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Une bonne routine de sommeil contribue \u00e0 la sant\u00e9, selon les experts. Des chercheurs de l\u2019Inserm souhaitent en savoir plus sur ce sujet en expliquant le lien entre le fait de dormir mieux et la diminution du risque d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et d\u2019autres pathologies cardiovasculaires.\u00a0\u00a0<\/h2>\n\n\n\n
\"Une<\/a>
Le fait de dormir 7 \u00e0 8 heures par nuit, d\u2019\u00eatre du matin, de ne pas avoir d\u2019insomnies, d\u2019apn\u00e9es ni de somnolence excessive en journ\u00e9e, pourrait potentiellement permettre d\u2019\u00e9viter pr\u00e8s de 60% des accidents cardiovasculaires, r\u00e9v\u00e8le une \u00e9tude. Photography fizkes \/ Getty Images\u00a9\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

L\u2019\u00e9tude sur l\u2019association entre l\u2019action de dormir mieux et la pr\u00e9vention de l\u2019AVC<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Des chercheurs de l\u2019Inserm ont cherch\u00e9 \u00e0 conna\u00eetre le lien potentiel entre les composantes du sommeil et le risque de souffrir de pathologies cardiovasculaires. \u00c0 cet effet, ils ont r\u00e9alis\u00e9 des travaux scientifiques en se basant sur deux enqu\u00eates men\u00e9es aupr\u00e8s d\u2019adultes r\u00e9sidant \u00e0 Paris et en Lausanne. Ils ont ainsi pu \u00e9tablir un score de sommeil sur la base duquel ils ont \u00e9valu\u00e9 la qualit\u00e9 du sommeil<\/a> des participants. Ils ont ainsi pu conclure que les personnes qui avaient un bon score, soit de bonnes nuits de sommeil sans apn\u00e9es, ni insomnies ou somnolences diurnes excessives, avaient moins de risque cardiovasculaire. En somme, dormir mieux<\/strong> pr\u00e9viendrait les maladies du c\u0153ur.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Soigner les troubles du sommeil pour \u00e9viter les pathologies cardiovasculaires<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Cette \u00e9tude a mis en \u00e9vidence l\u2019importance de soigner les diff\u00e9rents troubles du sommeil. En effet, les chercheurs ont conclu que 60% des accidents cardiovasculaires \u00e9taient \u00e9vitables si les individus dormaient bien. Cela implique de compl\u00e9ter la dur\u00e9e de 7 \u00e0 8 heures de sommeil<\/strong> recommand\u00e9e par les m\u00e9decins, de ne pas se r\u00e9veiller en pleine nuit ni de somnoler et de ne pas subir d\u2019apn\u00e9e du sommeil ni d\u2019insomnies. Les crit\u00e8res d\u2019une bonne qualit\u00e9 de sommeil incluent aussi le fait de se r\u00e9veiller t\u00f4t. Les travaux ont m\u00eame permis de conclure que le fait pour les individus d\u2019am\u00e9liorer leur score de sommeil diminuait le risque cardiovasculaire de 16% pour chaque point gagn\u00e9.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Un sujet qui suscite de nombreux conseils et astuces\u00a0<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Dormir mieux est un objectif que de nombreuses personnes essaient de se fixer au quotidien. Il faut dire que les cons\u00e9quences de la mauvaise qualit\u00e9 du sommeil sur la sant\u00e9 sont largement connues du grand public. En plus d\u2019accro\u00eetre le risque d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral<\/em> plus tard dans la vie, elle peut aussi \u00eatre \u00e0 l\u2019origine d\u2019autres troubles comme le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/a> ainsi que le d\u00e9ficit de concentration et de m\u00e9moire. Les insomnies et autres soucis de sommeil peuvent \u00e9galement entra\u00eener la prise de poids, et m\u00eame, fragiliser le syst\u00e8me immunitaire. Il n\u2019est donc gu\u00e8re \u00e9tonnant que les conseils et astuces pour b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019une bonne qualit\u00e9 de sommeil soient si nombreux.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Les Fran\u00e7ais ont de plus en plus de mal \u00e0 s\u2019endormir la nuit<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Le manque de sommeil est devenu une pr\u00e9occupation majeure en France, affectant la sant\u00e9 et la productivit\u00e9 de nombreux adultes \u00e2g\u00e9s de 18 \u00e0 64 ans. La plupart des adultes fran\u00e7ais ont du mal \u00e0 compl\u00e9ter les 7 \u00e0 9 heures d\u2019assoupissement recommand\u00e9es par nuit. En effet, 26% des Fran\u00e7ais estiment ne pas se reposer suffisamment la nuit et environ 18% des travailleurs fran\u00e7ais ont d\u00e9j\u00e0 dormi au travail. Cela d\u00e9montre aussi les effets n\u00e9fastes de ce probl\u00e8me sur la productivit\u00e9 et la s\u00e9curit\u00e9 au travail. Ces chiffres soulignent la n\u00e9cessit\u00e9 de promouvoir des habitudes saines pour la pr\u00e9vention<\/em> contre les maladies et l\u2019am\u00e9lioration de la sant\u00e9 et la qualit\u00e9 de vie de la population.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Les bruits roses, une solution en vogue pour stimuler la sant\u00e9 cardiaque<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Les bruits roses<\/a>, caract\u00e9ris\u00e9s par un spectre de fr\u00e9quences \u00e9quilibr\u00e9, trouvent de plus en plus leur place dans la recherche scientifique en tant que ressource pr\u00e9cieuse pour la sant\u00e9 cardiaque. Une \u00e9tude r\u00e9cente a mis en lumi\u00e8re les bienfaits de l\u2019\u00e9coute de ces bruits pendant le sommeil. Elle r\u00e9v\u00e8le que l\u2019\u00e9coute de bruits roses pendant le sommeil provoque une contraction et un rel\u00e2chement plus vigoureux du c\u0153ur, ce qui a un impact positif sur le syst\u00e8me cardiovasculaire. Ces sons apaisants peuvent donc servir \u00e0 favoriser un sommeil plus profond et plus r\u00e9parateur tout en pr\u00e9venant les pathologies cardiovasculaires.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Avec ETX\/DailyUp\u00a0<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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