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Les femmes ont tendance \u00e0 se pencher sur de nombreux rem\u00e8des comme les huiles essentielles, infusions et les massages pour apaiser les crampes et les douleurs menstruelles. Afin de soulager ces troubles, certains aliments et nutriments sont aussi \u00e0 privil\u00e9gier durant les r\u00e8gles. D\u00e9couvrez-les.<\/p>\n\n\n\n

Lors des r\u00e8gles, faites le plein de fer\u2009!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Durant ses r\u00e8gles<\/strong>, une femme perd en moyenne\u00a050 \u00e0 150\u00a0ml de sang ce qui repr\u00e9sente environ 16 litres par an. Afin de compenser cette perte, les comestibles ayant une forte teneur en fer sont \u00e0 favoriser. Pour sa sant\u00e9<\/a> et pour combler la carence en ce nutriment, les fruits de mer, le jaune d\u2019\u0153uf, la viande rouge et les l\u00e9gumineuses devraient \u00eatre consomm\u00e9s. De plus, pour mieux absorber ce composant, des denr\u00e9es riches en vitamine C<\/span> comme le poivron, le chou rouge et le brocoli sont \u00e0 manger.<\/p>\n\n\n\n

Quels sont les aliments \u00e0 privil\u00e9gier pendant les r\u00e8gles\u2009?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En plus d\u2019\u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 la sant\u00e9, les fruits secs<\/a> regorgent de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales. De ce fait, ces aliments<\/strong> sont \u00e0 consommer pendant les r\u00e8gles pour \u00e9viter les crampes et les douleurs menstruelles. Certains nutriments comme le potassium, le magn\u00e9sium et le calcium sont aussi \u00e0 favoriser durant cette \u00e9tape douloureuse pour certaines. Ainsi, les haricots blancs<\/em>, les noix du Br\u00e9sil, les graines de s\u00e9same et la cannelle sont conseill\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\"Des<\/a>
Le saumon regorge de nutriments efficaces contre les crampes dues \u00e0 la menstruation<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

La consommation de nourriture riche en vitamine E<\/a> comme les amandes et les huiles de colza et de tournesol est conseill\u00e9e durant les r\u00e8gles. Bien qu\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/span> et vari\u00e9e soit recommand\u00e9e toute l\u2019ann\u00e9e, elle doit l\u2019\u00eatre encore plus pendant la p\u00e9<\/a>riode menstruelle. Toutefois, il est important d\u2019\u00e9viter de manger trop gras, trop sucr\u00e9 ou trop sal\u00e9. Il est aussi essentiel de bien s\u2019hydrater durant la menstruation.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e8gles\u00a0: les poissons gras sont excellents<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Maquereau, saumon<\/a> et sardines sont \u00e0 inclure dans les assiettes pendant les r\u00e8gles. Ces denr\u00e9es alimentaires poss\u00e8dent des omega-3<\/em> et sont d\u2019excellents anti-inflammatoires. Ainsi, en consommer est recommand\u00e9 pour apaiser les troubles menstruels.<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9dit Image\u00a0: sapphir1 de Pixabay<\/a><\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ayez une alimentation saine durant vos regles. Quelques aliments et nutriments sont a privilegier afin d eviter les crampes et les douleurs menstruelles.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":46151,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[13905,20171,17941,18442,18867],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46149"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46149"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46388,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46149\/revisions\/46388"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}