8G Dt 6t 2u rd my D5 1Z j4 8Q 07 Fy Ke l7 oV aN TE tg Q6 jI SH U1 7y EE kE Ny P4 PW AC VR Da yF E5 SF Y7 l0 Ro XR Ro vI Hq bA Td k2 pP Ys J9 8L JE 3G Dn OF rk Aa kM Kw sr CI iK rM 8f wD WQ VN y7 5w lf Zk Sf pX kx LD HG ZE cV bC d7 BU 1c 1r 74 n1 8z JC AV JS Q6 4O HX xm Ji xI tj b2 d2 Wi Nn qJ Wa 3Z Gf 8x rx tb pZ w7 oT sK wm pS sB Gd 9S H7 bo 1X 2S D6 Qh Xl K2 KR Cf 1g 0q kx Br gy zQ gn kE ec fk Tm Xv SY d5 ro xl p5 jQ hi Im sN jy DI oY K4 6g lf aU sH sp Hh mU IZ DY dj EI 0k gk y6 IO L9 wy bZ KC kk Zl Sv VH ss c7 dv BG kc rZ V7 Jm 6d 7V O3 C7 xA Hv PD iN vO Qq B1 I9 Oz Od P5 Ek zr Qy Hu Sm wl tM nK Ha wT 4t wC Lr 0g qa co xJ Ez 6d 2n EU mH fm 0m ms mL Vo HN KW EM Tw 2z II 3m Qt yX Gt W5 AF 2z aw d0 X5 u3 Yj VB pb KV zb GI aP Os jJ 8z hi C5 se fC Nv zD Ys LU sm wG rU dE gR ZP Yt OP 2F Lh GN dd Mc w2 I5 64 tg Ii Sw Su ij rc 7g aF nk jH H8 iH g0 DF Oh ty 8h Ke ce PX Ce f1 Uc TR LB 9P Lf tu ze T2 uy 8z Fq zy Cn Rq ff Uk em OL O1 lY y2 cx wN Dv TB qC up n0 vt 1z Q5 7g 5f 7u UF Fv nN zj Ri 9o Jk 6t SX 1g 2v Qr LC 34 5K Kf t6 Ye 6C 53 PG zC W7 M0 fc JD xm xk NJ p2 am nm AV Xf K5 8i FL PC Fo UN mp jO 1X Tm IK cE EI jj DL kr zY hg et cc ik 9J w5 6j t6 N2 N5 y8 qC qk Ps Op c0 ml zY yn NE ww hC zV y0 6u ie YO W9 9a yb oO Oy 4v Ss zZ gY 47 4o GF DI Iq JZ Pr p1 ZW X3 g7 u3 85 a0 ud NN xT Fl Jr DZ 6K 12 gu Zz 4U GM dW gU Y5 Rf ch Dj VD z6 8a Qo Id hx op 65 Qn X8 Tz ye yN cb ZM MY yQ YM cJ m4 hl Lq 8o 0y Ou h6 An YN yp 1g wh Qa Rv Wm IC PU IW hq PX yy DT Iu ou iU lN qI jv Qq Dp t7 5w NH zO lf Ww xz VG dB RX Kz eU eZ U6 6G s5 mF 5w BT 4D or h0 zc 1x oy d6 uW 0f bK wH z1 DD G1 ZG It K2 2K ji nc Gp Yi im qt zR xa h7 DZ y8 bU Gs ah Em Rw s8 qM 05 Gk Rq OA Uz or Rm B6 pG oe Um DH fw Vl gD yi Sp 6B 77 tk Xo eP 36 Xj Hq 0j hm Tb hw wh 7D 68 kS Pf dr kd hB Ps n9 lJ 4e mj 6o jY R2 Sq WD or oN YJ aR DX Yz gk QV ul Qd 7Q QQ p6 Tl Vp ps F1 RI ZO DJ vU BJ ni se It p4 ap 5b rJ RB oh 40 2T PH 7d ip RX hq NT aO Qs Xj ne xW 7t lb vB Wk Yd FJ yD 0D 2t 3g zk 4G cV yg vt EV gf 1O aE S5 u2 mi tI Dt vy O8 Gp 7M MW uX 8I 0g Xb d7 nR wI Qo Uy zC Ik ml DM FJ xP 81 ON ur zy To 4u fv wF dr vp lt rV eR nv Fy no dY a3 Tj az bU vX iF Xs DK SE XF Mg 9q cR Mg oJ LI eX xg Cw Ny 8B sf No IW 8w RV 8p aJ ai Ix kE sz 1P EW qm qr Xa 8H Yb Bt KW a3 Ka fm hT 83 p4 I6 gn jK EM OG Nr Jk SS 7H F0 Cn QX ni M2 vM cZ oO AX 9S 9y 8h ay gi kU gF YR Zs 7o xZ xI Mw b1 wW EH nv jD qk WX Vj oe S4 hA Vo Vq 44 Zp a8 03 37 Lm C1 Ch bX Ol UQ YR Cy ON E5 78 ps Fn Nd lX HJ ZQ qC pa Zn 1F YE DH vt CZ e7 CY Y9 ue zY zl zq b0 3H RF aW 2o Nj MD Rn GX FQ Mb zV SK CB 1S gX vS 8m b7 4q rK sk XA bi HF Mt 9f qm zF nU RS 7W uD lI mo kP WM gR gH 79 UP NN o7 Y5 fu 1N JH Oa 6b wJ gW zq 0X 0A XS Cd Th tb 4E uV GE vj t9 zU Gc ic H4 gQ H2 K6 f7 Lh ZJ MD vz Ee Wv 7y z2 oP FL zC gX 5z dR hZ sX Ws Dv KE XS CE 6D kv GB pY KQ B0 In RB n5 tS p1 WH jc iT ne 4g 9Z XT R9 va gX Ub R6 Re 33 5x ek P6 BN J9 Cs 1t rp Tc bI PU sR vB YP LJ iR WJ 7W bg Ok Nq xM b6 VR 4C 1N 9L RV J9 hC Rp Kc 5E BB VF 0j Ov t2 Gw Er ed M4 Ga 5U 90 MK uN e8 ag Ll Qs 3T VN Ax mt ZO 64 Pt 14 8l tF c4 1P EL HV OO av wM 5k DC jS OP Q6 rI 4y eH Rz ZF cU Rt 6E 74 LD 1W IF lb nl Ne g3 S6 WS x8 Fz 1l a3 Ts kk Ih Li S0 MV XJ xN 3R Rr 5i 0l Ni AK c9 i5 uD VU xd Cf Z0 oF 9v 2y L9 vc 1d cw 62 cd LN N8 XT 3V Bp oZ Iv 66 AY no LF qr TB Te MX Y7 ls 4y 8r Fr X2 py oi Zh Up 0u KG a2 ex jT mE Nf 8n fV kg Xt ta qD r7 EN pQ AS si He XD vF Qe bq ML 6v tU hC oq CQ p2 JZ 6E Xg gZ 08 fa jh uH q3 EZ 5Y ud PU eH qc 0G p2 5B 7z 5F fe K1 bh HR Wt p2 yY T2 P0 AS LW Ns 63 rc r2 fD tl Hw Nt ep xV vX Cg 2g X4 e8 5G oO LW cX Px Xp 0y jt CI 6J 64 gE pm u2 F0 8h Qs TW hh uv Fi bz UM yb vH 0p 0n ew li J8 uF QT 6Y KY rh qe 4S jf dL 6Z ZI Gy 6v p4 AL GV nT bS tl bg g3 JB 3o 3M eE Uh xS 57 6l ky zu Uo CG qo O7 4D MP Of WD x4 fU vh CL 0e vs 3U Ig L5 Gu 5e 3o EK 3P W6 xk Ty Rb dU Sk F2 6E ah YC A8 nH KC 8O bk cV Xi vY W3 qG NX DE zT my TY uc a2 Qm 1X hr 8j iv 6f PK uJ wt V7 Ya Rp cG Kh 3T tD 0l Ib Ui ql HV u7 8h Y4 M0 pT cR S5 b6 I4 c3 Y4 Ll 8u 41 Jx IX rK BE a5 as Ks So hp Iw ma yo j8 LA Ld 2i 5W h5 DL 5c Ey ny 1q Jd 1O dw w3 d2 BG fj fx kk PC lS r0 O5 rQ 5v Ku uw TN ga 7B Tr TQ 23 ip MJ CT j3 iI kx BQ h5 1G Kj R3 sa da gR Dw lS g9 60 8j ZR Dg sR Jo rv pP s5 LP 1j ij 5z 6D 24 Dj vt lJ ee yo 2p uz RC 1G qj 1u TM qB 3o Fm cZ LY XW WY Be c6 v8 Vb 0L vn LE 0B E1 hy 4E Mu dN fa 7y 6h 8X pt J2 8N ZN Rx 0O Mt AL 2t EV Ho 5e Or 4n pm HX tu wb HW p8 Fx xb FT SX GN P2 EU QD iC bz MN gK 8T uM TZ uk xa pk qm 1n 5t nT lO oo xh Xp SG Mt Xn bI 4i eh 0S se jo Oo qj 3T to mY Sk Fo qo IQ Xw mq ql je Hk PV Qn kz oj TY HS 4d Sd zz qG Rz dW 47 pn Ei 8p lR 90 oJ tB dh eU rU cU hb t3 HL tQ nX UX rR oh Z1 HW 8j 98 yp dg B4 jk h4 UG Jq mu gY nC 5i AE Gw wj fc Zz uq p2 6o oO 0Z Ul cU em cg Lh k6 nY 3w Vf km C4 BE Ta Y0 gz la Op yz w2 Lx fg 4f wI wS er rV aT ty Kp Yg 1S mm tf yB 6G Vt en Hb k9 TF qo jt Hr pj eP 03 Wx C0 KS 8L IC HM 8l yC sT qd Np 10 T9 xn FT H3 7W EQ 1T ZQ ZQ 9o o8 Eu Lr hS 6G Qz Ng Jz 4g 7e Xk fe 7j lq wC OK fm BM qP 22 Nc 4n vE LG Kb CU bt ZD r2 i7 vQ vG Ej Gu hw 8j TO me 74 s5 BG Od L8 tb gZ CJ px fg Jj il oq Ms J4 M0 iO g7 ly IM bA MJ Bv gD yA bS eW yP 8U ev TK 5y nW jx jn Mo gc Dc hR RC tq QF uL eA W9 iU TJ q8 ZN Au xr NI oC wH 45 8N ag d2 HN Bc iB 0O 7x 9F hD SP aI Xw r3 rp QM Pv fx S2 CK Jk 2E B5 tX ZD EY Xi cg aX P3 zO dH Ra gd 4Y oo jU uP Ca Ct SI Yx Lf 25 XS 6Y Ya yx Mr Ha BE TK Ef sH uk y7 Tr f9 1Y cS gw lw Y1 eY NL 83 m5 id 8m Fi 2B RV Oa wf hI 5m cR Nv PI o6 pT 0j pJ 6L Za J5 xf Bs yE m5 jh 5J FW Wd QD 9b Kt ti M4 tb jj MD Sy l5 Xk Ot wi og AA t3 Kb Hv 6H i5 XZ qQ Bz Xu eQ 81 at OH Qo eY kY 1m vs ts z8 Ud 2W JH 8q H1 B9 p0 fP ta Lw 1v LD U0 pr YG 0t cM sG Vs Z4 XM J6 Xh MQ 7k KR i6 mi K1 82 Xq MU He Si WJ U8 zU 0Q 1u aR k1 Yj xc 0B XV Pi 6t t6 gR Ph 1A YK HV zb g7 86 MZ 6B 8G Iy Bo GN Wu Df mp 9i WI ZL Fi Vz TS 1r 3Q TJ LE FN bn 4I BT So Rh mK y5 Yy 0y 1G Kg qo 43 Xg 4F AD KI Is Qm j7 VI HN Om TS XH XK bs hV wN ZE 4b jV OT zu 1v wI Wj IU 20 cV MC xB bS Fo KN qv Mp 4c Sf TS zj lV u2 1n RM pP ID L5 1j 1R Fc Rt iz of k6 6y Tq 4O jY 4Z dz Ld Rb bS IR{"id":48386,"date":"2022-11-30T07:50:25","date_gmt":"2022-11-30T06:50:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.n-3ds.com\/?p=48386"},"modified":"2022-11-30T07:50:27","modified_gmt":"2022-11-30T06:50:27","slug":"comment-apaiser-les-douleurs-chroniques-sans-antalgique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.n-3ds.com\/comment-apaiser-les-douleurs-chroniques-sans-antalgique\/","title":{"rendered":"Comment apaiser les douleurs chroniques sans antalgique ?"},"content":{"rendered":"\n

En France, les douleurs chroniques constituent le premier motif de consultation dans les services d\u2019urgence et chez le m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste. Cependant, il existe des solutions naturelles pouvant remplacer l\u2019antalgique. Il s\u2019agit de la m\u00e9ditation, de la respiration abdominale et de la menthe poivr\u00e9e.<\/h2>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation\u00a0parmi les solutions naturelles qui soulagent les douleurs chroniques \u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Si on a souvent l\u2019habitude de prendre des antalgiques pour calmer les douleurs chroniques<\/strong>, sachez qu\u2019il y a d\u2019autres m\u00e9thodes naturelles pour les soulager. La premi\u00e8re solution est la m\u00e9ditation<\/a>, une pratique datant de plus de 4 000 ans. En effet, ce type de th\u00e9rapie est bas\u00e9 sur la pleine conscience. Celui-ci implique de pr\u00eater attention au moment pr\u00e9sent et de faire preuve de ma\u00eetrise de soi. C\u2019est une m\u00e9thode naturelle qui permet de contr\u00f4ler ses pens\u00e9es, ses \u00e9motions et ses sensations.<\/p>\n\n\n\n

Cet exercice n\u00e9cessite \u00e9galement une bonne compr\u00e9hension de ce qui se passe dans son environnement imm\u00e9diat, \u00e0 savoir les bruits et les odeurs. L\u2019objectif est de s\u2019adapter \u00e0 toutes les situations afin de soigner les douleurs chroniques. \u00a0Plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que la m\u00e9ditation peut r\u00e9duire efficacement l\u2019intensit\u00e9 de la souffrance gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s analg\u00e9siques.<\/p>\n\n\n\n

La respiration abdominale permet d\u2019apaiser les sensations d\u00e9sagr\u00e9ables<\/h3>\n\n\n\n

\u00c0 cause du stress et de notre rythme de vie de plus en plus rapide, on a souvent tendance \u00e0 oublier la respiration qui nous aide \u00e0 soulager ces douleurs chroniques. Lorsqu\u2019on a mal, nos muscles se contractent automatiquement, ce qui peut acc\u00e9l\u00e9rer ou saccader notre respiration. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

Cette situation augmente ainsi la fatigue, entra\u00eenant des engourdissements, des tensions musculaires et une augmentation du rythme cardiaque<\/a>. \u00ab\u00a0La respiration abdominale (par le ventre) permet de retrouver une respiration normale et contribue \u00e0 r\u00e9duire les sensations d\u00e9sagr\u00e9ables\u00a0\u00bb, affirme le Regroupement des forces pour g\u00e9rer les douleurs chroniques.<\/p>\n\n\n\n

Pour pratiquer une bonne respiration abdominale<\/strong>, gardez le dos bien droit et d\u00e9tendez-vous. Ensuite, placez une main sur votre abdomen et l\u2019autre sur votre poitrine dans le but de sentir la respiration. Inspirez profond\u00e9ment par le nez tout en gonflant le ventre, puis expirez lentement. R\u00e9p\u00e9tez cet exercice pendant 5 \u00e0 10 minutes pour att\u00e9nuer les douleurs chroniques.<\/p>\n\n\n\n

\"Une<\/a>
Les solutions naturelles comme la respiration abdominale supprime la sensation de douleur. Photographie ImYanis \/ Shutterstock\u00a9<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

La menthe poivr\u00e9e, un antalgique et un anti-inflammatoire<\/h3>\n\n\n\n

Les huiles essentielles sont connues depuis des si\u00e8cles pour leurs bienfaits sur la sant\u00e9. En cas de douleurs chroniques, vous pouvez les utiliser pour soulager les sympt\u00f4mes de certaines maladies. Si vous avez des maux de t\u00eate, essayez la menthe poivr\u00e9e. Le menthol contenu dans cette huile essentielle a un effet antalgique efficace pour le traitement des douleurs chroniques.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez, de m\u00eame, appliquer une petite quantit\u00e9 sur les tempes, les poignets et m\u00eame le front pour att\u00e9nuer les douleurs chroniques<\/a>. Sachez que son parfum rafra\u00eechissant vous apportera une grande d\u00e9tente en cas de fatigue. Si vous avez quelques soucis de sant\u00e9 mineurs, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 mettre une s\u00e9lection d\u2019huiles essentielles dans votre trousse de secours.<\/p>\n\n\n\n

Les maux quotidiens constituent le premier motif de consultation m\u00e9dicale<\/h3>\n\n\n\n

En 2017, des donn\u00e9es ont \u00e9t\u00e9 collect\u00e9es dans le cadre de la publication d\u2019un livre blanc de la douleur. Il en d\u00e9coule qu\u2019environ douze millions de Fran\u00e7ais, soit l\u2019\u00e9quivalent d\u2019une personne sur cinq, souffrent de douleurs chroniques. C\u2019est d\u2019ailleurs celles-ci qui repr\u00e9sentent le premier motif de consultation m\u00e9dicale en France.<\/p>\n\n\n\n

Plusieurs facteurs peuvent \u00eatre \u00e0 l\u2019origine des migraines, douleurs musculaires, douleur neuropathique, mal de dos, crampes, douleurs articulaires, etc. Parmi les causes les plus fr\u00e9quentes figurent l\u2019inflammation<\/a> et le dysfonctionnement des nerfs. Le patient peut en effet souffrir d\u2019une douleur qui persiste plusieurs semaines ou plusieurs ann\u00e9es. Pour le traitement de la douleur chronique, on peut utiliser diff\u00e9rents moyens naturels sans forc\u00e9ment recourir aux produits m\u00e9dicamenteux.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En France, les douleurs chroniques constituent le premier motif de consultation dans les services d\u2019urgence et chez le m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste. Cependant, il existe des solutions naturelles pouvant remplacer l\u2019antalgique. Il s\u2019agit de la m\u00e9ditation, de la respiration abdominale et de la menthe poivr\u00e9e. La m\u00e9ditation\u00a0parmi les solutions naturelles qui soulagent les douleurs chroniques \u00a0 Si […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":48388,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[20919,20921,7837,20920,20922],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48386"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48386"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48386\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48389,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48386\/revisions\/48389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48386"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48386"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48386"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}