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De nombreux groupes musculaires, comme les fessiers, les cuisses et les jambes sont oubli\u00e9s en pratiquant de la musculation. Voici quelques exercices physiques \u00e0 privil\u00e9gier pour faire travailler ces muscles.<\/p>\n\n\n\n

Musculation\u00a0: quel est le meilleur exercice pour muscler les fessiers<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dans l\u2019univers du sport<\/a>, le pont est \u00e0 inclure au programme de musculation<\/strong>. En plus de faire travailler les fessiers, cet exercice permet de sculpter le dos et les abdominaux<\/span>. Comme le bridge contribue \u00e0 la stabilisation du tronc et au renforcement des fessiers et des jambes, il est excellent pour combattre les troubles dorsaux. Pour cela, il suffit de s\u2019allonger sur le dos en pliant les genoux tout en levant les hanches jusqu\u2019\u00e0 ce que le corps fasse une ligne droite des genoux \u00e0 la t\u00eate. Durant cet entra\u00eenement de musculation, il est important de s\u2019assurer que les abdos soient bien contract\u00e9s et les hanches soulev\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Certains exercices physiques sont \u00e0 favoriser<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En plus d\u2019\u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9, les squats<\/a> sont excellents pour sculpter l\u2019ensemble du corps. Ces exercices physiques <\/strong>de musculation renforcent les ischio-jambiers, les cuisses et les quadriceps. Pour cela, il faut se mettre en position accroupie en ayant les pieds plus \u00e9cart\u00e9s que la largeur des \u00e9paules. Ensuite, il suffit de descendre en reposant ses pieds sur ses talons avant de remonter.<\/p>\n\n\n\n

\"deux<\/a>
Un programme de musculation est excellent pour les cuisses et les jambes<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

En musculation, le single leg deadlift<\/a> est \u00e9galement excellent pour tonifier les fesses, les jambes, les cuisses, les muscles dorsaux<\/span> et la stabilit\u00e9 en \u00e9tant sur une seule jambe. Pour qu\u2019elle soit b\u00e9n\u00e9fique, cette activit\u00e9 physique<\/em> doit \u00eatre faite en douceur. Il est recommand\u00e9 \u00e0 ceux qui trouvent qu\u2019elle est trop facile, de la faire en ayant les mains sur la taille. Pour cela, il faut s\u2019assurer que le talon qui se situe en l\u2019air soit sur la m\u00eame ligne horizontale que les hanches.<\/p>\n\n\n\n

Musculation\u00a0: faites l\u2019abduction de la planche en \u00e9tant debout<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Afin de tirer le meilleur de l\u2019abduction de la planche<\/a>, il faut se mettre debout en ayant les coudes \u00e0 hauteur des \u00e9paules, les pieds plus serr\u00e9s que la largeur du bassin, les doigts pr\u00e8s du sternum et les omoplates abaiss\u00e9es et en arri\u00e8re<\/em>. Ensuite, durant cette s\u00e9ance de musculation, il suffit de s\u2019appuyer sur la jambe gauche tout en levant celle de la droite le plus loin que possible en gardant l\u2019\u00e9quilibre avant de revenir \u00e0 la position initiale.<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9dit Image\u00a0: Meghan Holmes de Unsplash<\/a><\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Apprenez en plus sur la musculation. Certains exercices physiques sont ideaux pour diverses parties du corps, soit les fessiers, les cuisses et les jambes.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":46588,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[12507],"tags":[19652,12211,20095,19651,12506],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46586"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46586"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46586\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46903,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46586\/revisions\/46903"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}