La pratique d’une activité physique régulière est indispensable pour rester en forme aussi bien physiquement que mentalement. Une étude scientifique récente démontre même les bienfaits de la musculation pour les personnes âgées. Elle agirait comme un antidépresseur et un anxiolytique.  

Les bienfaits de la musculation sont encore plus nombreux avec l’âge 

Des scientifiques brésiliens ont mené une méta-analyse sur les bienfaits de la musculation chez les personnes âgées, sur la base de 200 articles sur le sujet. Leur conclusion, publiée dans la revue Psychiatry Research, démontre que pratiquer cette activité physique permet de bien vieillir. Les chercheurs soulignent que se muscler apporte de nombreux bénéfices sur le plan médical, mais aussi sur le plan mental. Cette pratique peut donc être considérée comme l’une des stratégies non pharmacologiques les plus efficaces pour rester en forme, même en prenant de l’âge. Elle serait surtout avantageuse pour la santé mentale. Les futures recherches sur le sujet se pencheront, quant à elles, sur les raisons pour lesquelles le fait de prendre du muscle soit autant bénéfique pour les seniors. 

Les exercices inversent les effets du vieillissement sur la santé mentale 

La vieillesse se caractérise entre autres par la diminution de la force et de la masse musculaire, de façon naturelle. Cependant, ces effets augmentent aussi considérablement les risques de développer des problèmes de santé mentale. En entretenant leurs muscles, les personnes âgées peuvent donc se protéger plus efficacement contre les manifestations du vieillissement sur le cerveau.  

Par ailleurs, les chercheurs brésiliens ayant mené cette étude remarquent des résultats plus efficaces lorsque les seniors pratiquent cette activité en groupe. Connaître ce paramètre est utile pour profiter des avantages médicaux de l’activité physique sur les plans physique, psychique et social et pour freiner les changements physiologiques inhérents à la vieillesse. 

Cette discipline agit comme un antidépresseur et un anxiolytique 

Les résultats de cette méta-analyse prouvent aussi que se muscler peut-être une solution contre la dépression et l’anxiété. Ce sont des problèmes de santé mentale qui sont de plus en plus courants à l’heure actuelle et que les seniors peuvent éviter en se musclant régulièrement. Les scientifiques leur recommandent de pratiquer cette discipline au moins trois fois par semaine en privilégiant les séries de trois répétitions. Dans ce cadre, il est conseillé de réaliser au moins six exercices différents par session, puisque les meilleurs résultats s’obtiendraient grâce aux courtes séances d’entraînement. Enfin, l’utilisation des machines et des haltères au lieu des élastiques serait aussi plus efficace.  

La randonnée, une autre solution pour se muscler efficacement 

La randonnée est l’un des exercices les plus bénéfiques pour le corps en faisant travailler différents groupes musculaires. Elle permet d’engager activement les membres supérieurs, comprenant les épaules, les bras et les avant-bras. Les professionnels de la médecine conseillent aux seniors d’utiliser des bâtons de randonnée, afin de faire travailler les muscles à maintenir l’équilibre et propulser le mouvement. Les muscles de la poitrine, du ventre et du dos sont sollicités durant cet exercice pour maintenir une posture stable et soutenir le corps pendant la marche. Enfin, la randonnée tonifie les muscles fessiers, les cuisses et les mollets grâce aux mouvements de montée, descente et propulsion.  

Les précautions à prendre pour les personnes âgées qui font du sport 

Toute personne âgée souhaite pratiquer cette activité physique et profiter de son effet antidépresseur doit consulter un médecin ou un entraîneur personnel au préalable. Cette consultation permet de déterminer si ce sport est adapté à sa condition physique. Il est aussi important de commencer progressivement, en utilisant des poids légers et en effectuant des exercices de base pour renforcer les muscles et les articulations. Les étirements et les échauffements appropriés avant et après chaque séance d’entraînement sont indispensables pour prévenir les tensions musculaires. Enfin, il est conseillé d’écouter son corps et prendre des jours de repos réguliers pour favoriser la récupération.  

Avec ETX/DailyUp 

Nombreux sont les seniors qui souffrent d’un déclin de leurs aptitudes mentales avec l’âge. La démence sénile est particulièrement handicapante et fait l’objet de nombreuses recherches afin d’atténuer ses symptômes. Une recherche récente a mis en évidence les bienfaits de la musique contre ce mal. 

Des chercheurs étudient les bienfaits de la musique pour les seniors atteints de démence 

Des chercheurs de l’école de santé publique de l’Université de Brown ont mené une étude sur les bienfaits de la musique chez les seniors souffrant de maladies induisant la démence comme l’Alzheimer. Ils ont réalisé une expérience sur 976 résidents de maison de retraite présentant des symptômes légers ou sévères et les ont fait écouter des listes de chansons populaires durant leur jeunesse. Ces listes ont été établies en prenant en compte de nombreux paramètres dont l’âge des participants à l’étude et leur lieu de résidence. Le but était d’obtenir une sélection dont la composition se rapproche le plus de ce que la personne aurait écouté.  

Les playlists personnalisées apaisent les symptômes d’agitation verbale  

Pour évaluer les effets de l’écoute musicale sur la démence, les scientifiques ont fait écouter les chansons sélectionnées aux participants lorsqu’ils étaient agités. Les symptômes comprenaient alors les griffures, les plaintes, les coups, etc. L’expérimentation a été réalisée sur une durée de quatre mois afin d’évaluer l’impact des chansons sur le comportement des seniors lorsqu’ils présentaient des signes d’instabilité. Au terme de l’étude, les chercheurs ont constaté une réduction de la fréquence des comportements d’agitations chez les participants choisis aléatoirement pour bénéficier de cette thérapie par rapport aux patients traités de façon conventionnelle.  

Un outil thérapeutique à étudier de près pour les personnes âgées  

Les résultats de cette recherche démontrent que l’écoute musicale peut être explorée en tant que solution pour apaiser les symptômes de la démence. Même si les améliorations ne concernent que les comportements d’agitation verbale, il faut souligner également que les participants ont ressenti du plaisir grâce aux chansons. Le fait que les playlists personnalisées aient induit ce sentiment sous-entend le potentiel de l’écoute musicale comme un outil thérapeutique contribuant à une meilleure qualité de vie. De plus, les maisons de retraite en tout intérêt à explorer les solutions de soin non-pharmacologiques pour mieux gérer les patients sur lesquels les médicaments ont des effets néfastes. Les listes de chansons sur mesure sont une piste prometteuse. 

D’autres thérapies non médicamenteuses contre le déclin mental à explorer 

D’autres thérapies non médicamenteuses émergent comme des approches prometteuses pour ralentir la progression de la démence. Comme la musicothérapie, elles offrent des solutions centrées sur le bien-être mental et émotionnel des patients. La réminiscence, par exemple, se révèle être un outil thérapeutique efficace, impliquant la discussion des souvenirs passés pour stimuler la mémoire et favoriser un sentiment de connexion émotionnelle. La stimulation sociale joue également un rôle clé. Les activités axées sur l’interaction sociale, telles que la participation à des groupes de discussion ou des programmes communautaires, peuvent aider à maintenir les compétences cognitives. 

Les chiffres à connaître à propos de ce syndrome 

La démence est devenue un enjeu majeur de santé publique mondiale, et les chiffres clés de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) offrent un aperçu alarmant de l’ampleur de ce défi. Selon les données de l’OMS, environ 55 millions de personnes âgées dans le monde vivent actuellement avec la démence, et ce nombre devrait doubler d’ici 2030 pour atteindre 78 millions, puis tripler d’ici 2050 pour atteindre 139 millions. Il y a donc véritablement une nécessité urgente de mettre en œuvre des stratégies de prévention et de gestion de la démence. Elles doivent s’articuler autour de la promotion de modes de vie sains, la sensibilisation du public et l’amélioration de la qualité des soins. 

Avec ETX/DailyUp 

Les bienfaits raisin pour l’épiderme sont largement connus dans le domaine des cosmétiques, mais ce fruit serait aussi bénéfique pour la santé oculaire. C’est ce que démontre les résultats d’une recherche scientifique qui se focalise sur les avantages de la consommation régulière de ce fruit. 

Une étude humaine démontre des bienfaits raisin qui sont peu connus 

Une étude humaine a été menée à la National Université of Singapore afin de déterminer l’impact potentiel de la consommation régulière de ce fruit de saison sur l’organisme. Les chercheurs ont, dans ce cadre, suivi 34 personnes âgées originaires de Singapour durant 16 semaines et leur ont donné à manger de la poudre de fruit lyophilisé et la même quantité de placebo. Les participants à l’essai randomisé ont aussi été contrôlés toutes les quatre ou huit semaines. Au terme de la recherche, les chercheurs ont constaté les bienfaits raisin sur les participants qui ont mangé de la poudre de fruit et notamment, une hausse de la densité optique du pigment maculaire. Cet élément assure la protection contre certaines maladies oculaires et optimise la capacité antioxydante du plasma.  

Des vertus notables pour les personnes âgées 

Les effets bénéfiques du fruit en grappe sur la santé oculaire et plus précisément, sur la structure et la fonction de la rétine, concernent surtout les seniors. Les scientifiques soulignent, en effet, que les personnes âgées sont plus susceptibles de développer des maladies oculaires et des problèmes de vision. Si l’alimentation est un facteur de risque connu, le vieillissement est aussi associé au stress oxydatif et à l’accumulation des produits de glycation avancée ou AGE, qui détériorent la santé oculaire. Les résultats de l’étude ont, en outre, permis de constater que le fruit peut être une solution aux problèmes de vision en améliorant les marqueurs de la santé oculaire chez les seniors. 

Des bénéfices qui s’obtiennent grâce à la richesse en antioxydants du fruit 

L’avantage de ce fruit réside dans le fait qu’il est facile d’accès, de plus, ses vertus sur l’amélioration des problèmes de vision s’obtiennent assez facilement. D’après cette étude récente, il suffit d’en manger en quantité normale pour profiter de ses bénéfices. Ces dernières s’obtiennent grâce à la richesse en antioxydants alimentaires et en polyphénols du fruit.  

Dans un contexte où le vieillissement de la population est de plus en plus rapide, le fait que des solutions aussi accessibles soient découvertes est encourageant, soulignent les auteurs de cette étude.  

Les nutriments contenus dans les grappes 

Les raisins sont un fruit délicieux qui regorge de nutriments. L’une de leurs composantes les plus remarquables est leurs antioxydants, en particulier les polyphénols, tels que le resvératrol. Ces antioxydants ont été associés à la réduction du risque de maladies cardiovasculaires, en aidant la circulation sanguine et en abaissant la pression artérielle. Ce fruit est également une source de vitamines essentielles, notamment la vitamine C, qui renforce le système immunitaire et la vitamine K, qui joue un rôle clé dans la coagulation sanguine et la solidité des os. De plus, il contient des minéraux comme le potassium, qui régule la pression artérielle, et du cuivre, qui favorise la formation de collagène et le fonctionnement du système nerveux. 

Un ingrédient naturel idéal pour soigner la peau 

De nombreux bienfaits raisin s’observent également sur le vieillissement prématuré de la peau et l’apparition des rides chez les personnes âgées. Ils contribuent à protéger la peau des effets nocifs des rayons UV du soleil. Le fruit contient aussi de la vitamine C, qui favorise la production de collagène, ce qui aide à maintenir la fermeté de la peau, tandis que sa vitamine E hydrate et nourrit la peau en profondeur. De plus, les acides alpha-hydroxylés naturels du fruit contribuent à exfolier l’épiderme en douceur, favorisant ainsi un teint plus lisse et éclatant. Pour en profiter, il est possible d’appliquer des produits de soin contenant de l’extrait de fruit. 

Avec ETX/DailyUp 

La bronchiolite est une maladie virale qui touche souvent un grand nombre de nourrissons tous les hivers. Si elle est sans danger pour les tout-petits la plupart du temps, il faut savoir qu’elle touche aussi les seniors, et dans ce cas, ses conséquences sur leur santé peuvent être graves. 

Le virus respiratoire syncytial de la bronchiolite affecte aussi les seniors 

La bronchiolite est une infection des petites bronches causée par le virus respiratoire syncytial (VRS) qui a la particularité d’être très contagieux. Tous les hivers, il infecte les tout-petits et se manifeste par une respiration sifflante et des quintes de toux impressionnantes. Cette année encore, la maladie a été à l’origine d’une épidémie, mais sauf complications, elle est sans danger.  

Cependant, peu de gens le savent, mais les personnes âgées peuvent aussi contracter cette maladie. En effet, elle peut infecter toutes les tranches d’âge, dont les adultes. De plus, chez les seniors de plus de 60 ans, cette infection peut avoir des conséquences beaucoup plus graves que chez les bébés.  

Des conséquences pouvant entraîner l’hospitalisation chez les adultes 

Les adultes qui contractent cette maladie ne courent pas de grand danger lorsqu’ils sont en bonne santé. Elle se manifeste souvent par un simple rhume et peut même être asymptomatique dans certains cas. Toutefois, elle peut avoir des répercussions graves chez les personnes âgées, surtout chez celles qui dépassent la soixantaine. En effet, elle peut causer des difficultés respiratoires et une pneumonie. L’infection peut également aggraver les manifestations d’autres maladies telles que les maladies du cœur et des poumons, l’asthme et le diabète. Ces conséquences sévères peuvent ensuite entraîner une hospitalisation et même conduire à la réanimation dans certains cas.  

Les personnes âgées vulnérables sont aussi concernées par un taux de décès élevé 

Les épidémies de bronchiolite peuvent être particulièrement graves pour les adultes, pourtant, elles restent sous-estimées. D’ailleurs, le VRS causait environ 20 000 décès à l’hôpital chaque année en Europe chez les plus de 60 ans, selon le géant pharmaceutique GSK. Les centres de contrôle et de prévention des maladies aux USA, quant à eux, estiment les décès des adultes vulnérables au nombre de 6 000 à 10 000. Par ailleurs, en France, il n’existe pas de surveillance des cas chez cette population. Ce sont autant de facteurs qui compliquent la prise en charge de cette infection. Toutefois, le Covid a permis de mieux l’identifier, notamment grâce à la popularisation des tests PCR.  

Il y a du progrès en matière de vaccination contre le VRS 

Des développements dans le domaine des vaccins contre le virus respiratoire syncytial pour les personnes âgées sont prometteurs et pourraient réduire le risque de complications respiratoires graves. La nouvelle selon laquelle le groupe pharmaceutique britannique GSK a reçu un avis favorable de l’Agence européenne du médicament (EMA) pour son vaccin destiné aux seniors est d’ailleurs, très encourageante. De même, d’autres grands acteurs de l’industrie pharmaceutique tels que Moderna et Pfizer se concentrent sur le développement de vaccins spécifiques pour protéger les personnes âgées contre cette infection des bronches.  

Les bons gestes de prévention contre cette infection des bronches 

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et l’Organisation mondiale de la santé (OMS), plusieurs gestes peuvent être adoptés pour protéger les personnes âgées de cette maladie. Tout d’abord, la vaccination contre les infections respiratoires évitables est essentielle pour éviter l’hospitalisation. Ensuite, il est important de pratiquer une bonne hygiène des mains. Il est important de les inviter à se laver les mains fréquemment avec du savon et de l’eau ou utiliser un désinfectant à base d’alcool. De plus, les contacts étroits avec des malades, en particulier en période d’épidémies saisonnières, sont à éviter au maximum. Si un senior est en contact avec des malades atteints de symptômes respiratoires, il est recommandé de porter un masque facial. 

Avec ETX/ DailyUp 

La vitamine D est réputée pour ses nombreuses vertus pour la peau et les os. Une nouvelle étude australienne lui a aussi trouvé une action contre les crises cardiaques, qu’elle pourrait apparemment prévenir. Cette recherche concerne surtout les personnes âgées de plus de 60 ans.

Une étude révèle les effets de la vitamine D sur les évènements cardiovasculaires

Les études relatives aux effets de la vitamine D sur la santé cardiovasculaire sont nombreuses, mais aucune, jusque-là, n’a démontré de lien entre ces 2 évènements. Cette dernière en date, menée par des chercheurs australiens, pourrait cependant prouver ce lien. Il s’agit du plus vaste essai qui traite de ce sujet et qui cherche à savoir si la prise mensuelle de ce complément par des personnes âgées pouvait diminuer le taux de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Il a été mené auprès de 21 315 Australiens âgés de 60 à 80 ans à qui l’on a administré, soit une dose de vitamine D, soit un placebo au début de chaque mois, sur une période de 5 ans. Les résultats ont ensuite été publiés dans le British Medical Journal.

 Des résultats probants constatés au terme de l’essai clinique  

À la fin de l’essai clinique, les chercheurs ont pu constater que plus de 80% des participants ont affirmé avoir pris au moins 80% des doses qui leur ont été suggérées pendant l’étude. S’en est suivi par la suite le recoupement et l’analyse des données obtenues à propos des potentielles admissions à l’hôpital ou des éventuels décès des participants afin d’établir si leurs motifs étaient des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux. Les scientifiques ont également examiné une potentielle revascularisation coronarienne.  

Il en est ressorti que le taux d’événements cardiovasculaires majeurs était inférieur de 9% dans le groupe de participants qui n’ont pas pris de placebo, soit 5,8 événements de moins pour 1 000 individus.  

Un moyen de prévention efficace pour les personnes âgées ?  

Les résultats de l’essai clinique réalisé par les chercheurs australiens ont permis de déterminer que le taux d’infarctus était inférieur de 19% dans le groupe de participants qui n’ont pas reçu de placebo. Le taux de revascularisation coronarienne, quant à lui, est de 11% inférieur. C’est au niveau du taux d’accident vasculaire cérébral que les scientifiques d’ont pu relever de différence. Par ailleurs, il faut savoir que ces fameux résultats probants ont été surtout obtenus chez les participants qui prenaient un traitement visant à réduire le risque d’évènements cardiovasculaires au début de l’étude. Des travaux supplémentaires sont donc nécessaires pour établir réellement cet effet préventif.  

Quels sont les facteurs de risque de crises cardiaques chez cette population ? 

Les maladies cardiovasculaires sont un problème de santé majeur chez les personnes âgées de plus de 60 ans. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à leur développement chez cette population, et notamment l’athérosclérose, qui se manifeste par une accumulation de plaques de cholestérol dans les artères. L’hypertension artérielle, le diabète, l’obésité et le tabagisme sont également plus fréquents chez les personnes âgées, ce qui augmente encore leur vulnérabilité aux crises cardiaques. Enfin, le vieillissement normal du système cardiovasculaire entraîne une diminution de la capacité du cœur à faire face au stress, ce qui peut augmenter le risque. 

Les moyens de prévention existants pour les seniors 

Plusieurs mesures peuvent contribuer à réduire le risque de subir un accident cardiovasculaire cérébral. Tout d’abord, adopter un mode de vie sain est essentiel. Cela comprend une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers, poissons et faible en gras saturés, en sel et en sucre. Il est également important de maintenir un poids santé, de pratiquer régulièrement une activité physique adaptée à ses capacités et de ne pas fumer. Le contrôle des facteurs de risque tels que l’hypertension artérielle, le diabète et le cholestérol est tout autant crucial. Il est recommandé de consulter régulièrement un médecin pour effectuer des examens et des bilans cardiovasculaires. 

Avec ETX/DailyUp

Une étude internationale a révélé que d’ici 2050, 843 millions d’individus souffriront de maux de dos. Ce chiffre témoigne d’une hausse, car en 2020, 619 millions d’individus étaient atteints par ce souci de santé. Des facteurs comme le vieillissement de la population seraient en cause.

Les maux de dos, un problème de santé qui risque d’augmenter dans le monde

Les résultats d’une recherche publiée dans la revue scientifique The Lancet ont révélé une hausse importante des cas de maux de dos depuis 2017. Cette augmentation s’est observée depuis 2017 où déjà un demi-milliard d’individus en étaient atteintes. En 2020, les experts font état de 619 millions de cas et leurs estimations démontrent une hausse de 843 millions d’ici 2050. Les facteurs de risques les plus probables seraient le vieillissement de la population, mais aussi son accroissement. Cette pathologie peut aussi être causée par le manque d’activité physique ou la sédentarité, le tabagisme et l’excès de poids.

Le vieillissement de la population évoqué comme facteur déterminant de cette hausse

Les scientifiques évoquent le vieillissement de la population pour justifier ces estimations. D’un côté, la population croît de façon exponentielle, et de l’autre les personnes âgées sont de plus en plus nombreuses. Pour obtenir leurs chiffres, les chercheurs qui ont mené cette étude se sont appuyés sur des données recueillies entre 1990 et 2020 dans 200 pays et territoires. Ces estimations permettront de mettre en œuvre une stratégie nationale cohérente pour la prise en charge médicale de ce souci de santé. L’étude a aussi mis en évidence le fait que les régions les plus touchées seront l’Asie, l’Afrique et l’Australie. Les chiffres proviennent de manière générale, des pays à revenus élevés ce qui peut fausser ces projections.

Une pathologie qui peut provoquer l’invalidité

La lombalgie est une pathologie qui peut être aigüe ou chronique. Elle se manifeste par une douleur localisée au niveau de la charnière thoraco-lombaire et le pli fessier. A ce jour, elle est considérée comme la première cause d’invalidité dans le monde. Ce mal peut donc avoir des conséquences socio-économiques considérables pour ceux qui en sont atteints en affectant leur façon de vivre. Il est plus fréquent chez les seniors, ce qui corrige l’idée reçue selon laquelle elle concernerait essentiellement les adultes en âge de travailler. La recherche récente révèle également que les femmes sont habituellement plus touchées que les hommes.

Comment prévenir le lumbago ?

Pour prévenir cette pathologie et éviter qu’elle ne provoque l’invalidité, il est essentiel d’adopter les gestes de prévention appropriés. L’une des stratégies clé consiste à avoir un mode de vie actif et à faire de l’exercice régulièrement. Des études scientifiques ont montré que le renforcement musculaire et les étirements amoindrissent le risque de contracter une lombalgie en améliorant la force et la flexibilité. Il est aussi conseillé d’adopter les bonnes postures lors des activités quotidiennes. Le fait de rester dans la même position pendant de longues périodes est fortement déconseillé. Enfin, il faut maintenir un poids santé afin d’éviter que l’excès de poids exerce une pression sur la colonne vertébrale.

Comment la lombalgie est-elle prise en charge en France ?

En France, la prise en charge de la lombalgie repose sur une approche médicale visant à apaiser la douleur, à rétablir la fonctionnalité et à prévenir les récidives pour assurer un vieillissement en bonne santé. Les traitements comprennent souvent des analgésiques comme des anti-inflammatoires non stéroïdiens, des opioïdes et des relaxants musculaires. Ils sont généralement prescrits de manière temporaire pour soulager la douleur. La physiothérapie peut aussi être efficace dans la réhabilitation, en utilisant des techniques telles que la thérapie manuelle, l’exercice thérapeutique et l’éducation du patient. Enfin, l’acupuncture, la chiropraxie et la thérapie cognitivo-comportementale sont aussi utilisées.

Avec ETX/DailyUp

Le pickleball est un sport de raquette qui emprunte aux éléments du ping-pong, du paddle et du badminton. Très populaire aux USA, cette activité sportive attire surtout les personnes âgées. En effet, elle a la particularité d’être ludique tout en ne nécessitant que peu de force et de rapidité.

Le pickeball, une activité sportive, ludique et douce

Le pickleball est une activité sportive qui a du succès auprès des seniors. Cela s’explique par son côté accessible, puisqu’il ne requiert ni puissance, ni vitesse. Il se joue selon les règles de plusieurs disciplines dont le paddle, le ping-pong et le badminton, en double. Sa particularité est qu’il est assez facile à pratiquer, en plus d’être amusant. Cet exercice physique est surtout apprécié par les personnes âgées de 65 ans ou plus, car il est ludique, en plus de leur permettre de socialiser avec les autres. Sans parler de ses vertus pour la santé ! Pour y jouer, il suffit d’un peu de coordination et de stratégie. D’ailleurs, cette activité sportive réunit une large communauté de joueurs, notamment aux USA.

Un sport de raquette riche en bienfaits pour le cœur

Le tennis léger est vanté par les professionnels de la santé pour ses vertus pour le cœur. Des chercheurs de l’Université de Caroline du Nord ont d’ailleurs réalisé une étude sur les effets de cette activité sur la santé des seniors. Dans ce cadre, ils ont observé 33 adultes de 65 ans et plus qui la pratiquaient au moins 2 fois par semaine. Les résultats ont ainsi révélé que cet entraînement aide les personnes âgées à suivre les recommandations des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) en matière d’activité physique. Il leur permet de compléter en moyenne 3 477 pas de plus, les jours où ils y jouaient. Une séance équivaut à une activité physique modérée à intense de 68 minutes.

Un entraînement idéal pour les personnes âgées

Ce sport de raquette est encouragé chez les seniors qui envisagent de vieillir en bonne santé. Il leur fournit tous les éléments nécessaires pour se maintenir en forme en respectant l’intensité recommandée par les médecins. Ces derniers soulignent l’importance de pratiquer une activité sportive régulière qui fait travailler le rythme cardiaque. De plus, le fait que cet entraînement se pratique en double garantit aux personnes âgées de pouvoir créer des liens sociaux, et surtout, de les maintenir. Cet aspect est tout aussi important que la santé physique, car il procure un sentiment de bien-être psychologique et de satisfaction.

Le tennis léger attire aussi les seniors en France

Selon la Fédération Française de Pickleball, créée en 2018, cette activité sportive attire les personnes âgées de 55 ans en moyenne. Toutefois, il existe également une communauté croissante de joueurs plus jeunes, notamment parmi les adeptes de sports de raquette qui cherchent un sport similaire, mais moins exigeant physiquement. En ce qui concerne les compétitions officielles, la Fédération organise chaque année un championnat national ainsi que des tournois régionaux et locaux. Les joueurs français ont aussi participé à des tournois internationaux en Europe et aux États-Unis. Cette activité sportive est également présente aux Jeux Européens, organisés tous les 4 ans.

Quels autres sports sont conseillés lorsqu’on prend de l’âge ?

Il existe plusieurs sports conseillés aux seniors pour rester en forme tout en s’amusant et en socialisant. L’un d’entre eux est la pétanque, un sport très populaire en France. Selon une étude de l’Institut national de la statistique et des études économiques (INSEE) en 2017, la pétanque est le troisième sport le plus pratiqué en France après la marche et la natation, avec environ 17% des seniors qui y jouent régulièrement. D’autres sports tels que la gymnastique douce, la randonnée, la natation et le golf apportent également de nombreux bienfaits pour la santé chez cette population. Ils permettent de maintenir une bonne condition physique, de renforcer les muscles et les articulations, de stimuler la circulation sanguine et de réduire le stress.

Le pickleball est un sport de raquette qui emprunte aux éléments du ping-pong, du tennis et du badminton. Très populaire aux USA, cette activité sportive attire surtout les personnes âgées. En effet, elle a la particularité d’être ludique tout en ne nécessitant que peu de force et de rapidité.

Le pickeball, une activité sportive et ludique

Le pickleball est une activité sportive qui a du succès auprès des seniors. Cela s’explique par son côté accessible, puisqu’elle ne requiert pas de puissance ni de vitesse. Il se joue selon les règles de plusieurs disciplines dont le paddle, le ping-pong et le badminton, en double. Sa particularité est qu’il est assez facile à pratiquer, en plus d’être amusant. Cet exercice physique est surtout apprécié par les personnes âgées de 65 ans ou plus, car elle est ludique, en plus de leur permettre de socialiser avec les autres. Sans parler de ses vertus pour la santé ! Pour y jouer, il suffit d’un peu de coordination et de stratégie. D’ailleurs, cette activité sportive réunit une large communauté de joueurs, notamment aux USA.

Un sport de raquette riche en bienfaits pour le cœur

Le tennis léger est vanté par les professionnels de la santé pour ses vertus pour le cœur. Des chercheurs de l’Université de Caroline du Nord ont d’ailleurs réalisé une étude sur les effets de cette activité sur la santé des seniors. Dans ce cadre, ils ont observé 33 adultes de 65 ans et plus qui la pratiquaient au moins 2 fois par semaine. Les résultats ont ainsi révélé que cet entraînement aide les personnes âgées à suivre les recommandations des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) en matière d’activité physique. Il leur permet de compléter en moyenne 3 477 pas de plus, les jours où ils y jouaient. Une séance équivaut à une activité physique modérée à intense de 68 minutes.

Un entraînement idéal pour les personnes âgées

Ce sport de raquette est encouragé chez les seniors qui envisagent de vieillir en bonne santé. Il leur fournit tous les éléments nécessaires pour se maintenir en forme en respectant l’intensité recommandée par les médecins. Ces derniers soulignent l’importance de pratiquer une activité sportive régulière qui fait travailler le rythme cardiaque. De plus, le fait que cet entraînement se pratique en double garantit aux personnes âgées de pouvoir créer des liens sociaux, et surtout, de les maintenir. Cet aspect est tout aussi important que la santé physique, car il procure un sentiment de bien-être psychologique et de satisfaction.

Le tennis léger attire aussi les seniors en France

Selon la Fédération Française de Pickleball, créée en 2018, cette activité sportive attire les personnes âgées de 55 ans en moyenne. Toutefois, il existe également une communauté croissante de joueurs plus jeunes, notamment parmi les adeptes de sports de raquette qui cherchent un sport similaire, mais moins exigeant physiquement. En ce qui concerne les compétitions officielles, la Fédération organise chaque année un championnat national ainsi que des tournois régionaux et locaux. Les joueurs français ont aussi participé à des tournois internationaux en Europe et aux États-Unis. Cette activité sportive est également présente aux Jeux Européens, organisés tous les 4 ans.

Quels autres sports sont conseillés lorsqu’on prend de l’âge ?

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Avec ETX Daily Up

Faire du sport permet de garder la forme et le moral même après 60 ans. Certains exercices physiques apportent de nombreux bienfaits à la santé et au bon fonctionnement du métabolisme des personnes âgées. Découvrez-les.

Sport : le vélo améliore l’endurance

Le vélo est un sport efficace pour les séniors. En plus d’être bénéfique pour l’endurance, il améliore la circulation sanguine et équilibre le cœur. De ce fait, au lieu d’utiliser la voiture pour faire des déplacements de courte distance, il est recommandé d’y aller à bicyclette, car en plus d’être idéale pour le corps, cette activité sportive est excellente pour la planète.

Certaines activités sportives et leurs bienfaits pour les personnes âgées

Parmi les multiples exercices physiques à pratiquer, il y a la marche. Outre de bonnes chaussures, celle-ci ne nécessite pas beaucoup d’équipement et peut être pratiquée à la campagne ou en ville. Ce sport complet est excellent pour la santé, car il renforce le système cardio-respiratoire et combat l’ostéoporose. De plus, la randonnée, le tapis de course à la salle de sport ou la marche nordique peuvent aussi être pratiqués.

Le yoga, qu’il soit doux, du dos ou dynamique, est également un sport qui s’adapte aux besoins et envies. Il est excellent pour apporter de la relaxation et de la souplesse. De plus, cette discipline augmente la résistance immunitaire et tonifie l’ensemble du corps.

L’aquagym est un sport bénéfique pour les seniors

Outre les sports mentionnés plus haut, il y a l’aquagym. Cette dernière est idéale pour évacuer le stress. De plus, les mouvements exercés dans l’eau sont beaucoup plus accessibles pour ceux qui sont plus âgés. Cette séance sportive conduit aussi à la musculation tout en s’amusant. D’autres activités comme la danse, la natation, le tennis et le golf sont également recommandées.

Crédit Image : Mark Timberlake de Unsplash

Pour permettre aux personnes âgées de voir leur famille pendant le confinement, les Ehpad ont trouvé des solutions. Entre le mobile-home et le barnum, les proches peuvent désormais visiter leurs parents en toute sécurité.

Les visites en Ehpad autorisées

Contrairement au premier confinement, où de nombreux seniors n’ont pu voir leurs proches pendant une longue période, les visites en Ehpad sont désormais autorisées, mais dans le respect de règles sanitaires très strictes. En effet, comme le montrent les statistiques de Santé Publique France, les résidents de ces établissements d’hébergement sont très touchés par la Covid-19, raison pour laquelle il est primordial de les protéger en instituant des règles sanitaires strictes.

Le mobile-home chez Alliage Care

Pour permettre aux familles de visiter les personnes âgées en toute sécurité, le groupe privé Alliage a installé un mobile-home au sein de ses 6 Ehpad en France. C’est le fabricant Rapid-Home qui a eu l’idée de concevoir ce concept appelé Club Famille. Les familles disposent de 45 minutes à 60 minutes pour les visites et une décontamination de 15 minutes est prévue entre chaque créneau.

Le Club Famille est construit en bois et occupe une superficie de 12 mètres cubes. Il dispose de deux entrées, l’une pour les personnes âgées et l’autre pour les familles visitant les Ehpad. Ce dispositif est aussi équipé de larges vitres, afin que les deux parties puissent se voir à travers. À noter que celles-ci peuvent se voir, se parler, mais ne peuvent pas se toucher, afin de prévenir toute contamination à la Covid-19.

Découvrez le barnum de Medicharme

De son côté, les 30 Ehpad de Medicharme ont été équipés d’un barnum à l’extérieur. Ces grandes tentes blanches sont chauffées et permettent aux proches et aux résidents de se retrouver autour d’une grande table, à 1,5 mètre de distance.

Avec AFP Relaxnews