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Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en comprend une grande consommation de v\u00e9g\u00e9taux tout en limitant celle d\u2019aliments d\u2019origine animale. Il est recommand\u00e9, car il a de nombreux atouts sant\u00e9 et favorise le bon fonctionnement du corps.<\/p>\n\n\n\n

Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, c\u2019est quoi\u00a0?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en <\/strong>ou Cr\u00e9tois pr\u00f4ne la \u00ab\u00a0mod\u00e9ration alimentaire\u00a0\u00bb tout en privil\u00e9giant l\u2019ingestion d\u2019aliments de bonne qualit\u00e9. Ce type d\u2019alimentation<\/a> inclut des comestibles comme\u00a0les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, \u00e9pices, aromates, fruits et l\u00e9gumes frais, l\u2019oignon et l\u2019ail. De plus la consommation de poisson, de l\u00e9gumineuses<\/span> comme les haricots, de poulet, d\u2019\u0153ufs et de produits laitiers entre autres, font partie des principes du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en.<\/p>\n\n\n\n

Quels sont les bienfaits de ce type d\u2019alimentation\u00a0?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Contrairement au type Dukan<\/em> ou d\u2019autres r\u00e9gimes alimentaires \u00e0 la fois inefficaces ou trop restrictifs, le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en n\u2019est pas hypocalorique. L\u2019un de ses nombreux atouts<\/strong> est de provoquer une sensation de sati\u00e9t\u00e9. Gr\u00e2ce \u00e0 son apport en vitamines<\/a> et min\u00e9raux, antioxydants, fibres et glucides complexes \u00e0 chaque repas, il aide \u00e9galement \u00e0 \u00e9viter les carences en nutriments pr\u00e9venant ainsi des probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Une nutrition saine a des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le corps<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en contribue aussi \u00e0 la perte de poids<\/a> de mani\u00e8re progressive. Il est \u00e9galement efficace pour lutter contre l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, br\u00fbler les graisses<\/span> et les calories sans nuire aux muscles du corps. Selon une \u00e9tude men\u00e9e par les chercheurs de la facult\u00e9 d\u2019Harvard, les personnes qui ont suivi le r\u00e9gime cr\u00e9tois sur une p\u00e9riode de 18 ans ont perdu beaucoup plus de kilos que celles soumises \u00e0 des r\u00e9gimes amaigrissants.<\/p>\n\n\n\n

Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en pr\u00e9vient les maladies cardiovasculaires<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Outre les bienfaits mentionn\u00e9s plus haut, il est excellent pour lutter contre les maladies cardiovasculaires<\/a>. Ceci est d\u00fb au fait que l\u2019huile de colza et d\u2019olive contiennent du bon cholest\u00e9rol<\/em> et les poissons gras regorgent de prot\u00e9ines, de lipides et d\u2019acides gras om\u00e9ga-3. De plus, comme tr\u00e8s peu de viande rouge est consomm\u00e9e, cela diminue les risques de mortalit\u00e9 dues aux pathologies cardiaques.<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9dit Image\u00a0: DanaTentis de Pixabay<\/a><\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Decouvrez le regime mediterraneen et ces nombreux atouts. Ce mode d alimentation est excellent pour la sante et le corps, car il fait perdre du poids.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":44366,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[7771,19097,16904,5887],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44364"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44364"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44364\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44367,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44364\/revisions\/44367"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}