Avec 54,3 \u00b5g pour 100 g, le foie de morue est champion en vitamine D<\/strong>. Pour le consommer, vous pouvez y ajouter de\u00a0l\u2019huile de soja<\/em> et du jus d\u2019agrumes. De plus, pour la sant\u00e9<\/a> des femmes, il est recommand\u00e9 en dip m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 de l\u2019avocat pour atteindre les besoins journaliers de 25 \u00b5g.<\/p>\n\n\n\n Pour votre sant\u00e9, consommez le saumon<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le saumon est l\u2019un des aliments<\/strong> les plus consomm\u00e9s en France. Cependant, sa teneur en ce nutriment<\/a> d\u00e9pend de la mani\u00e8re dont vous en consommez. 100 g de cet aliment cuit \u00e0 la vapeur poss\u00e8dent 8,7 \u00b5g de vitamine D, 100 g de ce poisson gras<\/em> cru contiennent 4,6 \u00b5g, tandis qu\u2019en fum\u00e9e, il d\u00e9tient 2,97 \u00b5g pour 100 g.<\/p>\n\n\n\n La consommation de l\u2019\u0153uf est b\u00e9n\u00e9fique<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il est b\u00e9n\u00e9fique pour le corps, car en plus d\u2019\u00eatre riche en prot\u00e9ines<\/a>, cet aliment est \u00e9galement essentiel pour combler votre carence en vitamine D. Toutefois, vous \u00eates conseill\u00e9 de favoriser le jaune d\u2019\u0153uf<\/span>, car chacun en contient un microgramme.<\/p>\n\n\n\n Des huiles pour faire le plein de vitamine D<\/strong><\/p>\n\n\n\n Outre les comestibles mentionn\u00e9s, un m\u00e9lange d\u2019huiles d\u2019olive et de graines<\/span> est \u00e9galement une source de ce nutriment, soit 5 \u00b5g pour 100 g. Pour b\u00e9n\u00e9ficier de cet avantage, vous pouvez les utiliser pour cuire, dans une marinade \u00e0 l\u2019orange<\/a> ou dans une vinaigrette orientale.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Apprenez en plus sur la vitamine D et les aliments qui en contiennent. Dans cet article, vous trouverez une liste de quelques comestibles riches en ce nutriment benefique pour la sante et le corps.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":40787,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[13905,18171,19081,5887,12854],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40785"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40785"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40785\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40788,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40785\/revisions\/40788"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/vitamine-D.jpg\")