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Le zinc est un oligo\u00e9l\u00e9ment indispensable pour le bon fonctionnement du corps et est \u00e9galement reconnu pour ses multiples bienfaits sant\u00e9. De plus, cet antioxydant stimule les d\u00e9fenses immunitaires. D\u00e9couvrez la liste des aliments riches en ce nutriment.<\/p>\n\n\n\n

Les hu\u00eetres regorgent de zinc<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les hu\u00eetres poss\u00e8dent le meilleur ratio de zinc<\/strong>, soit 21,3 milligrammes pour 100 grammes. Un plat de ce fruit de mer qui combine plaisir et sant\u00e9<\/a> satisfait largement la dose quotidienne.\u00a0Pour pr\u00e9server sa saveur et ses nutriments, elles peuvent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9es au paprika, parfum\u00e9es au beurre d\u2019ail<\/span> ou m\u00eame \u00eatre accompagn\u00e9es d\u2019\u00e9chalotes, de poires ou de pommes.<\/p>\n\n\n\n

Sant\u00e9\u00a0: consommez les germes de bl\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les germes de bl\u00e9 sont aussi des sources de zinc. 100 g de ces aliments<\/strong> en contiennent 14 mg. Ils sont disponibles au rayon di\u00e9t\u00e9tique<\/em> ou en magasin bio. Afin de profiter de ses vertus pour le corps<\/a>, vous \u00eates recommand\u00e9 d\u2019en saupoudrer r\u00e9guli\u00e8rement dans vos salades, vos soupes ou votre yaourt.<\/p>\n\n\n\n

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Cet oligo\u00e9l\u00e9ment est un alli\u00e9 pour le corps \u00a9 image libre de droits sur Google<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

L\u2019\u0153uf est riche en cet antioxydant<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La consommation de cet aliment est b\u00e9n\u00e9fique pour combler la carence en zinc. Toutefois, privil\u00e9giez l\u2019\u0153uf brouill\u00e9<\/a> qui poss\u00e8de 1,66 milligramme pour 100 grammes. Il peut \u00eatre servi de diff\u00e9rentes fa\u00e7ons, soit avec du saumon fum\u00e9 lors d\u2019un brunch ou avec de la moutarde \u00e0 la truffe pour un air festif. De plus, il peut \u00eatre accompagn\u00e9 de pointes d\u2019asperge verte<\/span> pour un plat frais et printanier.<\/p>\n\n\n\n

Zinc\u00a0: associez les lentilles \u00e0 vos repas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La lentille<\/a> est une bonne source de zinc pour les v\u00e9g\u00e9tariens, avec 5,5 mg pour 100 g. Il n\u2019est pas difficile de l\u2019associer \u00e0 votre repas, car elle peut \u00eatre consomm\u00e9e en soupe, en pur\u00e9e, en salade<\/em> ou en accompagnement.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Renseignez vous sur le zinc et les aliments qui en contiennent. Dans cet article, vous trouverez une liste de quelques comestibles riches en cet oligoelement benefique pour la sante et le corps.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":40413,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[13905,18171,19654,5887,18443],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40411"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40411"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40414,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40411\/revisions\/40414"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}