions internes ou encore toute autre discipline de leur choix.  

Avec ETX/DailyUp