La pomme de terre est une excellente source de potassium<\/strong>, soit 350 mg pour 100 g. Celle-ci est riche en magn\u00e9sium<\/span> et en vitamine C. Toutefois, pour profiter de ses bienfaits pour la sant\u00e9<\/a> et le corps, il est recommand\u00e9 de la consommer bouillie ou cuite au four.<\/p>\n\n\n\n La viande est excellente pour la sant\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n Qu\u2019elle soit \u00e0 base de poulet, de veau, de b\u0153uf ou de porc, la viande est l\u2019un des aliments<\/strong> qui contiennent le plus de potassium. Toutefois, 100 g de charcuterie<\/em>, particuli\u00e8rement le salami, poss\u00e8dent 1300 mg de cet antioxydant<\/a>. Cependant, la consommation r\u00e9guli\u00e8re de celle-ci n\u2019est pas conseill\u00e9e, car elle est trop grasse et sal\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Des fruits secs pr\u00e9viennent la carence en ce nutriment<\/strong><\/p>\n\n\n\n En plus de leurs richesses en fibres<\/span>, les pruneaux, les figues, les dattes, les abricots et les raisins sont \u00e9galement des excellentes sources de ce nutriment. Bien que ces derniers soient \u00e9galement riches en oligo-\u00e9l\u00e9ments<\/a>, il ne faut tout de m\u00eame pas en abuser, car ils contiennent des calories et du sucre.<\/p>\n\n\n\n La banane est riche en potassium<\/strong><\/p>\n\n\n\n Elle est aussi reconnue pour sa richesse en potassium, notamment 400 milligrammes pour 100 g. Comme ce fruit est excellent pour lutter contre les crampes et les courbatures<\/a>, il est tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9 des sportifs<\/em>. De plus, il facilite la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s de gros efforts.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/banane.jpg\")
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