Si on a souvent l\u2019habitude de prendre des antalgiques pour calmer les douleurs chroniques<\/strong>, sachez qu\u2019il y a d\u2019autres m\u00e9thodes naturelles pour les soulager. La premi\u00e8re solution est la m\u00e9ditation<\/a>, une pratique datant de plus de 4 000 ans. En effet, ce type de th\u00e9rapie est bas\u00e9 sur la pleine conscience. Celui-ci implique de pr\u00eater attention au moment pr\u00e9sent et de faire preuve de ma\u00eetrise de soi. C\u2019est une m\u00e9thode naturelle qui permet de contr\u00f4ler ses pens\u00e9es, ses \u00e9motions et ses sensations.<\/p>\n\n\n\n Cet exercice n\u00e9cessite \u00e9galement une bonne compr\u00e9hension de ce qui se passe dans son environnement imm\u00e9diat, \u00e0 savoir les bruits et les odeurs. L\u2019objectif est de s\u2019adapter \u00e0 toutes les situations afin de soigner les douleurs chroniques. \u00a0Plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que la m\u00e9ditation peut r\u00e9duire efficacement l\u2019intensit\u00e9 de la souffrance gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s analg\u00e9siques.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 cause du stress et de notre rythme de vie de plus en plus rapide, on a souvent tendance \u00e0 oublier la respiration qui nous aide \u00e0 soulager ces douleurs chroniques. Lorsqu\u2019on a mal, nos muscles se contractent automatiquement, ce qui peut acc\u00e9l\u00e9rer ou saccader notre respiration. \u00a0<\/p>\n\n\n\n Cette situation augmente ainsi la fatigue, entra\u00eenant des engourdissements, des tensions musculaires et une augmentation du rythme cardiaque<\/a>. \u00ab\u00a0La respiration abdominale (par le ventre) permet de retrouver une respiration normale et contribue \u00e0 r\u00e9duire les sensations d\u00e9sagr\u00e9ables\u00a0\u00bb, affirme le Regroupement des forces pour g\u00e9rer les douleurs chroniques.<\/p>\n\n\n\n Pour pratiquer une bonne respiration abdominale<\/strong>, gardez le dos bien droit et d\u00e9tendez-vous. Ensuite, placez une main sur votre abdomen et l\u2019autre sur votre poitrine dans le but de sentir la respiration. Inspirez profond\u00e9ment par le nez tout en gonflant le ventre, puis expirez lentement. R\u00e9p\u00e9tez cet exercice pendant 5 \u00e0 10 minutes pour att\u00e9nuer les douleurs chroniques.<\/p>\n\n\n\nLa respiration abdominale permet d\u2019apaiser les sensations d\u00e9sagr\u00e9ables<\/h3>\n\n\n\n