Les femmes ont tendance \u00e0 se pencher sur de nombreux rem\u00e8des comme les huiles essentielles, infusions et les massages pour apaiser les crampes et les douleurs menstruelles. Afin de soulager ces troubles, certains aliments et nutriments sont aussi \u00e0 privil\u00e9gier durant les r\u00e8gles. D\u00e9couvrez-les.<\/p>\n\n\n\n
Lors des r\u00e8gles, faites le plein de fer\u2009!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Durant ses r\u00e8gles<\/strong>, une femme perd en moyenne\u00a050 \u00e0 150\u00a0ml de sang ce qui repr\u00e9sente environ 16 litres par an. Afin de compenser cette perte, les comestibles ayant une forte teneur en fer sont \u00e0 favoriser. Pour sa sant\u00e9<\/a> et pour combler la carence en ce nutriment, les fruits de mer, le jaune d\u2019\u0153uf, la viande rouge et les l\u00e9gumineuses devraient \u00eatre consomm\u00e9s. De plus, pour mieux absorber ce composant, des denr\u00e9es riches en vitamine C<\/span> comme le poivron, le chou rouge et le brocoli sont \u00e0 manger.<\/p>\n\n\n\n Quels sont les aliments \u00e0 privil\u00e9gier pendant les r\u00e8gles\u2009?<\/strong><\/p>\n\n\n\n En plus d\u2019\u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 la sant\u00e9, les fruits secs<\/a> regorgent de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales. De ce fait, ces aliments<\/strong> sont \u00e0 consommer pendant les r\u00e8gles pour \u00e9viter les crampes et les douleurs menstruelles. Certains nutriments comme le potassium, le magn\u00e9sium et le calcium sont aussi \u00e0 favoriser durant cette \u00e9tape douloureuse pour certaines. Ainsi, les haricots blancs<\/em>, les noix du Br\u00e9sil, les graines de s\u00e9same et la cannelle sont conseill\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n