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Bon nombre de Fran\u00e7ais souhaitent se lancer dans la musculation. Cependant, ils ne savent pas par quoi commencer. Si vous \u00eates d\u00e9butants, il est toujours pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019opter pour le Full-Body.<\/h2>\n\n\n\n

La musculation a pour objectif une prise de masse musculaire<\/h3>\n\n\n\n
Sollicit\u00e9 pour perdre du poids ou d\u2019acqu\u00e9rir un volume musculaire, se muscler permet aussi d\u2019am\u00e9liorer l\u2019endurance, la puissance et l\u2019explosivit\u00e9. Dans la majeure partie des cas, une s\u00e9ance de musculation<\/strong> est pratiqu\u00e9e dans une salle de sport. Si vous avez besoin d\u2019astuces ou de conseils sur ce type d\u2019exercice physique<\/span>, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 parcourir la rubrique d\u00e9di\u00e9e \u00e0 cet exercice physique<\/a> dans le site.<\/p>\n\n\n\n

Entra\u00eenements\u00a0: commencez par entra\u00eener l\u2019ensemble de vos muscles<\/h3>\n\n\n\n
Pour commencer un programme de musculation<\/a>, d\u00e9butez par le \u00ab Full-Body \u00bb. Il s\u2019agit d\u2019un exercice physique qui permet d\u2019entra\u00eener les muscles du corps<\/em> en une seule s\u00e9ance. Cet entra\u00eenement vous procure une croissance musculaire plus rapide. Si vous \u00eates d\u00e9butants<\/strong>, et que vous avez besoin d\u2019aide lors de ce travail musculaire, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander l\u2019avis d\u2019un coach sportif.<\/p>\n\n\n\n
$\"Un$ <\/a>
La musculation est b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 physique et mentale d\u2019un individu<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Suivez ce programme sport pour bien d\u00e9buter une s\u00e9ance<\/h3>\n\n\n\n
Pour d\u00e9buter efficacement une musculation, il faut commencer par un \u00e9chauffement, un d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, un tirage horizontal \u00e0 la machine guid\u00e9e et par 4 s\u00e9ries de squat<\/span>. Par la suite, le pratiquant peut encha\u00eener avec un d\u00e9velopp\u00e9 militaire et un curl \u00e0 la machine guid\u00e9e<\/a>. L\u2019ensemble est compl\u00e9t\u00e9 par une extension triceps \u00e0 la poulie, et un \u00e9tirement pour soulager les muscles. Prenez souvent un temps de repos.<\/p>\n\n\n\n
Il existe plusieurs types de musculations<\/h3>\n\n\n\n
La musculation est d\u00e9clin\u00e9e en plusieurs types : le relev\u00e9 du bassin, le crunch<\/a>, le sit-up, le soulev\u00e9 de terre et le pec-deck. Les passionn\u00e9s de ce genre d\u2019exercice physique peuvent aussi r\u00e9aliser un rowing menton, les \u00e9l\u00e9vations lat\u00e9rales<\/em>, le curl bar et le kick back.<\/p>\n\n\n\n
Cr\u00e9dit photo : lookassessoria de Pixabay<\/a><\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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