La course \u00e0 pied<\/strong> est connue comme \u00e9tant un sport<\/a> complet qui permet d\u2019am\u00e9liorer sa condition physique. Cette activit\u00e9 sportive est excellente pour lutter contre le diab\u00e8te, le surpoids, le stress et les maladies cardiovasculaires comme le cholest\u00e9rol et l\u2019hypertension art\u00e9rielle. En plus de br\u00fbler les calories, cette s\u00e9ance sportive qui inclut du fitness, du cardio et de l\u2019endurance est b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 la fr\u00e9quence cardiaque, aux voies respiratoires et aux articulations<\/em>. La course \u00e0 pied favorise aussi la perte de poids et le renforcement musculaire au niveau des fessiers et des abdominaux.<\/p>\n\n\n\n Pour votre s\u00e9curit\u00e9, portez les bonnes chaussures<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pour profiter des bienfaits de cette activit\u00e9 physique, l\u2019une des r\u00e8gles<\/strong> d\u2019or est d\u2019opter pour des chaussures ad\u00e9quates pour vos entra\u00eenements. Le choix des baskets est important lorsque l\u2019on souhaite pratiquer la course \u00e0 pied<\/a> car cela permettra d\u2019\u00e9viter de nombreuses douleurs notamment au niveau des hanches, des \u00e9paules et de la cheville. Demandez conseil aux vendeurs en magasins avant d\u2019en acheter pour cette activit\u00e9 physique.<\/p>\n\n\n\n Ralentissez le rythme lors du jogging<\/strong><\/p>\n\n\n\n Les coureurs et grands sportifs de l\u2019univers de l\u2019athl\u00e9tisme<\/a> le savent\u00a0; pour la sant\u00e9 et la s\u00e9curit\u00e9, il est important de ne pas courir \u00e0 toute vitesse, ni de faire de trop grandes foul\u00e9es, car au bout de 10 minutes d\u2019entra\u00eenement de course \u00e0 pied, vous serez \u00e0 bout de souffle. Il est donc recommand\u00e9 aux d\u00e9butants de ralentir le rythme en courant, car la progression et le gain de vitesse<\/span> se feront graduellement.<\/p>\n\n\n\n Course \u00e0 pied\u00a0: ne manquez pas l\u2019\u00e9chauffement\u00a0avant ce sport !<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le warm-up fait partie int\u00e9grante d\u2019un bon plan d\u2019entra\u00eenement intense<\/em>, car le fait de vous \u00e9chauffer avant la comp\u00e9tition vous aidera \u00e0 r\u00e9aliser un meilleur temps durant la course \u00e0 pied. Les \u00e9chauffements vous permettront d\u2019am\u00e9liorer votre coordination<\/span>, concentration et vos capacit\u00e9s m\u00e9caniques pendant l\u2019activit\u00e9 physique. De plus, l\u2019\u00e9tirement pr\u00e9vient les risques de blessures, particuli\u00e8rement lors des contractions musculaires<\/a> qui peuvent se produire durant la course \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/course.jpg\")
<\/a>