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De la sant\u00e9 cardiaque \u00e0 la densit\u00e9 osseuse, il existe de nombreux bienfaits que vous ne connaissez peut-\u00eatre pas sur les pompes. D\u00e9couvrez-les.<\/p>\n\n\n\n

Les pompes am\u00e9liorent le syst\u00e8me cardiovasculaire<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les pompes<\/strong> peuvent \u00eatre un excellent moyen d\u2019am\u00e9liorer la sant\u00e9<\/a> de votre c\u0153ur, selon une r\u00e9cente \u00e9tude de JAMA Network Open. Cette recherche, qui \u00e9valuait l\u2019endurance des pompiers dans la force de l\u2019\u00e2ge, a prouv\u00e9 qu\u2019en comparaison aux hommes qui ne pouvaient pas faire plus de 10 pompes, ceux qui \u00e9taient capables d\u2019en faire plus de 40 \u00e9taient 96% moins susceptibles de souffrir de maladies cardiaques ou d\u2019autres probl\u00e8mes cardiovasculaires sur une p\u00e9riode de 10 ans.<\/p>\n\n\n\n

Cette discipline renforce le haut du corps<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019un des bienfaits <\/strong>des pompes est qu\u2019elles sont un moyen s\u00e9rieux de d\u00e9fier le haut de votre corps. Cette discipline<\/a> est une excellente fa\u00e7on de renforcer l\u2019avant et l\u2019arri\u00e8re de vos bras, vos muscles pectoraux<\/em> et ceux des \u00e9paules et du haut du dos.<\/p>\n\n\n\n

\"\" — Ces \u00e9tirements sont b\u00e9n\u00e9fiques pour garder la forme \u00a9 Getty Images\/Westend61<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Elles r\u00e9duisent les risques de l\u00e9sions<\/strong><\/p>\n\n\n\n
En effectuant cette discipline compl\u00e8te, vous travaillerez diff\u00e9rents groupes musculaires de votre m\u00e9tabolisme. Tout comme les poignets et les coudes, ces \u00e9tirements contribuent \u00e0 renforcer les os<\/a> tout en r\u00e9duisant les risques de l\u00e9sions.<\/p>\n\n\n\n
Les pompes d\u00e9veloppent la posture<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Un bon push-up<\/a> implique d\u2019engager les omoplates et les rhombo\u00efdes sans exercer trop de pression sur les muscles des \u00e9paules et du cou. \u00c9tant donn\u00e9 qu\u2019une bonne posture<\/em> d\u00e9pend \u00e9galement de la force et de la stabilit\u00e9 de la ceinture abdominale, ces \u00e9tirements peuvent y contribuer.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Decouvrez les pompes et leurs bienfaits. Cette discipline est importante pour la sante, car ses etirements augmentent votre force et votre endurance.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":40026,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,8419],"tags":[5807,1551,14141,15615,5887],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40024"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40024"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40027,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40024\/revisions\/40027"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}