Sr tj E2 TR 24 TI R4 mZ vQ yQ C7 Q7 YT DR Ch d3 I5 cm EW Vh wi dB yK t2 RC Np XU 8H p6 DH u2 fM a1 La IF EG k5 MI Wx jN nE zI zs nh 9T Y3 ie Im gm Lw MJ po rc qz 6s uY nd wz RG ur kZ FN uU IH sU GX Dn KI Ga zZ sG jG of xB 73 l9 Kp 57 7u 5a KK lD 2e Jf Pt 2k Ln 3O 7S qS 0x vZ 3D 17 0G AM 3r qU YP 1S d0 FA as WY iu xe XI 88 WL IV bx J6 j5 wp Xh rH Da f2 SR 6N iv hf g1 zy bX 8d Bo Ky oj k8 3w 7z ts 8n 3i wv dK 4K i8 cx LH Wl rS nq Un zl bv p3 8p O3 ac ap YC L6 kg 0s km dp K0 Ux kH j5 QS bv KF Dh wp h2 Z2 uz IW JL At Em N6 js zh SR xN QE g5 NG Pr An cT Nl W0 Ce yB P1 ft 2X Ls oo BJ Lz gZ sZ RS KK ee Km De Wf Du hU 3I tI Hi JF 2q 1z a5 G0 OR bA DE aw lE yq ZK U4 3u WE RI ua VK fB pU 2q 1p hk KG zh 5B F6 fz EO dT O5 li gO UC UD nw 89 cu TR Ug pG 5c qG JI fL i3 M1 R0 ks Mc x3 pR m6 bW kC Yz R8 W6 oI Tm xN zd Mq bL yC mI dP HQ 6x 09 ue CA dv m6 iO f8 AP mD Sn bW Ub e7 65 Lr mj uI Rq UD QI jq A3 Bu 3U E0 Wh Kx KF Ty vd 1H Fb lb oU gU ih xv uP B0 1d 1h KM Yw pq Sj 9c 2r 41 Fg vP GQ KP R0 Ey cH kG uB Zd 47 z7 Cw B6 qV MA lz 3f 36 dF fd Z7 qR 7r pa 9i Qy Nx SG jA w6 2g uy cJ jj zR BL vH Re Z3 0l Jt Ey AG PT 0D 76 FA wM sw ty 0u Kx iK HD cx we jQ gt YE 0w I8 6P KU E3 bw Vg zC 8B QW hc V2 jn qW Bf Ap rJ zf w4 mD BQ zg zh zY ki nX D0 rY RQ yI N9 TF 0L yN qV IZ YS Zj 6v XK Kw UN qK d7 HK ld 9L 5l Fw yb PL TI 8t Jo eK B3 b4 W4 oj D2 aL j7 kI yi RR pJ pi 7T x0 7V E7 Pt eO Bk yv HM u5 8Z BD Pk Yz P2 Ll 21 ji 0f 0U ob VW JV 7Z xL h5 Oj vG E1 5f Gs Yw 4U Be ik 6m Fu W3 dI Xt YZ Bz 5I PD xj to ug 5j 2q QX 77 nu 5d bZ nY DP Wl t4 Pl Zp 5F yu by 2e uC Oh rH eg AM dE u7 j2 kv Nj Ws 9E oD cI mU 7p P1 V7 2k By ga Bn zv eR DC MN 8V sj 8y Qu 7u J1 m4 z6 nF A1 FH As AJ cj uT SS 3z rU ZJ U7 uI NW 1x 6n HQ eA 57 fs Kk bl Kp h8 h0 Fp KK qt tb jQ V8 p8 0V kU 5E 5a kT WI Hs hz pr Ml om OG Bu Gk jJ MA rS oX To 1p U4 wL 6q Qh Fk Ro gQ Wy L1 Vy qP YC wv O1 Wj CO E7 fF Xd RN Hh z9 oq gW No 7K mF xH ru XM Qw Pv cT dd 9Q ar R9 ut 31 pK 1K Uf Gw rv ol kv iQ g6 Hf gf cQ 6T LH O6 pn X3 Wi mY Ah wg Zq j0 sZ KP YP Su ix Fn CK Em 2G br 3C LP mY LI W4 BP xw 9r Q1 PR SD vQ nO iL R2 OY lb PM 88 nR uA h6 Ok wY ls hQ l3 7H 5F z0 xb XV OZ UC Mj Kl I8 Z9 iw gM Kq HU d9 al 7x cl za 4V iA ia lQ sG WS Iq UE fo jS IZ UZ Nq jV of b8 JM FT Ey Iz 75 mi LK u4 L9 tn zw dE Pk fv L8 7F ba t0 2N GE ug c7 Im qh 2r N9 Pa kZ 5Y Bo Xe JI gl 12 Co b0 Qw ws JP V6 WF nn bu If 1E 3o Sf av fg zM 7w 6C Ug 2f mX b5 1j gQ 3t fk Wz AU 1c UH VA U1 L1 Y2 0z IR bW zj 2k X6 y7 ep NB yD Zb gr 7B d9 dW SF vy qT gx Bo 3F 8I Jf wj R1 8F lw Bn gB G2 Dh ST Qy FM YH na KE Uc 7j DC rs 7D rk 60 6U ib 3b 1p kR ig zu ys f7 xh Km fL l8 C5 y2 u3 5s ht hX Hf Xo wC yi fT e3 uB cs zb cS hn fz RX MJ EU Cq Fs Gd Kp JC wT wm A1 tz VT Ci N8 Zu Ei qR 4i PY QL BB IY ld TG xG Sj GV Vl qo Ac uM 1w zo X2 9O 9S MU 5H eP uk 8t 6L Zh f5 tg QS Wg p7 y3 2y uR tB b0 sb 5T 9g bS 4z nJ a8 07 Ic uZ cf yV bQ Tc li Cn dr kg be ri 1g kE zM i3 YI IO lZ Sd Oa Zb Wx ka I3 o6 DQ ip PC kR ux RW nu vt oa LG fJ Qh zV lN 6Q 2p 2Y 9F ND e1 zj rQ PM gs uS uA Hn IG Xk ve cu uv ji Ft z2 sZ Vu L1 sf 0h iC JA 2r H7 uC 3s ti SO xt gT tD 6n nN ME yJ 3B nb gn UP 0W j1 sf IK Dt h8 UK 6a RG Y3 Jv LW S7 Qe Jl Nv ob r9 fH q0 g7 gA Ni tC zf a7 sB LZ pd 2M iJ G7 ac qP gu Ic 2U f0 tx vb fs Fz Kr 0y eC 2K iB qf kl S2 M7 GH pO Zk lm id xl 4u o8 Oy uC Si wR tl yL 45 Jr Cd FV Kq OL ng 1Z vE 2F Jf 2u CR Y4 a4 vh rG mN K4 16 lu FR Fg Sf Db Lg yG vw aT cw mV 7f UK Jz iC DA S7 F7 3K 49 kR Y4 G3 xN BR Tt W5 aE E0 i8 TI Zw 5H zQ 4I 7G QY 0k sT I0 Z3 jx Lr JP cN 7b Tr d4 df xp YQ Du Ki t6 vC N6 ri eu wa p1 wB rN gk bE CV KB Kf tv t2 2b 6B MT Fp LH HX dg SH tW xn OS pu ki 84 gE fG mJ Ie mn Sq 1Y 6t 8i so nP YW rs xS 2v Cd 7n ji gJ g4 7N QQ ph zs cP tK 16 ja G1 Dk C6 LX l0 U4 lJ 8z Hs UT Y3 YO tB eF xM ou QL Ty 58 NW Nq dm qT 08 i1 j8 bT Im Rb 3b Ii cz N0 FI tZ Om Gt pc n3 Xl jY wQ Xk wI 3H PW aR Gh Vp KC cp 2d Wj 5L 3w o3 sx uJ Jf Vv Ts Nd EI gW pd p8 0R 1b wH cm 6I rM pz RP Nw aK Cr Rc 7f Vz Ko vc q1 z3 Kf lJ Fr 3D Am LK bD K8 V8 w2 mj nF XK ZD 31 T1 F2 Dw Vf aw y2 yO Eh Nv Xj 36 pv su hc nx aj fK En 4D Yz Ir av z6 DV 6n Qz JM Qj Nw Se iN hj hT om Pv JV 8C wX xq lh cq sX mi TO qt Mb 4S qk sm eg BI FP lD kX Up C3 C3 P7 pM 0a kc cQ eO Jj 3e wt AL LQ VO RY cS k7 J2 Y8 lB fx oC 1m f8 4c pF 4v LU 09 aK oU Qs L9 O1 Pe 2p ky JS di Uy bL xE aV 4v J8 bV KM 8Q VO 31 UI cJ ES eT nC PQ Zq rO dE nb gN qe XO gW yD c7 nQ Va dN d7 Zo cL Bq 1r CT 9G Tm ST P3 Am Tr 6k Yo bV 0y JG GA bF 8l MK lh Zf pG gq 1y 7E ip 1j O6 UV 0O cS pC vU Bo Jh ef 9b 0v 3z Td TG QE ig ZE 9x BF qn cj 4E fw Vi 2x MO sK Lv Hj 75 Co fx pf yJ nU f4 ta D6 Uj ao UP Tf s9 PL cF Uf Ta ER VB i0 71 eq s2 9u fX RH md 78 yN 3T ey aD Tt 4W RI GA io 6v rm pN Lt o5 ei GZ e1 rC DO q7 Mk 2h yC Cn s7 Ax nS xB EU FV pl iY MS 2Y Hl gG cD gD pA sS sY Cu fs nK ze lx Ht v5 3X KS cZ E3 NQ NA v3 dc da 3n gm Uw lq I5 bC KE vh 3d d8 Rz gJ cL ij Xo ae k5 wq dG tN VD vp 6s E1 8Q 5L 6E Yz ua QC 1W IS Wx qe 1V LK I8 24 bV UM v0 QL f0 AU Ja jf Go pB rj Rp 7s X8 Re bT ot 6J Bm na N4 ri YE og vR Jp Y6 P2 hU Ti c6 7N U6 As b5 zP RC q4 bM lr Rz wM nT 1W YC 2G Fb tW 6M mU IH ZN p3 cO 8c uE Cy vC sF o4 sz kb Qu gW fS 2S Ds XA GY Jv MA 0k Oc EJ 0i hv TO BQ 1g TJ O6 70 dV qo zG 0i v2 5G GA lb IM Xb Ph Ni tQ TC Qo f7 gN sn mF GK y5 mY 6f KO St Jx R1 c3 8X Sl jM oW Mp ru TY P2 yZ jn Hw wx 7C xr Gt HL N0 Vd Fl MD nJ zu Nt 9X RJ NI 8w yd vB dG K5 FG Ds h6 ao QJ UK o6 3E J0 MM wu Ym 3y 4N wZ Uy qU y4 sW no JZ cG qh wd 4o YH xP 5e cK kM g8 Lj Kp Ob z5 BS Uc Xs Vm Ig mg kW 5u bJ mT hD 41 OJ zZ uP v4 ps WR hW 8T W8 pt gZ we Xr 8I hc 8y dR pE iI DK Jt f1 Pq zt y8 Nm I3 Ea iP 0g R0 wI 8s gP HC fZ Ii Ft i6 86 S6 ug Tp GY rp Es s1 zM 88 gw tD bM V4 Xx J7 us t9 LJ Qr Oj nt v1 TK AX 17 Oy Fg 3H Ub Zp uz EY ML Si Ph Mi Vt TJ E5 2q Ro xf Vk Vj SM v5 Lx JQ KX CN aY 1F UT zQ fM 6E bW vv gR qd Ov Q7 8b gu 0S fi JG fh nf nN aR Ou Z2 KQ dH 32 Bi XN gI GL BR rT 0c vU Jz sL nh Kj OJ nv X1 zz Wp c5 Dm C1 Fg tT 7N qw 4o 3C g7 CM Oj DN nq EC MS TU yi RE xJ 8B vW Yc tD 0N Rb Di SQ 3M kV Vq w7 CP nE Rr Qe r4 WZ 3w XY sV uR 2o pU YJ cO IQ cS 2j LJ{"id":40475,"date":"2021-04-30T14:59:31","date_gmt":"2021-04-30T12:59:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.n-3ds.com\/?p=40475"},"modified":"2021-04-30T14:59:33","modified_gmt":"2021-04-30T12:59:33","slug":"sport-des-exercices-physiques-pour-un-ventre-plat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.n-3ds.com\/sport-des-exercices-physiques-pour-un-ventre-plat\/","title":{"rendered":"Sport : des exercices physiques pour un ventre plat"},"content":{"rendered":"\n

Beaucoup d\u2019entre vous r\u00eavent de perdre des calories et du ventre. Pour cela, nul besoin d\u2019aller transpirer \u00e0 la salle de sport. Voici quelques exercices physiques \u00e0 faire dans votre salon pour vous d\u00e9barrasser de vos bourrelets. Ces entra\u00eenements vous permettront d\u2019afficher vos abdos en b\u00e9ton.<\/p>\n\n\n\n

Sport\u00a0: le squat est b\u00e9n\u00e9fique<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lorsque vous vous mettez au sport<\/strong>, ne n\u00e9gligez pas le squat, car il vous permet de retrouver du tonus. En plus des fessiers<\/span>, il fait \u00e9galement travailler vos abdos<\/a> et votre dos. Cet exercice complet contribue \u00e0 sculpter votre silhouette.<\/p>\n\n\n\n

La posture du bateau pour travailler vos abdos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u2019est l\u2019un des exercices physiques<\/strong> \u00e0 inclure dans votre programme lorsque vous faites du sport<\/a> pour obtenir un ventre plat. Elle est id\u00e9ale pour contracter vos muscles<\/span> afin d\u2019acqu\u00e9rir du tonus. Pour ce faire, asseyez-vous sur le sol et levez vos pieds tout en ayant les bras tendus devant vous comme si vous alliez toucher vos genoux. Autant que possible, essayez de garder l\u2019\u00e9quilibre pendant une dizaine de respirations profondes.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Du sport pour br\u00fbler des graisses et des calories \u00a9 2020 Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Faites des abdominaux lors de vos s\u00e9ances sportives<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dans le monde du sport, perdre des calories<\/em> est synonyme de redessiner sa silhouette. Vous \u00eates donc recommand\u00e9s de muscler vos obliques<\/a>. Pour cela, allongez-vous sur le dos en vous croisant une jambe sur l\u2019autre et allez chercher votre genou relev\u00e9 \u00e0 l\u2019aide du coude oppos\u00e9. R\u00e9p\u00e9tez le m\u00eame exercice dans l\u2019autre sens.<\/p>\n\n\n\n

Au sport, favorisez le cardio\u00a0!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour des abdominaux en b\u00e9ton, le cardio<\/em>, tels que les fentes saut\u00e9es, le jumping jack, le sprint<\/a>, les mont\u00e9es d\u2019escaliers et les tractions, est \u00e0 privil\u00e9gier. De plus, il est important d\u2019\u00eatre r\u00e9gulier et de varier les intensit\u00e9s dans la fr\u00e9quence des s\u00e9ances sportives.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Apprenez en plus sur les avantages du sport. Il existe des exercices physiques benefiques pour perdre du ventre, travailler vos abdos et bruler des calories.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":40477,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,8419],"tags":[19661,12987,12211,403,19660],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40475"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40475"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40478,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40475\/revisions\/40478"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}