![\"\"](\"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Longues-siestes-effets-nocifs-sante.jpg\")
<\/a>Les bienfaits des longues siestes remises en cause par une \u00e9tude<\/h3>\n\n\n\n
Dans certains pays, les longues siestes<\/strong> sont consid\u00e9r\u00e9es comme une institution et pourtant, elles n\u2019auraient pas que des vertus pour le corps. A priori, ce temps de pause \u00e9tait consid\u00e9r\u00e9 comme id\u00e9al pour r\u00e9cup\u00e9rer du travail de la matin\u00e9e et pouvait optimiser la m\u00e9moire, la capacit\u00e9 de concentration, la vigilance et m\u00eame l\u2019humeur. Toutefois, de r\u00e9centes recherches ont remis en cause ces b\u00e9n\u00e9fices. L\u2019un des facteurs d\u00e9terminant dans les cons\u00e9quences de ce moment de sommeil<\/a> sur l\u2019organisme est sa dur\u00e9e. Les chercheurs ont \u00e9galement \u00e9tudi\u00e9 d\u2019autres \u00e9l\u00e9ments qui concernent surtout le mode de vie ainsi que les caract\u00e9ristiques m\u00e9taboliques des adeptes du roupillon de l\u2019apr\u00e8s-midi.<\/p>\n\n\n\n Les travaux des chercheurs du Brigham and Women\u2019s Hospital ont d\u00e9montr\u00e9 que si la dur\u00e9e de ce repos<\/strong> d\u00e9passe les 30 minutes, il peut nuire \u00e0 la sant\u00e9. Pire, une telle dur\u00e9e de sommeil pendant la journ\u00e9e augmenterait les risques de d\u00e9velopper certaines maladies comme l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, l\u2019hypertension art\u00e9rielle et le syndrome m\u00e9tabolique. Elles se convertissent ensuite par des signes physiologiques qui provoquent de m\u00eame un risque accru de maladies cardiaques et de diab\u00e8te <\/a>de type 2. Pour arriver \u00e0 cette conclusion, les scientifiques ont \u00e9tudi\u00e9 les donn\u00e9es de 3 275 adultes qui vivent dans la r\u00e9gion espagnole de Murcie o\u00f9 la sieste est solidement ancr\u00e9e dans le mode de vie.<\/p>\n\n\n\n Les effets nocifs<\/em> de la sieste de plus de 30 minutes sont d\u00e9sormais \u00e9tablis\u202f: elle affecte le tour de taille, la glyc\u00e9mie \u00e0 jeun et la pression art\u00e9rielle. Elle est \u00e9galement associ\u00e9e \u00e0 des horaires de sommeils plus tardifs la nuit, entre autres. Les scientifiques ont alors conclu que la micro-sieste \u00e9tait largement moins dangereuse pour la sant\u00e9. En effet, d\u00e8s lors que le sommeil ne dure que 20 \u00e0 30 minutes dans l\u2019apr\u00e8s-midi, il am\u00e9liorerait la productivit\u00e9 et l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. Toutefois, il convient de pr\u00e9ciser que ces bienfaits constat\u00e9s n\u00e9cessitent plus de recherches. Quoi qu\u2019il en soit, les experts recommandent aussi de ne pas dormir, m\u00eame pour une courte dur\u00e9e, apr\u00e8s 15 heures.<\/p>\n\n\n\n Une telle \u00e9tude peut poser la question de l\u2019utilit\u00e9 de faire une micro-sieste durant l\u2019apr\u00e8s-midi. Les scientifiques s\u2019accordent \u00e0 dire que dormir un peu peut apporter des bienfaits pour la sant\u00e9 mentale et physique. En effet, une sieste de 20 \u00e0 30 minutes peut am\u00e9liorer la vigilance, la concentration et la productivit\u00e9 tout en r\u00e9duisant le stress. Elle peut \u00e9galement am\u00e9liorer la m\u00e9moire \u00e0 court terme et consolider la m\u00e9moire \u00e0 long terme. Le principal \u00e0 retenir est que ce temps de pause ne doit pas durer trop longtemps, car il peut entra\u00eener des risques de d\u00e9velopper des pathologies comme l\u2019ob\u00e9sit\u00e9<\/em>\u202f! L\u2019exc\u00e8s peut aussi provoquer une somnolence excessive et perturber le sommeil nocturne.<\/p>\n\n\n\nUne augmentation du risque d\u2019ob\u00e9sit\u00e9, d\u2019hypertension art\u00e9rielle et de syndrome m\u00e9tabolique<\/h3>\n\n\n\n
La micro-sieste est-elle meilleure\u202f?<\/h3>\n\n\n\n
Sommeiller ou ne pas sommeiller du tout l\u2019apr\u00e8s-midi ? Telle est la question\u2026<\/h3>\n\n\n\n
Les recommandations des m\u00e9decins en mati\u00e8re de sommeil pendant la journ\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n