Le zinc est un oligo\u00e9l\u00e9ment indispensable pour le bon fonctionnement du corps et est \u00e9galement reconnu pour ses multiples bienfaits sant\u00e9. De plus, cet antioxydant stimule les d\u00e9fenses immunitaires. D\u00e9couvrez la liste des aliments riches en ce nutriment.<\/p>\n\n\n\n
Les hu\u00eetres regorgent de zinc<\/strong><\/p>\n\n\n\n Les hu\u00eetres poss\u00e8dent le meilleur ratio de zinc<\/strong>, soit 21,3 milligrammes pour 100 grammes. Un plat de ce fruit de mer qui combine plaisir et sant\u00e9<\/a> satisfait largement la dose quotidienne.\u00a0Pour pr\u00e9server sa saveur et ses nutriments, elles peuvent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9es au paprika, parfum\u00e9es au beurre d\u2019ail<\/span> ou m\u00eame \u00eatre accompagn\u00e9es d\u2019\u00e9chalotes, de poires ou de pommes.<\/p>\n\n\n\n Sant\u00e9\u00a0: consommez les germes de bl\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n Les germes de bl\u00e9 sont aussi des sources de zinc. 100 g de ces aliments<\/strong> en contiennent 14 mg. Ils sont disponibles au rayon di\u00e9t\u00e9tique<\/em> ou en magasin bio. Afin de profiter de ses vertus pour le corps<\/a>, vous \u00eates recommand\u00e9 d\u2019en saupoudrer r\u00e9guli\u00e8rement dans vos salades, vos soupes ou votre yaourt.<\/p>\n\n\n\n