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Les \u00e9tirements peuvent am\u00e9liorer l\u2019endurance. Ils aident \u00e9galement \u00e0 avoir une meilleure souplesse, \u00e0 stimuler la circulation sanguine et apaise la tension des muscles inf\u00e9rieurs pour d\u00e9tendre le corps. D\u00e9couvrez ses bienfaits sur la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9tirements r\u00e9duisent le stress<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9tirements<\/strong> vous permettent d\u2019\u00e9vacuer le stress, de r\u00e9duire l\u2019angoisse et de revitaliser le syst\u00e8me nerveux. Pour ce faire, rien de mieux que de pratiquer l\u2019Uttanasana<\/span> ou des mouvements intenses. Ces exercices<\/a> att\u00e9nuent les tensions au niveau du cou et des \u00e9paules.<\/p>\n\n\n\n

Ces exercices pr\u00e9viennent les blessures musculaires<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019un de leurs bienfaits<\/strong> sur la sant\u00e9 et le corps<\/a> est qu\u2019ils ont la capacit\u00e9 de stimuler la circulation sanguine et d\u2019augmenter la temp\u00e9rature des muscles. Les \u00e9tirements passifs maintiendront l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 musculaire, ils seront moins propices aux d\u00e9chirures au niveau des nerfs<\/em>, car, par un effort important, ces derniers se d\u00e9formeront davantage.<\/p>\n\n\n\n

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Cette pratique est essentielle pour le corps apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport \u00a9 image libre de droits sur Google<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pour l\u2019am\u00e9lioration de la coordination<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il existe deux types de mouvements pour am\u00e9liorer sa coordination musculaire, l\u2019\u00e9tirement statique ou la dynamique.\u00a0 Le premier qui ne dure que quelques secondes et doit \u00eatre maintenu en dessous du r\u00e9flexe d\u2019extension<\/span>, aide pour une meilleure flexibilit\u00e9. Quant aux \u00e9tirements dynamiques<\/a>, ils sont progressivement ex\u00e9cut\u00e9s avec des gestes contr\u00f4l\u00e9s et lents.<\/p>\n\n\n\n

Un rythme cardiaque contr\u00f4l\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9tirements permettent de se d\u00e9tendre \u00e0 la fin d\u2019une s\u00e9ance de sport<\/em>, car ces exercices aident \u00e0 retourner au calme. Cette pratique permet \u00e9galement de bien contr\u00f4ler sa tension art\u00e9rielle<\/a> et sa fr\u00e9quence cardiaque\u00a0; rien de mieux pour entretenir une bonne sant\u00e9.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Decouvrez les etirements et ses bienfaits. Ces exercices sont importants pour la sante et le corps, car ils permettent d ameliorer le rythme cardiaque.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":39836,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,8419],"tags":[5807,18171,14141,7757,5887],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39806"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39806"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39806\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39837,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39806\/revisions\/39837"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}