th\u00e9rapies cognitives et comportementales<\/a> (TCC) se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9es \u00eatre des approches efficaces pour traiter les troubles du sommeil. Selon une \u00e9tude r\u00e9cente, les TCC ont d\u00e9montr\u00e9 une efficacit\u00e9 de 80% dans l\u2019am\u00e9lioration des probl\u00e8mes de sommeil. Les TCC se concentrent sur la modification des pens\u00e9es et des comportements qui contribuent aux troubles du sommeil, plut\u00f4t que de simplement supprimer les sympt\u00f4mes avec des m\u00e9dicaments. Ces th\u00e9rapies incluent la restriction du temps pass\u00e9 au lit, la relaxation musculaire progressive, la th\u00e9rapie d\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re, etc. En adoptant des strat\u00e9gies bas\u00e9es sur les TCC en plus de l\u2019activit\u00e9 physique, les individus peuvent apprendre \u00e0 identifier et \u00e0 corriger les habitudes qui perturbent leur sommeil.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\nAvec ETX\/DailyUp\u00a0<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Les troubles du sommeil peuvent d\u00e9grader l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 sur le long terme. Il convient de trouver une solution efficace pour lutter contre ce probl\u00e8me. Une \u00e9tude r\u00e9cente d\u00e9montre que faire du sport aiderait \u00e0 diminuer le risque d\u2019insomnie et les sympt\u00f4mes qui y sont associ\u00e9s.\u00a0\u00a0 Une \u00e9tude fait le lien entre la pratique sportive […]<\/p>\n","protected":false},"author":35359,"featured_media":60377,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[12210,14095,19987,22726,7707,7077],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60375"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35359"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60375"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60375\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60379,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60375\/revisions\/60379"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}