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Les fibres solubles et insolubles sont des glucides sur lesquelles les enzymes digestives n\u2019ont pas d\u2019effet. Elles permettent de donner du volume aux selles et <\/a>regorgent de vertus pour la sant\u00e9 et le bon fonctionnement du corps. D\u00e9couvrez-les.<\/p>\n\n\n\n

Les fibres sont excellentes pour le transit intestinal<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les fibres<\/strong> sont b\u00e9n\u00e9fiques au syst\u00e8me digestif, notamment pour la r\u00e9gulation du transit intestinal. Celles qui sont solubles, soit les l\u00e9gumineuses, les fruits et l\u00e9gumes, le riz, les haricots, la carotte et l\u2019avoine sont efficaces pour la sant\u00e9 digestive<\/a>, car elles pr\u00e9viennent la diarrh\u00e9e. Le gel form\u00e9 par celles-ci se colle aux parois de\u00a0l\u2019intestin pour pr\u00e9venir l\u2019absorption des micros et macros-nutriments. <\/a>Les aliments riches en fibres insolubles comme les l\u00e9gumes et fruits secs, les grains entiers, les noix, les graines, les p\u00e2tes de bl\u00e9 et les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/u> combattent quant \u00e0 eux la constipation.<\/p>\n\n\n\n

Ces nutriments pr\u00e9viennent les pathologies cardiovasculaires<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Parmi ses nombreuses vertus<\/strong>, il y a aussi sa capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9duire l\u2019absorption des lipides, pr\u00e9venant ainsi celle des triglyc\u00e9rides et diminuant le taux de cholest\u00e9rol. De ce fait, les fibres<\/a> sont excellentes pour les personnes qui souffrent d\u2019hypertriglyc\u00e9rid\u00e9mie<\/em> et d\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie. La consommation r\u00e9guli\u00e8re de celles-ci pr\u00e9vient les maladies cardiovasculaires.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Les divers types de fibres sont excellents pour les intestins et le corps<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Des alli\u00e9es pour le syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ces polysaccharides \u00e0 cha\u00eene sont \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 la flore intestinale<\/u>, <\/a>essentielle pour un organisme sain. En nourrissant les bonnes bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans nos intestins, elles renforcent les d\u00e9fenses immunitaires<\/a>, aidant ainsi \u00e0 combattre de nombreux troubles comme les maladies et les virus.<\/p>\n\n\n\n

Les fibres alimentaires aident \u00e0 pr\u00e9venir le diab\u00e8te<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Outre les multiples vertus mentionn\u00e9es plus haut, ces nutriments emp\u00eachent l\u2019organisme d\u2019absorber trop de glucides<\/a>, permettant de ce fait le contr\u00f4le du taux de glyc\u00e9mie<\/em>. Manger des aliments qui sont des sources de ce composant permet donc d\u2019\u00e9viter les risques de diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9dit Image\u00a0: fotoblend de Pixabay<\/a><\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Apprenez en plus sur les fibres et leurs nombreuses vertus. Ces nutriments sont des bienfaiteurs pour la sante et le bon fonctionnement du corps, car ils facilitent la digestion et controlent le cholesterol.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":43678,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[18171,15441,18442,5887,18675],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43676"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43676"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43676\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43679,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43676\/revisions\/43679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43676"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43676"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43676"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}