Avec l’arrivée de la saison estivale, il n’y a rien de mieux que de faire un peu de sport de montagne. En plus d’aider à dépasser ses limites, ces exercices physiques apportent de nombreux atouts à la santé et au bon fonctionnement du corps. Voici quelques-uns.
Le sport de montagne est excellent pour le métabolisme
De nos jours, nombreux sont ceux qui s’intéressent aux actus sportives pour garder la forme en cette période de pandémie. Le sport de montagne, soit l’escalade est bénéfique pour tonifier tous les muscles et fait avoir un meilleur sens de l’équilibre. Cette pratique est idéale pour améliorer l’esprit d’équipe et la capacité de favoriser le sens de la stratégie. Quant à l’alpinisme, c’est un sport de montagne efficace pour le système cardiaque et l’ensemble de la musculature.
Quels sont les bienfaits de ces exercices physiques ?
Pratiquez la randonnée pour profiter de ses multiples atouts pour la santé et le corps. En plus de mobiliser la production d’énergie aérobie, elle est excellente pour combattre les pathologies cardiaques. Ainsi, elle permet de lutter contre les problèmes de santé comme le diabète, l’obésité et diminue l’excès de cholestérol.
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Le kayak est un sport de montagne qui nécessite une formation technique. En effet, cette dernière est recommandée durant la pratique de cette discipline d’endurance pour éviter de se noyer en cas de retournement de bateau. Cette séance sportive développe l’équilibre et renforce les épaules, les bras, le dos, la ceinture abdominale et les pectoraux.
Sport de montagne : le canyonisme aide à garder la forme
Outre les nombreux exercices physiques mentionnés plus haut, le canyonisme est aussi conseillé. Il nécessite une bonne condition physique et un encadrement professionnel. Ce dernier est nécessaire, car la descente d’un cours d’eau demande la maîtrise de la technique du rappel. Pour effectuer ce sport de montagne en toute sécurité, des équipements comme le casque, des mousquetons, des mini cordes et des chaussures adaptées, entre autres, sont à privilégier.
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]]>Le CrossFit est souvent pratiqué en salles de sport pour garder la forme. Comme il est basé sur des efforts intenses, cet exercice physique apporte de nombreux atouts à la santé et au bon fonctionnement du corps. Apprenez-en plus.
Que signifie le CrossFit ?
Consultez la rubrique sport d’un site pour apprendre plus sur le CrossFit. Aussi connu comme le Cross Training, celui-ci est un programme visant à optimiser le niveau de fitness de chaque athlète. De plus, cet exercice aide à développer diverses qualités chez le sportif. Ces dernières sont la force, l’endurance musculaire, la puissance, le cardio, la souplesse, la coordination, l’agilité, la précision, la vitesse et l’équilibre. Il combine des exercices d’endurance, de l’haltérophilie et à la fois des mouvements de gymnastique
Est-ce que ce sport est bon pour le corps ?
Tout comme d’autres sports bénéfiques pour la santé et le métabolisme, le CrossFit regorge d’atouts pour le physique. Ce sport est excellent, car le fait d’exécuter des squats quotidiennement en utilisant la bonne technique permet d’améliorer la posture du dos. De plus, l’enchaînement des séances de manière intense est idéal pour renforcer le cœur et éviter les pathologies cardiovasculaires.
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Comme en pratiquer fait effectuer des exercices intenses, cela aide à brûler des calories et perdre du poids. Afin de profiter de cet effet, les coachs sportifs recommandent une alimentation saine en parallèle. Ce serait dommage de faire tant d’efforts si un régime alimentaire adéquat n’est pas respecté.
CrossFit : un allié pour la force mentale
Outre les vertus mentionnées plus haut, le CrossFit est excellent pour le dépassement de soi. Pour ce faire, il est recommandé de s’entraîner continuellement afin de pouvoir progresser. Cela permet également de repousser ses limites et rend le mental plus résistant. Ainsi, il aide à affronter de nombreuses situations difficiles de façon brillante.
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]]>La gymnastique douce est un exercice physique qui contribue au bien-être et combat de nombreuses maladies qui s’associent au vieillissement. Elle apporte de nombreux atouts à la santé et au bon fonctionnement du corps. Découvrez-les.
Gymnastique douce : le stretching améliore la posture
La catégorie exercices physiques de certains sites est très prisée de nos jours, car cela permet de s’informer. Parmi les nombreuses disciplines que comprennent la gymnastique douce, il y a le stretching. Comme il permet de faire des étirements, cette activité aide à maintenir l’élasticité des muscles. De plus, celui-ci est idéal pour assouplir le corps et améliorer les postures.
Quels sont les atouts de cet exercice physique ?
Pratiquer le pilates est excellent pour la santé et apporte de nombreux atouts au métabolisme. Cette discipline est principalement idéale pour ceux qui désirent sculpter leur silhouette doucement. De plus, cet entraînement est efficace pour renforcer les abdominaux. Ce dernier est aussi bénéfique pour avoir une silhouette harmonieuse et avoir une bonne posture.
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Pratiquez le Qi Gong pour favoriser la relaxation
Basé sur les énergies du Yin et du Yang, le Qi Gong fait partie de la médecine traditionnelle chinoise. Il est adéquat pour se refaire les esprits. Cette gymnastique douce est idéale pour ceux qui sont anxieux ou stressés. Les séances de respiration et les mouvements de cette discipline favorisent la relaxation et contribuent à améliorer le bien-être.
Le yoga, une gymnastique douce qui apaise le moral
D’origine asiatique ou indienne, le yoga est une forme de gymnastique douce qui se décline en plusieurs catégories, soit le Yin, la version posturale ou l’Ashtanga. Les mouvements de cet entraînement sportif se réalisent assis, au sol ou debout. Dans certains cas, quelques positions sont à maintenir pendant de longues minutes. Comme une séance de ce genre assouplit le mental, en pratiquer est excellent pour affronter les soucis quotidiens. Le Tai-chi est également recommandé.
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]]>Pratiquer la marche afghane ne s’arrête pas à améliorer le rythme cardiaque. Ce sport de conscience et apaisant offre de nombreux atouts à la santé et au bon fonctionnement du métabolisme. Découvrez-en quelques-uns.
La marche afghane est efficace pour les os
Le monde du sport fait ravage de nos jours. Parmi les multiples exercices physiques, il y a la marche afghane. Celle-ci est excellente pour stimuler les muscles du dos. Ils permettent de maintenir la colonne vertébrale et de redresser la posture ainsi que les muscles locomoteurs des membres inférieurs comme les mollets, les fessiers et les cuisses. De plus, cette activité est bénéfique pour les ostéoblastes, soit les cellules qui régénèrent les os.
Quels sont les atouts de la marche afghane
Comme les autres types de marches, celle-ci apporte aussi de multiples atouts pour la santé et le bon fonctionnement du corps. Grâce à ses propriétés régénératrices, elle aide à avancer beaucoup plus vite tout en fournissant moins d’efforts. De ce fait, cet exercice permet aussi à améliorer la respiration.
En ce qui concerne la technique de suroxygénation naturelle, la marche afghane est idéale, car elle apporte une sensation de bien-être intense au marcheur. Ce sport fait compter les pas et oblige à les caler sur la respiration. De ce fait, celui-ci permet d’apaiser le mental et de vivre l’instant présent. Cette séance sportive est excellente pour se relaxer et augmente la capacité respiratoire.
La marche afghane est idéale pour la mémoire
Comme elle augmente la quantité d’oxygène qui entre dans le corps, elle est efficace pour faire travailler le cerveau. Selon le Dr Pascal Prevost, cette activité sportive a le même effet qu’un entraînement en altitude. De ce fait, étant mieux oxygénées, les zones cérébrales améliorent la concentration, la créativité et la mémoire.
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]]>Le romarin est très utilisé en médecine et en alimentation. Comme cette plante a une forte teneur en antioxydants, elle est excellente pour hydrater la peau. Cette herbe possède de nombreux autres atouts pour le visage. Découvrez-les.
Le romarin regorge de nutriments
Le romarin est un bienfaiteur pour la peau, car il regorge de vitamines et de minéraux comme la vitamine B6, le fer et le calcium qui préviennent les signes du vieillissement cutané. Ils contribuent à la production de collagène qui favorise l’élasticité de l’épiderme. De ce fait, il est recommandé à toute personne voulant éviter ou réduire l’apparition des rides et des ridules d’utiliser du romarin.
Quels sont les bienfaits du romarin pour les peaux grasses ?
Outre le fait d’être excellent pour la santé, le romarin est réputé pour de nombreux autres atouts. Étant astringent, l’hydrolat de cette plante aide à empêcher les affections cutanées en resserrant les pores et en régulant le sébum. De plus, il est très efficace pour nettoyer la peau en profondeur. Il apaise également les inflammations et prévient la prolifération bactérienne. C’est pour cela que cet ingrédient est souvent inclus dans des soins de beauté contre les peaux grasses comme le sérum contre les imperfections, le masque facial bio purifiant, la crème matifiante ou le correcteur anti-boutons.
Utilisez cet allié contre les rougeurs
Le romarin est aussi réputé pour ses vertus antioxydantes et anti-inflammatoires. De ce fait, ces dernières permettent de limiter l’apparition des rougeurs ainsi que l’inflammation provoquée par les imperfections cutanées comme la dermatite ou l’eczéma. De plus, il agit comme un agent anti-microbien et élimine les germes de la surface de la figure.
Quels sont les bienfaits de l’huile essentielle de romarin ?
Il peut également être utilisé sous forme d’huile essentielle. Ce liquide contient aussi des antioxydants et nutriments qui aident à favoriser la production de collagène et à raffermir l’épiderme. En plus d’améliorer le teint, l’extrait de cette herbe aromatique facilite la circulation sanguine vers le visage.
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]]>Utilisées depuis belle lurette, les herbes aromatiques comme le romarin, la bruyère, l’ail et la lavande, entre autres sont réputées pour leurs vertus bienfaisantes. Voici quelques autres plantes qui sont à consommer afin de profiter de leurs atouts pour la santé et le corps.
Herbes aromatiques : le thym a des vertus antiseptiques
Il existe de nombreuses plantes reconnues pour leurs effets thérapeutiques. Grâce à sa richesse en thymol, une essence camphrée bactéricide, le thym est l’une des herbes aromatiques des plus bénéfiques à la santé. En plus d’être antiviral et antiseptique, il permet de décongestionner les bronches. Il a la capacité de stimuler la digestion, d’apaiser les ballonnements et de réduire les sécrétions nasales en cas de rhume.
Quelle est la meilleure plante pour la santé ?
Le basilic fait partie des nombreuses herbes aromatiques qui regorgent d’atouts pour le corps. Celui-ci a des propriétés diurétiques et carminatives. De ce fait, il améliore la circulation sanguine et calme les spasmes digestifs tout en agissant comme un puissant anti-inflammatoire.
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Le persil est aussi à consommer pour les bienfaits qu’il apporte. Cette herbe aromatique est très appréciée dans les préparations culinaires telles que les viandes et les salades. Elle regorge de vitamine C et a également une forte teneur en actifs naturels dépuratifs et diurétiques. De ce fait, le persil facilite la digestion et est excellent pour les reins, les intestins et le cœur.
La sauge est l’une des herbes aromatiques à privilégier
Étant une excellente source d’antioxydants, la sauge est idéale pour combattre les cancers. De plus, elle regorge de vitamine K, efficace contre la défaillance de la coagulation du sang. Elle est également bénéfique pour calmer les bouffées de chaleur ressenties lors de la ménopause de manière naturelle. D’autres herbes aromatiques comme la ciboulette et l’aneth sont aussi à favoriser.
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]]>Parmi les multiples extraits végétaux utiles pour leurs vertus cosmétiques et thérapeutiques, il y a l’huile de pépins de raisin. Ce produit est réputé pour ses multiples atouts pour la peau et les cheveux. Découvrez-les.
L’huile de pépins de raisin est une source d’antioxydants
Grâce à sa richesse en antioxydants, l’huile de pépins de raisin est très utilisée en cosmétiques ou en cuisine. De plus, ce produit à intégrer dans sa routine beauté a une forte teneur en acides gras oméga 6 et 9. Il est aussi réputé pour sa richesse en polyphénols et en vitamine E.
Ce produit est efficace pour la peau mixte
Tout comme d’autres huiles essentielles, son efficacité pour les peaux mixtes ou grasses est l’un de ses nombreux atouts. Ce liquide est excellent pour nourrir l’épiderme en profondeur tout en régulant la production de sébum. De plus, l’huile de pépins de raisin prévient l’apparition des imperfections cutanées comme les points noirs ou l’acné, entre autres.
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Une alliée contre le vieillissement cutané
De plus, l’huile de pépins de raisin est essentielle pour retarder les signes du vieillissement de l’épiderme. Grâce à ses composants, cette dernière est importante pour lutter contre les radicaux libres. Les propriétés assouplissantes qu’elle contient permettent aussi de ralentir les rides et d’autres signes cutanés visibles.
Comment utiliser l’huile de pépins de raisin sur les cheveux ?
Comme elle peut pénétrer la fibre capillaire, l’huile de pépins de raisin s’adapte à tous les types de crinières. Elle permet également de soigner et de nourrir les cheveux abîmés tout en éliminant l’excès de gras du cuir chevelu. Celle-ci limite aussi l’apparition des pellicules. Afin de profiter de ces bienfaits, il est recommandé d’appliquer quelques millilitres sur les tifs ou de l’utiliser en masque ou en shampoing.
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]]>De nos jours, de plus en plus de personnes utilisent des cosmétiques bio pour profiter de leurs nombreux atouts. Étant à la fois naturel, sans substances synthétiques et écologique, ce type de maquillage est efficace pour la peau et l’environnement.
Les cosmétiques bio sont sans substances chimiques
Les cosmétiques bio contiennent une certaine quantité d’ingrédients. De ce fait, ce type de maquillage est excellent pour la planète, car il ne possède ni paraben ni silicone et est sans perturbateurs endocriniens. Ainsi, les gommages avec des certifications bios sont très efficaces pour protéger l’épiderme.
Pourquoi utiliser des produits naturels pour la peau ?
Son efficacité contre les peaux sensibles est l’un de ses nombreux atouts. L’utilisation quotidienne de ce type de maquillage est idéale pour les personnes ayant ce genre d’épiderme. Les composants que possèdent les cosmétiques bio sont efficaces pour lutter contre les imperfections cutanées comme les rougeurs, les boutons, les démangeaisons et les réactions allergiques.
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De plus, les cosmétiques bio nourrissent les épidermes en profondeur sans les agresser. Ceci est dû au fait qu’ils contiennent des composants qui assurent la protection des peaux contre les agressions extérieures. Ils possèdent également des antioxydants qui aident à avoir une figure saine. La Crème Visage Résilience à base de café, par exemple, détient de l’acide hyaluronique naturel qui permet de lutter contre les signes de vieillissement cutané comme les rides et les ridules.
Les cosmétiques bio sont excellents pour l’environnement
En plus de ses bienfaits pour la beauté, les cosmétiques bio sont aussi excellents pour la planète. Ces derniers ne nuisent pas à la biodiversité, car ils détiennent des ingrédients naturels. De plus, ils ne contribuent pas à la destruction de la qualité de l’air, des nappes phréatiques et de la couche d’ozone.
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]]>Le chocolat noir est l’un des ingrédients les plus demandés dans l’univers du cosmétique. En plus de ses nombreux bienfaits pour la santé, cet aliment regorge d’atouts pour l’épiderme et la chevelure. Découvrez-les.
Pourquoi le chocolat noir est bon pour la peau ?
Le chocolat noir a une forte teneur en phospholipides. De ce fait, il est excellent pour hydrater la peau et l’envelopper de douceur. La barre de massage cacao karité d’autour du bain rend le visage beaucoup plus doux et offre un moment de plaisir. Pour cause, elle laisse un film soyeux et se fond sur la figure. Le baume à lèvres au cacao Les Mains Sales permet quant à lui de nourrir et d’apaiser les lèvres abîmées et sèches.
Quels sont les avantages de cet aliment ?
En plus d’être bénéfique pour le bon fonctionnement du corps, le chocolat noir est un allié en cosmétique. Parmi ses nombreux atouts, il y a sa richesse en catéchines, des antioxydants qui aident à maintenir un corps dynamique. Selon plusieurs études, cet aliment permet de retarder l’apparition des signes du vieillissement cutané comme les rides et aide à arrêter l’action des radicaux libres. Ainsi, il donne du tonus et de la douceur à l’épiderme.
Un allié pour le visage et la crinière
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Associé à la caféine, le chocolat noir agit aussi comme un puissant anti-inflammatoire. Ainsi, il est recommandé chez les personnes sujettes de rétention d’eau. Pour cela, il suffit de faire un massage à base de ce mélange pour éliminer l’accumulation de fluides dans le métabolisme et améliorer la circulation sanguine.
Le chocolat noir est excellent pour les cheveux
Grâce à sa richesse en fer, en flavonoïdes, en magnésium et en vitamine E, le chocolat noir est bénéfique pour la santé de la chevelure. De plus, sa fonction dans l’oxygénation des cellules est importante pour faciliter la pousse des cheveux. Cet ingrédient est également capable de booster la mélamine pour préserver la couleur de la crinière tout en prévenant l’apparition des tifs blancs.
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]]>En cosmétique, cette plante possède de multiples vertus pour la peau et les cheveux. Le jus d’Aloe Vera est également réputé pour ses nombreux atouts. Découvrez les bienfaits de cette boisson pour la santé et le bon fonctionnement du corps.
Le jus d’Aloe Vera regorge de nutriments
La consommation régulière du jus d’Aloe Vera est très efficace pour être en bonne santé. Ceci est dû au fait que cette boisson est riche en nutriments. En sus, elle est une excellente source de vitamines A, B, C et E. Ce breuvage est aussi réputé pour sa richesse en sélénium, zinc, fer, cuivre, phosphore, potassium, manganèse, chrome et en magnésium. De plus, parmi les 8 acides aminés essentiels, il en détient 7.
Cette boisson renforce le système immunitaire
Parmi ses nombreux atouts, il y a sa capacité à renforcer les défenses immunitaires. L’extrait de cette plante a aussi un composé anti-inflammatoire. Grâce à sa richesse en vitamines et en minéraux, le jus d’Aloe Vera permet de combattre la fatigue chronique et de rester en forme.
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Un remède pour apaiser les imperfections cutanées
Comme le jus d’Aloe Vera a des propriétés détoxifiantes et purifiantes, il est idéal pour la peau. Il a une action anti-imperfections et anti-âge. De ce fait, la consommation régulière de ce breuvage est excellente pour combattre le vieillissement prématuré des cellules en favorisant la production de collagène. Grâce à ses vertus purifiantes, il aide à lutter contre de nombreuses affections cutanées comme les points noirs et l’acné.
Jus d’Aloe Vera : un remède efficace pour la digestion
Outre les bienfaits mentionnés plus haut, ce nectar est un allié pour le système digestif. En consommer permet d’apaiser les remontées acides, les troubles gastriques ou les ulcères, entre autres. Ce liquide aide aussi à renforcer le transit intestinal en douceur. Ainsi, il soulage la constipation passagère, les flatulences et les ballonnements.
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