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Selon les scientifiques, le v\u00e9lo est bon pour la sant\u00e9\u00a0! En effet, en mars 2018 des recherches ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes \u00e2g\u00e9es qui font souvent du cyclisme ont un syst\u00e8me immunitaire plus efficace que les autres. Retrouvez quelques conseils d\u2019athl\u00e8tes pour vous (re)mettre \u00e0 ce sport.<\/p>\n\n\n\n

La premi\u00e8re \u00e9tape est de bien choisir son v\u00e9lo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019investissement dans un v\u00e9lo<\/strong> adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins est l\u2019un des premiers conseils d\u2019athl\u00e8tes. Pour faire du cyclisme<\/a> en ville, choisissez une b\u00e9cane avec un guidon haut qui vous permettra de rouler avec la posture du buste id\u00e9ale pour votre sant\u00e9. Pour rouler \u00e0 la campagne, optez pour un v\u00e9lo tout chemin<\/span> (VTC) ayant un si\u00e8ge rembourr\u00e9 au gel. Enfin, les plus sportifs devraient plut\u00f4t s\u2019orienter vers un VTT qui peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9 dans les bois.<\/p>\n\n\n\n

Pour pratiquer ce sport, r\u00e9glez votre assise et votre guidon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019un des conseils d\u2019athl\u00e8tes <\/strong>pour \u00e9viter les courbatures ou des soucis de sant\u00e9 est d\u2019ajuster la hauteur de la selle du v\u00e9lo<\/a> avant de d\u00e9marrer le cyclisme. Pour ce faire, relevez ou abaissez le si\u00e8ge de fa\u00e7on \u00e0 ce que votre jambe soit compl\u00e8tement d\u00e9ploy\u00e9e lorsque le talon du pied est plac\u00e9 sur la p\u00e9dale. Sur certains types de v\u00e9los, il est possible d\u2019ajuster la hauteur de l\u2019\u00e9tendard. Ces \u00e9tapes doivent \u00eatre faites afin de vous \u00e9viter des douleurs au dos et aux \u00e9paules<\/span> \u00e0 la fin de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

\"\" — Le v\u00e9lo est un sport ayant de nombreuses vertus pour la sant\u00e9 \u00a9 Getty Images\/iStockphoto<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Il est important d\u2019\u00e9couter votre corps<\/strong><\/p>\n\n\n\n
La position assise de ce sport peut entra\u00eener certains d\u00e9sagr\u00e9ments qui se dissiperont rapidement apr\u00e8s plusieurs sorties. Vos muscles fessiers<\/a> ont certainement oubli\u00e9 la sensation du contact prolong\u00e9 avec la selle. D\u00e9tendez-vous en faisant du v\u00e9lo de temps en temps comme un danseur. Vos bras, votre cou et votre dos ne sont pas habitu\u00e9s \u00e0 cette position cycliste caract\u00e9ristique. En cas de petites contractures<\/em>, ne vous inqui\u00e9tez pas, celles-ci ne sont que temporaires et s\u2019att\u00e9nueront apr\u00e8s plusieurs s\u00e9ances de v\u00e9lo.<\/p>\n\n\n\n
P\u00e9dalez en groupe pour rester motiv\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Le cyclisme en groupe<\/em> est toujours une bonne id\u00e9e afin de ne pas y renoncer quelques semaines plus tard. En France, il existe de nombreuses associations cyclistes<\/a>. Vous pouvez \u00e9galement vous inscrire en famille pour des \u00ab\u00a0tours \u00e0 v\u00e9lo\u00a0\u00bb.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Decouvrez comment vous remettre au velo. Voici quelques conseils d athletes a considerer lors de la pratique de ce sport. De plus, le cyclisme est benefique pour la sante et aide a lutter contre les maladies chroniques.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":38210,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,8419],"tags":[19076,5122,5887,403,15877],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38208"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38208"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38211,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38208\/revisions\/38211"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}