Le sport et les cycles menstruels<\/strong> peuvent s\u2019associer, mais encore faut-il savoir s\u2019y prendre. Les recherches de Puregym r\u00e9v\u00e8lent qu\u2019un tiers des femmes<\/a> ne comprend pas leurs cycles menstruels et leur impact sur leur vie quotidienne. Cela parce que les performances sportives et l\u2019app\u00e9tit ne sont pas les m\u00eames tout au long du mois.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n Le mieux serait de savoir d\u00e9terminer les diff\u00e9rentes phases des cycles menstruels, de conna\u00eetre leurs effets et d\u2019ajuster le planning en cons\u00e9quence. Pour rappel, le cycle menstruel comprend trois phases : la phase folliculaire, qui dure les 14 premiers jours, la phase d\u2019ovulation (entre 16 et 32 heures) et la phase lut\u00e9ale, qui dure environ 14 jours.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n Pour synchroniser votre entra\u00eenement \u00e0 vos cycles menstruels, vous devriez choisir une pratique sportive <\/strong>en lien avec les changements dans votre corps. Sachez que pendant les sept premiers jours de la phase folliculaire, les niveaux d\u2019\u0153strog\u00e8nes et de progest\u00e9rones sont en chute libre. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne peut alors entra\u00eener une r\u00e9duction de la force et de l\u2019endurance, explique le Dr Shiree dans l\u2019\u00e9tude. Pendant cette p\u00e9riode, la pratique de sport doux<\/a> comme le yoga est vivement conseill\u00e9e. Selon les r\u00e9sultats de l\u2019\u00e9tude, cette activit\u00e9 am\u00e9liore l\u2019humeur, combat la fatigue et att\u00e9nue les sympt\u00f4mes caract\u00e9ristiques pendant cette p\u00e9riode.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\nLes femmes doivent choisir une pratique sportive s\u2019adaptant \u00e0 leurs menstruations<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n
Les niveaux d\u2019hormones augmentent \u00e0 la fin de la phase folliculaire\u00a0<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n