![\"Une](\"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Grignotage-de-pate-a-tartiner.jpg\")
<\/a>Une vaste \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le une pr\u00e9dilection des Fran\u00e7ais pour le grignotage<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nLe grignotage <\/strong>est une habitude bien ancr\u00e9e chez les Fran\u00e7ais, selon une \u00e9tude men\u00e9e par Mondelez International. Elle a permis de savoir que 38% des participants au sondage, soit quatre personnes sur dix, grignotaient au moins une fois par jour, et ce, tous les jours ou presque. Dans ce cadre, elles peuvent prendre l\u2019ap\u00e9ro, manger un go\u00fbter, un snack, etc. Pour 35% d\u2019entre elles, les fringales sont un besoin auquel ils succombent au moins deux \u00e0 trois fois par semaine. Enfin, 86% des r\u00e9pondants disent ne pas culpabiliser de soulager ces envies de grignoter qu\u2019ils consid\u00e8rent comme un petit plaisir du quotidien<\/a>. Si cette habitude est perp\u00e9tu\u00e9e pour couper la faim, elle permettrait \u00e9galement de d\u00e9compresser.\u00a0<\/p>\n\n\n\nPrendre des en-cas entre les repas n\u2019est pas n\u00e9cessairement d\u00e9conseill\u00e9<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nLa recommandation des autorit\u00e9s sanitaires selon laquelle il faut \u00e9viter de grignoter entre les repas est largement connue de tous. Pourtant, des travaux r\u00e9cents r\u00e9alis\u00e9s aupr\u00e8s de 854 personnes ont montr\u00e9 que cette habitude ne serait pas forc\u00e9ment n\u00e9faste pour la sant\u00e9<\/strong>. Plus surprenant encore, prendre des en-cas pourrait m\u00eame l\u2019am\u00e9liorer\u202f! L\u2019analyse des habitudes alimentaires des participants a d\u00e9montr\u00e9 notamment que ceux qui grignotent des snacks de qualit\u00e9 justifient d\u2019un poids sain compar\u00e9 \u00e0 ceux qui ne grignotent pas ou qui ne s\u2019adonnent pas \u00e0 la malbouffe<\/a> entre les repas. Dans un communiqu\u00e9, les chercheurs r\u00e9v\u00e8lent des b\u00e9n\u00e9fices pour le m\u00e9tabolisme et une baisse de la sensation de fringale.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\u00c9viter de grignoter gras et sucr\u00e9 afin de pr\u00e9server la sant\u00e9<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nMalgr\u00e9 l\u2019id\u00e9e-re\u00e7ue <\/em>selon laquelle grignoter est n\u00e9faste, cette pratique ne serait pas aussi malsaine qu\u2019il n\u2019y para\u00eet. Toutefois, les chercheurs soulignent que la nature des snacks est \u00e0 surveiller de pr\u00e8s pour qu\u2019ils n\u2019alt\u00e8rent pas les bienfaits des repas sains. Il est donc important d\u2019\u00e9viter les aliments trop gras et trop sucr\u00e9s tels que le fromage, les g\u00e2teaux, les biscuits, les c\u00e9r\u00e9ales, les tartes, etc. Les aliments ultra-transform\u00e9s sont \u00e9galement \u00e9pingl\u00e9s parmi les plus n\u00e9fastes par les scientifiques.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\u00c0 la place, les scientifiques recommandent de consommer des noix et des fruits. L\u2019OMS, quant \u00e0 elle, conseille de choisir des fruits frais et des l\u00e9gumes crus pour soulager les fringales.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Les effets n\u00e9fastes de cette mauvaise habitude<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nLe grignotage est une habitude alimentaire, souvent impuls\u00e9e par le d\u00e9sir de satisfaire les papilles gustatives. Il peut entra\u00eener une s\u00e9rie de probl\u00e8mes de sant\u00e9 graves. Les produits riches en gras satur\u00e9s et en sucres ajout\u00e9s sont souvent associ\u00e9s \u00e0 la prise de poids, \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, \u00e0 l\u2019augmentation du taux de cholest\u00e9rol, \u00e0 l\u2019hypertension art\u00e9rielle et au diab\u00e8te de type 2. La consommation excessive de ces aliments transform\u00e9s peut aussi perturber le m\u00e9tabolisme, entra\u00eenant des fluctuations de la glyc\u00e9mie et de l\u2019insuline, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Enfin, les en-cas<\/em> riches en sel peuvent contribuer \u00e0 la r\u00e9tention d\u2019eau et \u00e0 l\u2019hypertension.\u00a0<\/p>\n\n\n\nComment r\u00e9duire efficacement les fringales\u202f?<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nL\u2019une des principales raisons des fringales est la fluctuation du taux de sucre dans le sang. Lorsqu\u2019il diminue, cela d\u00e9clenche une fringale, incitant les gens \u00e0 rechercher des aliments sucr\u00e9s et gras pour retrouver rapidement de l\u2019\u00e9nergie. Certaines personnes utilisent aussi la nourriture comme moyen de r\u00e9confort en p\u00e9riode de stress, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de tristesse. Pour \u00e9viter les fringales, il est important de maintenir une glyc\u00e9mie stable<\/a> en consommant des repas \u00e9quilibr\u00e9s. Il est \u00e9galement recommand\u00e9 de manger \u00e0 intervalles r\u00e9guliers pour \u00e9viter les baisses de sucre dans le sang. Enfin, la gestion du stress par le biais de techniques de relaxation peut aider \u00e0 r\u00e9duire les fringales \u00e9motionnelles.\u00a0<\/p>\n\n\n\nAvec ETX\/DailyUp\u00a0<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Le grignotage est consid\u00e9r\u00e9 par beaucoup comme \u00e9tant une mauvaise habitude qui nuirait \u00e0 la sant\u00e9. Pourtant, une \u00e9tude vient nuancer cette affirmation. Consommer des en-cas pour calmer les fringales en dehors des horaires de repas ne serait pas forc\u00e9ment d\u00e9conseill\u00e9, \u00e0 quelques conditions pr\u00e8s.\u00a0 Une vaste \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le une pr\u00e9dilection des Fran\u00e7ais pour le […]<\/p>\n","protected":false},"author":35359,"featured_media":58167,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[22021,22022,22023,22024,5887,14021],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58165"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35359"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58165"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58165\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58169,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58165\/revisions\/58169"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Prendre des en-cas entre les repas n\u2019est pas n\u00e9cessairement d\u00e9conseill\u00e9<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nLa recommandation des autorit\u00e9s sanitaires selon laquelle il faut \u00e9viter de grignoter entre les repas est largement connue de tous. Pourtant, des travaux r\u00e9cents r\u00e9alis\u00e9s aupr\u00e8s de 854 personnes ont montr\u00e9 que cette habitude ne serait pas forc\u00e9ment n\u00e9faste pour la sant\u00e9<\/strong>. Plus surprenant encore, prendre des en-cas pourrait m\u00eame l\u2019am\u00e9liorer\u202f! L\u2019analyse des habitudes alimentaires des participants a d\u00e9montr\u00e9 notamment que ceux qui grignotent des snacks de qualit\u00e9 justifient d\u2019un poids sain compar\u00e9 \u00e0 ceux qui ne grignotent pas ou qui ne s\u2019adonnent pas \u00e0 la malbouffe<\/a> entre les repas. Dans un communiqu\u00e9, les chercheurs r\u00e9v\u00e8lent des b\u00e9n\u00e9fices pour le m\u00e9tabolisme et une baisse de la sensation de fringale.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\u00c9viter de grignoter gras et sucr\u00e9 afin de pr\u00e9server la sant\u00e9<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nMalgr\u00e9 l\u2019id\u00e9e-re\u00e7ue <\/em>selon laquelle grignoter est n\u00e9faste, cette pratique ne serait pas aussi malsaine qu\u2019il n\u2019y para\u00eet. Toutefois, les chercheurs soulignent que la nature des snacks est \u00e0 surveiller de pr\u00e8s pour qu\u2019ils n\u2019alt\u00e8rent pas les bienfaits des repas sains. Il est donc important d\u2019\u00e9viter les aliments trop gras et trop sucr\u00e9s tels que le fromage, les g\u00e2teaux, les biscuits, les c\u00e9r\u00e9ales, les tartes, etc. Les aliments ultra-transform\u00e9s sont \u00e9galement \u00e9pingl\u00e9s parmi les plus n\u00e9fastes par les scientifiques.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\u00c0 la place, les scientifiques recommandent de consommer des noix et des fruits. L\u2019OMS, quant \u00e0 elle, conseille de choisir des fruits frais et des l\u00e9gumes crus pour soulager les fringales.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Les effets n\u00e9fastes de cette mauvaise habitude<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nLe grignotage est une habitude alimentaire, souvent impuls\u00e9e par le d\u00e9sir de satisfaire les papilles gustatives. Il peut entra\u00eener une s\u00e9rie de probl\u00e8mes de sant\u00e9 graves. Les produits riches en gras satur\u00e9s et en sucres ajout\u00e9s sont souvent associ\u00e9s \u00e0 la prise de poids, \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, \u00e0 l\u2019augmentation du taux de cholest\u00e9rol, \u00e0 l\u2019hypertension art\u00e9rielle et au diab\u00e8te de type 2. La consommation excessive de ces aliments transform\u00e9s peut aussi perturber le m\u00e9tabolisme, entra\u00eenant des fluctuations de la glyc\u00e9mie et de l\u2019insuline, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Enfin, les en-cas<\/em> riches en sel peuvent contribuer \u00e0 la r\u00e9tention d\u2019eau et \u00e0 l\u2019hypertension.\u00a0<\/p>\n\n\n\nComment r\u00e9duire efficacement les fringales\u202f?<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nL\u2019une des principales raisons des fringales est la fluctuation du taux de sucre dans le sang. Lorsqu\u2019il diminue, cela d\u00e9clenche une fringale, incitant les gens \u00e0 rechercher des aliments sucr\u00e9s et gras pour retrouver rapidement de l\u2019\u00e9nergie. Certaines personnes utilisent aussi la nourriture comme moyen de r\u00e9confort en p\u00e9riode de stress, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de tristesse. Pour \u00e9viter les fringales, il est important de maintenir une glyc\u00e9mie stable<\/a> en consommant des repas \u00e9quilibr\u00e9s. Il est \u00e9galement recommand\u00e9 de manger \u00e0 intervalles r\u00e9guliers pour \u00e9viter les baisses de sucre dans le sang. Enfin, la gestion du stress par le biais de techniques de relaxation peut aider \u00e0 r\u00e9duire les fringales \u00e9motionnelles.\u00a0<\/p>\n\n\n\nAvec ETX\/DailyUp\u00a0<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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\u00c9viter de grignoter gras et sucr\u00e9 afin de pr\u00e9server la sant\u00e9<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nMalgr\u00e9 l\u2019id\u00e9e-re\u00e7ue <\/em>selon laquelle grignoter est n\u00e9faste, cette pratique ne serait pas aussi malsaine qu\u2019il n\u2019y para\u00eet. Toutefois, les chercheurs soulignent que la nature des snacks est \u00e0 surveiller de pr\u00e8s pour qu\u2019ils n\u2019alt\u00e8rent pas les bienfaits des repas sains. Il est donc important d\u2019\u00e9viter les aliments trop gras et trop sucr\u00e9s tels que le fromage, les g\u00e2teaux, les biscuits, les c\u00e9r\u00e9ales, les tartes, etc. Les aliments ultra-transform\u00e9s sont \u00e9galement \u00e9pingl\u00e9s parmi les plus n\u00e9fastes par les scientifiques.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\u00c0 la place, les scientifiques recommandent de consommer des noix et des fruits. L\u2019OMS, quant \u00e0 elle, conseille de choisir des fruits frais et des l\u00e9gumes crus pour soulager les fringales.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Les effets n\u00e9fastes de cette mauvaise habitude<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nLe grignotage est une habitude alimentaire, souvent impuls\u00e9e par le d\u00e9sir de satisfaire les papilles gustatives. Il peut entra\u00eener une s\u00e9rie de probl\u00e8mes de sant\u00e9 graves. Les produits riches en gras satur\u00e9s et en sucres ajout\u00e9s sont souvent associ\u00e9s \u00e0 la prise de poids, \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, \u00e0 l\u2019augmentation du taux de cholest\u00e9rol, \u00e0 l\u2019hypertension art\u00e9rielle et au diab\u00e8te de type 2. La consommation excessive de ces aliments transform\u00e9s peut aussi perturber le m\u00e9tabolisme, entra\u00eenant des fluctuations de la glyc\u00e9mie et de l\u2019insuline, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Enfin, les en-cas<\/em> riches en sel peuvent contribuer \u00e0 la r\u00e9tention d\u2019eau et \u00e0 l\u2019hypertension.\u00a0<\/p>\n\n\n\nComment r\u00e9duire efficacement les fringales\u202f?<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nL\u2019une des principales raisons des fringales est la fluctuation du taux de sucre dans le sang. Lorsqu\u2019il diminue, cela d\u00e9clenche une fringale, incitant les gens \u00e0 rechercher des aliments sucr\u00e9s et gras pour retrouver rapidement de l\u2019\u00e9nergie. Certaines personnes utilisent aussi la nourriture comme moyen de r\u00e9confort en p\u00e9riode de stress, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de tristesse. Pour \u00e9viter les fringales, il est important de maintenir une glyc\u00e9mie stable<\/a> en consommant des repas \u00e9quilibr\u00e9s. Il est \u00e9galement recommand\u00e9 de manger \u00e0 intervalles r\u00e9guliers pour \u00e9viter les baisses de sucre dans le sang. Enfin, la gestion du stress par le biais de techniques de relaxation peut aider \u00e0 r\u00e9duire les fringales \u00e9motionnelles.\u00a0<\/p>\n\n\n\nAvec ETX\/DailyUp\u00a0<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Le grignotage est consid\u00e9r\u00e9 par beaucoup comme \u00e9tant une mauvaise habitude qui nuirait \u00e0 la sant\u00e9. Pourtant, une \u00e9tude vient nuancer cette affirmation. Consommer des en-cas pour calmer les fringales en dehors des horaires de repas ne serait pas forc\u00e9ment d\u00e9conseill\u00e9, \u00e0 quelques conditions pr\u00e8s.\u00a0 Une vaste \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le une pr\u00e9dilection des Fran\u00e7ais pour le […]<\/p>\n","protected":false},"author":35359,"featured_media":58167,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[22021,22022,22023,22024,5887,14021],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58165"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35359"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58165"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58165\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58169,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58165\/revisions\/58169"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u00c0 la place, les scientifiques recommandent de consommer des noix et des fruits. L\u2019OMS, quant \u00e0 elle, conseille de choisir des fruits frais et des l\u00e9gumes crus pour soulager les fringales.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Les effets n\u00e9fastes de cette mauvaise habitude<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nLe grignotage est une habitude alimentaire, souvent impuls\u00e9e par le d\u00e9sir de satisfaire les papilles gustatives. Il peut entra\u00eener une s\u00e9rie de probl\u00e8mes de sant\u00e9 graves. Les produits riches en gras satur\u00e9s et en sucres ajout\u00e9s sont souvent associ\u00e9s \u00e0 la prise de poids, \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, \u00e0 l\u2019augmentation du taux de cholest\u00e9rol, \u00e0 l\u2019hypertension art\u00e9rielle et au diab\u00e8te de type 2. La consommation excessive de ces aliments transform\u00e9s peut aussi perturber le m\u00e9tabolisme, entra\u00eenant des fluctuations de la glyc\u00e9mie et de l\u2019insuline, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Enfin, les en-cas<\/em> riches en sel peuvent contribuer \u00e0 la r\u00e9tention d\u2019eau et \u00e0 l\u2019hypertension.\u00a0<\/p>\n\n\n\nComment r\u00e9duire efficacement les fringales\u202f?<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\nL\u2019une des principales raisons des fringales est la fluctuation du taux de sucre dans le sang. Lorsqu\u2019il diminue, cela d\u00e9clenche une fringale, incitant les gens \u00e0 rechercher des aliments sucr\u00e9s et gras pour retrouver rapidement de l\u2019\u00e9nergie. Certaines personnes utilisent aussi la nourriture comme moyen de r\u00e9confort en p\u00e9riode de stress, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de tristesse. Pour \u00e9viter les fringales, il est important de maintenir une glyc\u00e9mie stable<\/a> en consommant des repas \u00e9quilibr\u00e9s. Il est \u00e9galement recommand\u00e9 de manger \u00e0 intervalles r\u00e9guliers pour \u00e9viter les baisses de sucre dans le sang. Enfin, la gestion du stress par le biais de techniques de relaxation peut aider \u00e0 r\u00e9duire les fringales \u00e9motionnelles.\u00a0<\/p>\n\n\n\nAvec ETX\/DailyUp\u00a0<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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