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Une \u00e9tude australienne indique que les corv\u00e9es de tous les jours permettraient de se maintenir en forme et de rester en bonne sant\u00e9. En effet, le fait de marcher rapidement, de faire le m\u00e9nage ou encore de jouer avec les petits peuvent constituer une activit\u00e9 physique. \u00c0 condition d\u2019y aller \u00e0 fond\u202f!<\/h2>\n\n\n\n
\"Une<\/a>
Mettre plus d\u2019\u00e9nergie dans les gestes quotidiens pourrait aider \u00e0 vivre plus longtemps. Photography jacoblund \/ Getty Images\u00a9<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que la m\u00e9thode VILPA\u202f?<\/h3>\n\n\n\n

La m\u00e9thode VILPA<\/strong> signifie \u00ab\u202fVigourous Intermittent Lifestyle Physical Activity\u202f\u00bb et consiste \u00e0 pratiquer une activit\u00e9 physique<\/a> intermittente intense du mode de vie, comme son nom l\u2019indique. Cette technique de sport s\u2019appuie sur la r\u00e9alisation des corv\u00e9es habituelles \u00e0 la maison pour maintenir sa sant\u00e9. C\u2019est aussi une solution id\u00e9ale pour ceux qui n\u2019ont pas le temps ou qui n\u2019ont pas la motivation de faire du sport ou de suivre un entra\u00eenement rigoureux. D\u2019autant plus qu\u2019elle convient \u00e0 tout le monde. Il n\u2019y a pas besoin d\u2019\u00eatre un sportif de haut niveau pour adopter cette technique. Il suffit en r\u00e9alit\u00e9, de r\u00e9aliser les corv\u00e9es habituelles de mani\u00e8re un peu plus intense pour profiter de ses vertus.<\/p>\n\n\n\n

Les bienfaits pour la sant\u00e9 de ce sport insolite<\/h3>\n\n\n\n

Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en Australie a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la r\u00e9alisation de courtes t\u00e2ches quotidiennes<\/strong> de fa\u00e7on intense pendant une \u00e0 2 minutes permettrait de baisser le risque de mort pr\u00e9matur\u00e9e. De m\u00eame, le simple fait de pratiquer 3 \u00e0 4 s\u00e9ances d\u2019une minute \u00e0 chaque fois garantirait une diminution de 49% de mortalit\u00e9 relative aux maladies cardiovasculaires. Cela r\u00e9duit aussi de 40% le risque de mortalit\u00e9 li\u00e9 au cancer et \u00e0 d\u2019autres facteurs. Les chercheurs indiquent que plus les s\u00e9ances sont nombreuses, plus les bienfaits sur l\u2019organisme se constatent. Ils pr\u00e9cisent d\u2019ailleurs que 11 s\u00e9ances par jour diminuent de 49% les risques de d\u00e9c\u00e9der d\u2019un cancer <\/a>et de 65% le risque de d\u00e9c\u00e8s cardiovasculaire.<\/p>\n\n\n\n

Les avantages pratiques de cette activit\u00e9 physique<\/h3>\n\n\n\n

Cette technique est appr\u00e9ci\u00e9e par le plus grand nombre pour sa praticit\u00e9. En effet, il suffit de l\u2019int\u00e9grer aux corv\u00e9es journali\u00e8res comme le fait de passer l\u2019aspirateur, de faire la poussi\u00e8re ou encore de promener son animal de compagnie. Un auteur de l\u2019\u00e9tude ajoute d\u2019autres petites actions comme courir apr\u00e8s son bus le matin, de marcher rapidement pour se rendre au travail ou encore de monter les escaliers au lieu de prendre l\u2019ascenseur. Par ailleurs, l\u2019augmentation de l\u2019intensit\u00e9 de ces exercices ne demande aucune pr\u00e9paration au pr\u00e9alable. Cet entra\u00eenement<\/em> ne n\u00e9cessite aucun \u00e9quipement en particulier, en plus d\u2019\u00eatre \u00e9conomique, puisqu\u2019il n\u2019y a pas besoin de s\u2019abonner \u00e0 un club de gym.<\/p>\n\n\n\n

Historique de cet exercice sportif<\/h3>\n\n\n\n

La m\u00e9thode VILPA a \u00e9t\u00e9 mise au point en 2009 par une \u00e9quipe de chercheurs de l\u2019universit\u00e9 de Kuopio en Finlande, dirig\u00e9e par le Professeur Urho Kujala. Elle est bas\u00e9e sur le principe que les corv\u00e9es m\u00e9nag\u00e8res, les d\u00e9placements et les passe-temps peuvent \u00eatre transform\u00e9s en activit\u00e9s physiques b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9. Les chercheurs ont men\u00e9 une \u00e9tude aupr\u00e8s de 18 femmes \u00e2g\u00e9es de 65 \u00e0 74 ans, qui ont \u00e9t\u00e9 encourag\u00e9es \u00e0 utiliser leur mode de vie comme une forme d\u2019exercice. Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que l\u2019activit\u00e9 physique <\/em>des participantes avait augment\u00e9 de 46% apr\u00e8s seulement quatre mois d\u2019adoption de cette technique. Depuis sa cr\u00e9ation, cet entra\u00eenement a \u00e9t\u00e9 largement diffus\u00e9 en Finlande et a fait l\u2019objet de plusieurs recherches.<\/p>\n\n\n\n

Quels loisirs peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s pour se maintenir en forme\u202f?<\/h3>\n\n\n\n

Les loisirs peuvent \u00eatre une source importante d\u2019exercices, qui contribuent \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 et \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladies chroniques<\/a>. La marche, par exemple, est une pratique simple qui convient \u00e0 presque tout le monde, quel que soit son niveau de forme. Elle apporte de nombreux bienfaits<\/span> pour l\u2019organisme et peut \u00eatre pratiqu\u00e9e \u00e0 la maison, sur le chemin du travail, lorsqu\u2019on r\u00e9cup\u00e8re les enfants \u00e0 l\u2019\u00e9cole, etc. La natation est \u00e9galement un sport tr\u00e8s complet qui engage tous les muscles du corps, tout en \u00e9tant douce pour les articulations. Elle ne n\u00e9cessite aucun programme \u00e0 suivre en particulier. Il suffit de se rendre \u00e0 la piscine municipale une \u00e0 3 fois par semaine et de nager, tout simplement.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Une \u00e9tude australienne indique que les corv\u00e9es de tous les jours permettraient de se maintenir en forme et de rester en bonne sant\u00e9. En effet, le fait de marcher rapidement, de faire le m\u00e9nage ou encore de jouer avec les petits peuvent constituer une activit\u00e9 physique. \u00c0 condition d\u2019y aller \u00e0 fond\u202f! Qu\u2019est-ce que la […]<\/p>\n","protected":false},"author":35359,"featured_media":56698,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,8419],"tags":[12210,5807,7288,21468,5887,21467],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56697"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35359"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56697"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":56700,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56697\/revisions\/56700"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}