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Le brocoli est riche en vitamine C et comprend de nombreux bienfaits. Il est \u00e9galement une source importante de calcium et de vitamine K, ce qui en fait un aliment id\u00e9al pour ceux qui sont intol\u00e9rants au lactose.<\/p>\n\n\n\n

Le brocoli, un aliment riche en antioxydants<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les antioxydants contenus dans le brocoli<\/strong> peuvent supprimer efficacement les dangereuses particules de stress oxydant. Ils aident \u00e0 r\u00e9duire l\u2019inflammation, le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 et le risque de d\u00e9velopper des probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/a>. L\u2019exemple le plus parlant est la vitamine C pr\u00e9sente dans ce l\u00e9gume. Son r\u00f4le contribue \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019oxyg\u00e9nation du corps<\/span> lorsqu\u2019il est combin\u00e9 \u00e0 des flavono\u00efdes tels que la querc\u00e9tine ou le kaempf\u00e9rol.<\/p>\n\n\n\n

Ce l\u00e9gume est l\u2019ennemi du cancer<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019ampleur des bienfaits<\/strong> du brocoli ne s\u2019arr\u00eate pas l\u00e0. Il est \u00e9galement connu pour ses effets anticanc\u00e9reux. Lorsqu\u2019il est transform\u00e9 par nos enzymes, il lib\u00e8re une petite quantit\u00e9 de sulforaphane, substance anti-canc\u00e9reuse, lors de la digestion. Par cons\u00e9quent, cette verdure qui aide \u00e0 pr\u00e9venir le d\u00e9veloppement de tumeurs<\/em> est \u00e0 consommer sans mod\u00e9ration, surtout\u00a0en hiver\u00a0! Vapeur, salades, smoothies, entre autres, le brocoli<\/a> peut \u00eatre consomm\u00e9 de diff\u00e9rentes mani\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n

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Cette verdure est essentielle pour l\u2019organisme \u00a9 Getty Images\/iStockphoto<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Un ingr\u00e9dient avec un taux \u00e9lev\u00e9 de H2O<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le brocoli est constitu\u00e9 de pr\u00e8s de 90 % d\u2019eau. Il aide \u00e0 hydrater le corps<\/span>\u00a0: manger une assiette de 200 g, c\u2019est comme boire un verre d\u2019eau. Cet ingr\u00e9dient est une bonne source de potassium<\/a>, faible en sodium ( 19 mg pour 100 g), et a un effet diur\u00e9tique qui facilite l\u2019\u00e9limination r\u00e9nale.<\/p>\n\n\n\n

Le brocoli pour la sant\u00e9 des os<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il est recommand\u00e9 pour les patients intol\u00e9rants au lactose<\/em>. Ce l\u00e9gume crucif\u00e8re contient aussi du calcium, qui est un nutriment essentiel pour la construction osseuse et la formation d\u2019ost\u00e9ocalcine<\/a>. Il est particuli\u00e8rement conseill\u00e9 pour les femmes en phase de m\u00e9nopause, car la r\u00e9duction des \u0153strog\u00e8nes entra\u00eenera une perte de densit\u00e9 osseuse.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Consommez le brocoli car il apporte de nombreux bienfaits. Ce legume vert fait partie des plus riches en vitamine et est un excellent aliment pour la sante.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":37319,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[5807,18735,18170,18736],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37311"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37311"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37311\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37338,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37311\/revisions\/37338"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}