![\"Une](\"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Hula-hoop-fitness-femme.jpg\")
<\/a>Qu\u2019est-ce que le hula hoop\u202f?<\/h3>\n\n\n\n
Le hula hoop<\/strong> est un cerceau en plastique ou en bambou qui a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 par les Am\u00e9ricains Arthur Melin et Richard Knerr en 1958, qui \u0153uvraient alors pour l\u2019industrie des jeux pour enfants. Pour y jouer, il suffit de placer le cerceau autour de la taille puis d\u2019essayer de le faire tourner le plus longtemps possible en balan\u00e7ant les hanches.<\/p>\n\n\n\n Avec d\u2019autres jouets comme la corde \u00e0 sauter, le fameux cerceau en plastique \u00e9tait alors un jouet tr\u00e8s populaire dans les cours de r\u00e9cr\u00e9ation et les parcs de jeu. Aujourd\u2019hui, il n\u2019est plus r\u00e9serv\u00e9 aux plus jeunes, puisque comme la corde \u00e0 sauter<\/a>, il est possible de s\u2019en servir pour faire du sport.<\/p>\n\n\n\n Actuellement, le cerceau fait son grand retour non pas dans les cours de r\u00e9cr\u00e9, mais bel et bien chez les adultes\u202f! Effectivement, cette activit\u00e9 ludique est devenue une discipline fitness<\/strong> \u00e0 part enti\u00e8re qui fait travailler l\u2019endurance et le cardio<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Pour que le cerceau se transforme r\u00e9ellement en un mat\u00e9riel de fitness, ses inventeurs ont d\u00e9cid\u00e9 de l\u2019adapter \u00e0 cette demande en cr\u00e9ant des variantes \u00e9quip\u00e9es de bosses et d\u2019anneaux de massage. Cela permet d\u2019optimiser l\u2019efficacit\u00e9 des mouvements qui sont r\u00e9alis\u00e9s avec cet objet. Attention, pour b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de l\u2019activit\u00e9, il est n\u00e9cessaire de ma\u00eetriser d\u2019abord le mouvement de base.<\/p>\n\n\n\n Faire tourner le cerceau<\/em> engage non seulement les hanches, mais aussi les abdominaux et le bassin. Il s\u2019av\u00e8re aussi qu\u2019effectuer ce mouvement en continu durant 10 minutes permettrait de br\u00fbler 100 calories en moyenne. Parmi les autres avantages du cerceau, les experts citent aussi la possibilit\u00e9 de travailler la synchronisation, de perdre du poids et de sculpter la silhouette.<\/p>\n\n\n\n Les adeptes de ce sport original le combinent aussi \u00e0 la danse pour le rendre encore plus amusant. Pour ce faire, il suffit de faire tourner le cerceau et d\u2019encha\u00eener des chor\u00e9graphies au rythme de la musique. Cette variante dans\u00e9e permet aussi de casser le c\u00f4t\u00e9 r\u00e9p\u00e9titif du mouvement.<\/p>\n\n\n\n Pour profiter pleinement des bienfaits de ce sport, il est conseill\u00e9 de pratiquer au moins 30 minutes par jour. Le choix du cerceau quant \u00e0 lui, d\u00e9pendra de la taille et du niveau de comp\u00e9tence de tout un chacun.<\/p>\n\n\n\n Il peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique aussi de le combiner avec d\u2019autres sports comme le yoga pour s\u2019\u00e9tirer et renforcer ses muscles ou avec la danse<\/em> pour bien travailler le cardio et se d\u00e9penser. Il convient toutefois de pr\u00e9ciser qu\u2019utiliser le cerceau trop souvent peut laisser des marques sur les hanches, surtout chez ceux qui souffrent de probl\u00e8mes de circulation sanguine.<\/p>\n\n\n\n Au vu de l\u2019engouement qu\u2019elle suscite, cette pratique sportive<\/span> a rapidement envahi les r\u00e9seaux sociaux. Sur TikTok par exemple, elle cumule 141,7 millions de vues. Il est difficile de d\u00e9terminer exactement quand elle est apparue sur ce r\u00e9seau en particulier, toutefois, sa notori\u00e9t\u00e9 a explos\u00e9 vers l\u2019ann\u00e9e 2020. Depuis, ses adeptes ont partag\u00e9 leur routine, ce qui a pouss\u00e9 de plus en plus de personnes \u00e0 la tester \u00e9galement. Les plus passionn\u00e9s partagent m\u00eame des trucs et astuces sur la fa\u00e7on de choisir le bon cerceau<\/a> ou la bonne technique pour faire des mouvements et des challenges. Cependant, il est important de prendre des pr\u00e9cautions et de se baser sur les bonnes sources fiables avant de se fier \u00e0 ces recommandations.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lorsqu\u2019on sait que l\u2019activit\u00e9 physique est indispensable pour rester en bonne sant\u00e9, il est n\u00e9cessaire de trouver la motivation pour la pratiquer. Et si pour cela, il fallait consid\u00e9rer le sport comme un jeu d\u2019enfant\u202f? Le hula hoop fitness, peut \u00eatre bon moyen pour y arriver. Qu\u2019est-ce que le hula hoop\u202f? 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Quels sont les bienfaits de cette activit\u00e9 de fitness ?<\/h3>\n\n\n\n
Comment tirer un maximum de bienfaits de cette discipline\u202f?<\/h3>\n\n\n\n
Un concept qui cartonne sur les r\u00e9seaux sociaux<\/h3>\n\n\n\n