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\u00c0 force d\u2019\u00eatre assis devant les \u00e9crans au bureau, le corps ainsi que la posture d\u2019une personne peuvent prendre de mauvaises habitudes. Pour apaiser les tensions musculaires et articulaires accumul\u00e9es durant la journ\u00e9e, certains \u00e9tirements et mouvements sont \u00e0 favoriser.<\/p>\n\n\n\n

Certains \u00e9tirements soulagent le mal de cou<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Parmi les \u00e9tirements<\/strong> recommand\u00e9s pour \u00e9viter le mal de cou et pour garder la forme, il y a celui du lat\u00e9ral assis. Cet exercice<\/a> r\u00e9duit les tensions au niveau du cou. Il est \u00e9galement id\u00e9al pour augmenter l\u2019amplitude des mouvements. Il implique aussi des variantes qui am\u00e9liorent les performances<\/span>. Pour cela, il faut s\u2019asseoir au bord d\u2019une chaise tout en gardant ses pieds sur le sol. Ensuite, les bras doivent \u00eatre lev\u00e9s et balay\u00e9s sur la t\u00eate avant de les plier pr\u00e8s des oreilles. Durant cette activit\u00e9, il est important de se pencher la t\u00eate l\u00e9g\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n

Quels \u00e9tirements favoriser au bureau\u2009?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Afin d\u2019\u00e9viter le mal de dos<\/a>, \u00e0 part une activit\u00e9 physique, certains mouvements<\/strong> et \u00e9tirementssont \u00e0 privil\u00e9gier devant les \u00e9crans. Pour cela, il suffit de lever ses bras vers le plafond en inspirant avant de redescendre en expirant. Ces derniers doivent \u00eatre plac\u00e9s derri\u00e8re la t\u00eate en mettant les coudes le plus loin possible en arri\u00e8re pendant quelques secondes. En faisant ceci plusieurs fois, la sensation d\u2019\u00e9tirement de la colonne vert\u00e9brale se fait ressentir. Ainsi, cela facilite l\u2019expansion thoracique<\/em> et compense la mauvaise posture face aux \u00e9crans.<\/p>\n\n\n\n

\"une<\/a>
Au bureau, certains \u00e9tirements sont \u00e0 pratiquer devant les \u00e9crans pour garder la forme \u00a9 Photography ilkercelik\/Getty Images<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pour limiter la compression du nerf carpien<\/a>, provoqu\u00e9 par l\u2019utilisation continue de sa souris, le stretching<\/em> est l\u2019un des \u00e9tirements \u00e0 favoriser pour garder la forme. Il est conseill\u00e9 d\u2019\u00e9tirer les fl\u00e9chisseurs des poignets en tendant la paume de main en direction du plafond en menant les doigts de l\u2019autre main vers le sol. Cette position doit \u00eatre maintenue pendant quelques secondes. Lors de ces \u00e9tirements, il faut avoir les \u00e9paules basses pour ne pas ressentir de douleur.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tirements\u00a0: la torsion vert\u00e9brale assise aide \u00e0 g\u00e9rer le stress<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La torsion vert\u00e9brale assise<\/a> est l\u2019un des mouvements les plus faciles \u00e0 r\u00e9aliser. Sa capacit\u00e9 de g\u00e9rer le stress efficacement fait partie de ses avantages. Elle permet aussi de soulager la tension pour avoir une tranquillit\u00e9 d\u2019esprit<\/span>. Pour cela, il est recommand\u00e9 de se tourner vers la droite en ayant le dos et les bras sur la chaise. Avant de changer de c\u00f4t\u00e9, 5 respirations doivent \u00eatre effectu\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Avec l\u2019ETX Studio\/AFP<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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