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Certains adeptes de musculation adoptent un r\u00e9gime alimentaire hypocalorique appel\u00e9 \u00ab s\u00e8che \u00bb. Cependant, avant de suivre cette di\u00e8te, il est imp\u00e9ratif d\u2019avoir un certain volume musculaire.<\/h2>\n\n\n\n

La musculation n\u00e9cessite une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n

La rubrique \u00ab muscu<\/a> \u00bb donne souvent des conseils pour les personnes qui vont s\u2019essayer \u00e0 la musculation<\/strong>. Comme tous les exercices physiques, il faut adopter un r\u00e9gime alimentaire adapt\u00e9 aux objectifs. Pour bien sculpter son corps, il faut opter pour des aliments hypercaloriques, riches en prot\u00e9ines et en compl\u00e9ments alimentaires tels que les acides amin\u00e9s<\/em> et les vitamines. Ceux qui souhaitent maigrir doivent manger des aliments all\u00e9g\u00e9s en glucides. Si vous \u00eates d\u00e9butant, il est conseill\u00e9 d\u2019avoir un coach.<\/p>\n\n\n\n

Muscu et nutrition : r\u00e9duisez l\u2019apport calorique<\/h3>\n\n\n\n

En musculation<\/a>, il y a ce qu\u2019on appelle \u00ab s\u00e8che<\/strong> \u00bb. Il s\u2019agit d\u2019un r\u00e9gime alimentaire sp\u00e9cifique ayant comme objectif l\u2019\u00e9limination de la masse graisseuse<\/em>, tout en gardant le maximum de muscles. Durant cette p\u00e9riode, souvent lors d\u2019une comp\u00e9tition, le sportif devra suivre une di\u00e8te millim\u00e9tr\u00e9e afin de puiser les r\u00e9serves adipeuses.<\/p>\n\n\n\n

\"Le<\/a>
La musculation n\u00e9cessite un apport en compl\u00e9ment alimentaire<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Exercices physiques : optez pour le bon programme d\u2019entra\u00eenement<\/h3>\n\n\n\n

Durant cette p\u00e9riode, il est recommand\u00e9 de r\u00e9duire les charges, et d\u2019augmenter le nombre de r\u00e9p\u00e9titions. La majeure partie des pratiquants de musculation pr\u00e9f\u00e8rent les m\u00e9thodes d\u2019entra\u00eenements comme le biset<\/a> ou le superset. Certains sportifs pratiquent aussi le cardio<\/span> pour un maximum de d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques. Cependant, il faut s\u2019accorder du temps de repos.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9couvrez les autres bienfaits de la muscu<\/h3>\n\n\n\n

En plus du d\u00e9veloppement des muscles squelettiques<\/span>, la musculation permet aussi d\u2019acqu\u00e9rir de la force, de la puissance et de l\u2019endurance. Ces exercices physiques<\/a> procurent aussi d\u2019autres bienfaits sant\u00e9. En effet, cette activit\u00e9 physique facilite la circulation sanguine, pr\u00e9vient contre les blessures et ralentit le vieillissement.<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9dit photo : lukaszdylka de Pixabay<\/a><\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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