Les fruits sont \u00e0 favoriser, car ils regorgent de bienfaits et de diff\u00e9rents vitamines et nutriments. Certains de ces aliments sont \u00e0 privil\u00e9gier pour la sant\u00e9 des athl\u00e8tes et pour enrichir leur performance. D\u00e9couvrez-les.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Fruits\u00a0: l\u2019orange est riche en vitamine C<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Comme d\u2019autres agrumes, l\u2019orange est l\u2019un des fruits<\/strong> les plus riches en vitamine C. Elle est efficace pour la sant\u00e9<\/a> des athl\u00e8tes, car elle favorise le stockage \u00e9nerg\u00e9tique en glycog\u00e8ne<\/em> et int\u00e8gre divers m\u00e9tabolismes. La consommation quotidienne de ce comestible satisfait les besoins journaliers d\u2019antioxydants chez les sportifs. Afin de profiter de ces atouts, il est conseill\u00e9 de le consommer frais ou en jus.<\/p>\n\n\n\n

Quels sont les aliments conseill\u00e9s pour un sportif\u00a0?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En plus de ses atouts pour le bon fonctionnement du corps, la banane<\/a> est aussi r\u00e9put\u00e9e pour les nombreux bienfaits <\/strong>qu\u2019elle apporte aux sportifs. Elle est l\u2019un des fruits qui poss\u00e8dent le plus de potassium, de vitamines B6 et C et de magn\u00e9sium. En manger est excellent lors d\u2019un effort de longue dur\u00e9e et apr\u00e8s le sport pour am\u00e9liorer la r\u00e9cup\u00e9ration<\/em>, car 100 grammes de celle-ci apportent 89 kcal. De plus, comme elle est \u00e9nerg\u00e9tique, elle permet de r\u00e9duire les risques de crampe.<\/p>\n\n\n\n

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