Au sport, certains exercices physiques sont efficaces pour la musculation du post\u00e9rieur. Voici des disciplines de fitness \u00e0 faire pour sculpter la partie basse du corps et affiner la silhouette sans aller \u00e0 la gym.<\/p>\n\n\n\n
Sport\u00a0: le squat bulgare est efficace<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le squat bulgare est \u00e0 int\u00e9grer dans votre programme de sport <\/strong>pour avoir les fesses rebondies et fermes. Lors de cet exercice de musculation, en position initiale, il est recommand\u00e9 de garder votre dos droit tout en pliant la jambe avant. De plus, maintenez le genou avant au-dessus du pied d\u2019appui et contractez vos abdominaux<\/em> durant cette pratique.<\/p>\n\n\n\n Les fentes tonifient les fessiers<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ces exercices physiques<\/strong> aident \u00e0 fuseler les jambes et tonifient le bas du corps. Toutefois, au sport, cet entra\u00eenement peut varier sur le c\u00f4t\u00e9, en adoptant des fentes bulgares<\/span> ou en sautant. Pour profiter de cet effet, il est conseill\u00e9 de placer un pied devant et un derri\u00e8re avec le talon d\u00e9coll\u00e9 du sol. Une fois positionn\u00e9, tout en inspirant, descendez le plus possible de fa\u00e7on \u00e0 obtenir un angle de 90 degr\u00e9s au niveau des genoux. \u00c0 la mont\u00e9e, expirez\u00a0!<\/p>\n\n\n\n