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Au sport, certains exercices physiques sont efficaces pour la musculation du post\u00e9rieur. Voici des disciplines de fitness \u00e0 faire pour sculpter la partie basse du corps et affiner la silhouette sans aller \u00e0 la gym.<\/p>\n\n\n\n

Sport\u00a0: le squat bulgare est efficace<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le squat bulgare est \u00e0 int\u00e9grer dans votre programme de sport <\/strong>pour avoir les fesses rebondies et fermes. Lors de cet exercice de musculation, en position initiale, il est recommand\u00e9 de garder votre dos droit tout en pliant la jambe avant. De plus, maintenez le genou avant au-dessus du pied d\u2019appui et contractez vos abdominaux<\/em> durant cette pratique.<\/p>\n\n\n\n

Les fentes tonifient les fessiers<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ces exercices physiques<\/strong> aident \u00e0 fuseler les jambes et tonifient le bas du corps. Toutefois, au sport, cet entra\u00eenement peut varier sur le c\u00f4t\u00e9, en adoptant des fentes bulgares<\/span> ou en sautant. Pour profiter de cet effet, il est conseill\u00e9 de placer un pied devant et un derri\u00e8re avec le talon d\u00e9coll\u00e9 du sol. Une fois positionn\u00e9, tout en inspirant, descendez le plus possible de fa\u00e7on \u00e0 obtenir un angle de 90 degr\u00e9s au niveau des genoux. \u00c0 la mont\u00e9e, expirez\u00a0!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Certains entrainements sont b\u00e9n\u00e9fiques pour les abdos-fessiers<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Se muscler le fessier gr\u00e2ce aux foul\u00e9es de patinage<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Au sport, pour la musculation du bas du dos, les foul\u00e9es de patinage<\/a> sont recommand\u00e9es. En position de d\u00e9part, vous devez \u00eatre debout avec les jambes \u00e9cart\u00e9es avant de faire un bon en retombant sur celle du gauche devant tout en ayant la droite en arri\u00e8re. Cependant, pour un meilleur \u00e9quilibre<\/em>, vous pouvez \u00e9galement vous servir de vos bras.<\/p>\n\n\n\n

Aquagym\u00a0: un sport qui n\u2019affecte pas les articulations<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lors de l\u2019aquagym<\/span>, les mouvements sont doux et ne sont pas n\u00e9fastes pour les muscles et les articulations. Cette s\u00e9ance sportive active la circulation sanguine<\/a> et pr\u00e9vient les courbatures au niveau du corps, les \u00e9longations et les claquages. En pratiquant ce sport, vous renforcez votre capacit\u00e9 musculaire tout en am\u00e9liorant votre fesse et votre silhouette.<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9dit Image\u00a0: happyveganfit de Pixabay<\/a><\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Interessez vous au sport. Dans ce recit, vous decouvrirez quelques exercices physiques benefiques pour la musculation des fessiers et d autres parties du corps.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":42997,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,8419],"tags":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42994"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42994"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42998,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42994\/revisions\/42998"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}